Кефірна дієта при запорах

Затримка випорожнення кишечника - поширене розлад організму. Перша допомога - застосовувати природні проносні. Дієта на основі кефіру одноденної витримки реально допоможе усунути цю проблему.

Кефірна дієта при запорах

Зразкове меню в теплу пору року

сніданок - Салат з овочів з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Інгредієнти: помідори, огірки, капуста, морква, зелень.

Ланч (опівдні) - 200 грамів одноденного кефіру.

Обід - овочевий суп, з додаванням сметани або ряжанки.

Полудень - 200 грамів свіжого соку або компоту зі свіжих ягід і фруктів.

Вечеря - овочеві голубці з гречкою. Інгредієнти голубців: капуста, картопля, морква, солодкий перець, баклажани. Перед сном допускається випити 200 грамів свіжого кефіру.

Відео: Харчування при запорах

Зразкове меню в холодну пору року

Сніданок - салат з овочів з додаванням невеликої кількості рослинного масла, вівсянка, 200 грамів кефіру. Інгредієнти салату: варена червоний буряк, солоні огірки.

Відео: Дієта при запорах

Ланч (опівдні) - 1-2 свіжих яблук.

Обід - вегетаріанський борщ, з додаванням сметани, відварна курка з тушкованою морквою. Інгредієнти борщу: картопля, червоний буряк, цибуля, морква.

Відео: Правильні продукти при запорах і проносах

Полудень - 200 грамів компоту з сухофруктів.

вечеря - овочеве рагу, сир з додаванням кефіру або ряжанки. Інгредієнти голубців: капуста, картопля, морква, солодкий перець, баклажани. Перед сном допускається випити 200 грамів свіжого слабкого кефіру.