Дієта Мухіної без сережки (2 варіанти меню, відгуки)

Відео: сережки біомагніти для схуднення відгуки

Доктор Мухіна вважається хорошим фахівцем в області боротьби із зайвою вагою. Один з її методів має на увазі використання голковколювання. Втім, дієта Мухіної без сережки працює нітрохи не гірше.

Дієта Мухіної без сережки

Дієта жорстко обмежує частку простих вуглеводів і жирів (рекомендується вживати рослинні масла). В основі раціону лежать білкові продукти, такі як:
• нежирне м`ясо і риба
• Печінка
• Соєві продукти
• Натуральний йогурт 0% жирності (2 баночки в день)
• Яйця (2 шт. В тиждень)
• Твердий сир (100 г на тиждень)

Овочі та фрукти краще вживати в свіжому вигляді, але цілком дозволені парові і відварні страви.

Перевага продукти:
• Кабачки
• Огірки
• Помідори
• Баклажани
• Болгарський перець
• Стручкова квасоля і горох
• Гарбуз
• Зелень
• гриби
• Морква і буряк (їх рекомендується вживати в сирому вигляді)
• Яблука
• Цибулю і часник (після теплової обробки)
• Хурма
• Груші
• Абрикоси
• ківі
• Цитрусові
• Ананаси

Мухіна попереджає: деякі овочі і фрукти підвищують апетит - їх краще виключити з раціону.

Під час дієти покладається випивати 1,5-2 літра рідини. Рідкий раціон включає:
• негазовану воду
• Соки
• Морси
• Чай та кава

Цукор виключається повністю, але можна використовувати цукрозамінники і цукерки на їх основі.

продукти, що виключаються

Виключенню підлягають:
• Ковбасні вироби (сосиски, ковбаси та ін.)
• Напівфабрикати
• Крабові палички
• Солодкі і жирні йогурти і сирки
• Хліб і макаронні вироби
• Крупи (гречка, овес, рис, пшениця)
• Кукурудза
• Кондитерські вироби

Зразкове меню дієти доктора Мухіної

Снідати варто в період між 9.00 і 10.00, пообідати краще після 12.00 (але до 14.00), а вечерю потрібно завершити до 18.00.

Варіант № 1

• сніданок: 50 г нежирного м`яса або риби з овочевим салатом (заправляти його можна як рослинним маслом, так і сметаною), а також кава або чай з цукрозамінників та нежирним молоком
• Обід: суп з овочів, відварна риба (150 г), печені овочі (200 г)
• Вечеря: овочі або фрукти (змішувати їх не можна) - 200 г
• Після 18.00: несолодкий чай, питний йогурт або кефір

Варіант № 2

• Сніданок: морепродукти (50 г), овочі (200 г), несолодкий каву або чай
• Обід: відварна курка без шкіри (150 г), овочевий салат (200 г)
• Вечеря: овочі або фрукти (змішувати їх не можна) - 200 г
• Після 18.00: несолодкий чай, питний йогурт або кефір

Перекушування влаштовувати не можна. Якщо повечеряти до 18.00 не вдалося, то доведеться обмежитися нежирним кисломолочним напоєм або несолодким чаєм

Відгуки

Дотримуватися такої план харчування варто протягом місяця. Відгуки про дієту істотно відрізняються. Одні говорять про те, що без використання сережки високих результатів домогтися не вдалося, а інші стверджують, що за місяць дієти Мухіної без сережки пішло 5-10 кг зайвої ваги (в залежності від початкових показників). Як бачите, все строго індивідуально.