Дієта маггі: для тих, хто любить яйця і не тільки

Однією з найбільш популярних програм схуднення в усьому світі є дієта маги. Відгуки схудлих, фото переповнюють інтернет і друковані будівлі. А все, тому що ця програма харчування є вкрай ефективною для тих, хто бажає позбавитися від великої кількості кілограмів, а також зберегти отриманий результат на довгий час. По суті це ще один варіант яєчної дієти. На щастя, нічого спільного з однойменними бульйонні кубики і приправою ця програма не має, названа вона на прізвище дієтолога, який її розробив. Вона отримала визнання у всьому світі і вже допомогла схуднути тисячам людей.

Основні принципи дієти

Головна особливість даної програми схуднення - вона вимагає неухильного дотримання щоденного раціону. А саме, забороняється замінювати продукти, які прописані в раціоні на будь-які інші або міняти місцями прийоми їжі. Якщо з яких-небудь причин ви зробили відступ від зазначеного меню, вам доведеться почати все спочатку. Виняток із правил становлять люди, які страждають алергією на яєчний жовток, замість нього розробники дієти пропонують з`їдати близько 100г нежирного сиру. Триває дієта чимало - трохи, а чотири тижні. Витримати подібне випробування нелегко, зате в якості винагороди вас очікує втрата від 10 до 30 зайвих кілограмів.

Правила, яких слід дотримуватися

Перед самою дієтою потрібно зважитися і виміряти обсяги, тоді вам буде простіше оцінити власні результати, хоча вони і так не змусять себе чекати за умови дотримання всіх правил, ваша звичний одяг незабаром стане вам велика.

Щодня, крім дотримання дієтичного раціону, потрібно виконувати фізичні вправи. Тренування не повинні бути надто інтенсивними, проте займатися потрібно хоча б 20-25 хвилин. Непоганою альтернативою може служити піша прогулянка на свіжому повітрі або катання на велосипеді.

Якщо вам категорично не подобатися який-небудь продукт із запропонованого меню, ви можете від нього відмовитися, але замінити його чимось іншим не можна! Це може істотно позначитися на динаміці схуднення. Адже принцип схуднення на дієті Маггі заснований на принципі взаємодії компонентів раціону, які запускають механізм спалювання жиру. Таким чином, людина худне не за рахунок зниження калорійності раціону, тому не варто свідомо викреслювати з харчування безліч продуктів, так ви будете голодувати, але скоріше не схуднете.

Деякі продукти, згідно дієті, можна їсти лише в строго зазначених кількостях, вони прописані в раціоні. Якщо вага не вказано, значить, цей продукт можна їсти скільки душі завгодно. До таких належать овочі, які містять мінімум вуглеводів і цукру, наприклад помідори і огірки. Очевидно, що найкраще таку дієту планувати на літо, коли є велика різноманітність овочів і фруктів і вони доступні за ціною.

Однак не всіма фруктами можна ласувати на цій дієті, так під забороною перебувають фініки, манго, банани, солодкі сорти винограду. Зате ківі, ананаси, яблука, груші, сливи і кавуни можна їсти в практично необмежених кількостях.

Не можна пити будь-які алкогольні напої, відомо, що алкоголь сам по собі дуже калорійний, більш того, він здатний спровокувати вовчий апетит.

Консервовані овочі та фрукти на дієті Маггі їсти не можна.

Овочі на дієті Маггі потрібно відварювати у воді з використанням солі, спецій, але без масла і жиру. Теж стосується м`яса і риби, єдина відмінність - їх можна готувати на пару. Рибу можна замінити м`ясом і навпаки. Що стосується, сортів риби, краще віддати перевагу морський язик, минтай, різноманітні морепродукти, наприклад, креветки. З м`яса краще вибирати нежирні сорти, наприклад, підійде куряча грудка без шкіри.

Останній прийом їжі цілком може відбутися і після 18.00, проте не пізніше ніж за 2 години до сну.

У чай і каву замість цукру можна додавати цукрозамінник, іноді можна дозволити собі склянку дієтичної газованої води, однак ці напої не входять в кількість рідини, яку обов`язково потрібно випивати щодня (не менше двох літрів чистої негазованої води).

Переваги дієти Маггі

До основних переваг даної програми харчування відноситься її ситність і різноманітність раціону, по суті він містить всі необхідні людині продукти - м`ясо, молоко, овочі, фрукти, яйця. Обмеження стосуються продуктів, які утримуючи велику кількість вуглеводів і жирів-крупи, макарони, картопля, солодощі та випічка, хліб, масло, жирне м`ясо. Голодувати не доведеться і приймати вітамінні комплекси також. Не в приклад дієт, які передбачають харчування одними грейпфрутами або яблуками.

Дієта Маггі практично не має протипоказань за станом здоров`я або за віком. Худнути таким чином можна практично всім. Просто, перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання. Експериментувати з будь-якими дієтами лікарі не радять вагітним жінкам і в період лактації, підліткам до 18 років. До групи ризику також входять люди з підвищеним рівнем холестерину в крові, так як вживання великої кількості яєць під час дієти може істотно погіршити їх стан.

Дана програма харчування підходить тим, хто не може або не хоче проводити багато часу на кухні за приготуванням вишуканих страв. Мабуть, найбільш складним блюдом на дієті Маггі є риба, приготовлена на пару або варені яйця.

Під час дієти прислухайтеся до власного організму. Якщо ви відчуваєте пригніченість, повна відсутність сил або будь-якої іншої серйозний дискомфорт, тоді від схуднення краще відмовитися, хоча б тимчасово. Якщо ви бадьорі і здорові - сміливо продовжуйте йти до заповітної мети.

Як схуднути, поради початківцям

Перші дні схуднення можуть виявитися для вас досить важкими, адже доведеться відмовитися від улюблених шоколадок і сосисок, тим важче це зробити, якщо ви будете перебувати на роботі. Тому краще спланувати початок дієти на відпустку або вихідні дні.

недолік дієти, з яким часто стикаються багато - запори, які провокуються подібним харчуванням. Однак цю проблему легко вирішити, якщо випивати не менше двох літрів води щодня і замінити яйця, зварені круто на паровий омлет або варити їх всмятку. Щодня пити воду в такій кількості корисно не тільки з точки зору поліпшення роботи кишечника, але і для підвищення інтенсивності обміну речовин, що побічно сприяє зниженню маси тіла.

Порада жінкам: якщо приступити до дієти відразу після менструації ефект буде максимальним.

Після їжі не жуйте жуйку, це може спровокувати приступ голоду, як наслідок, зрив дієти. Як десерт можна дозволити собі пару льодяників на сахарозаменителях.

На дієті потрібно зважуватися щодня після ранкового походу в туалет. Більшість тих, що худнуть найбільш інтенсивно починають втрачати вагу до п`ятого дня дієти, далі темпи трохи знижуються, нормою вважається щоденна втрата 250-300г.

Для того, щоб зберегти ефект від дієти надовго слід і після неї залишити деякі обмеження в їжі, як мінімум, не слід налягати на смажену і жирну їжу, не їсти після 19.00 і обмежити вживання фаст-фуду. Однак кількість яєць в раціоні доведеться теж зменшити, достатньо їсти 3-4 штуки в тиждень, тоді як під час дієти доводилося з`їдати по 28 штук кожного тижня. Основу раціону повинні скласти легкі овочеві супи та каші (вівсяна, гречана).

Можна почути нарікання, мовляв, дотримуюся всі правила дієти, але вага не йде. Однак це може бути пов`язано з цілком природними причинами, наприклад, напередодні місячних відбувається природна затримка рідини в організмі, відбуватися вона може і з інших причин. Головне, набратися терпіння і перечекати перші невдачі і вага обов`язково почне танути.

Дієта Маггі, безумовно, дуже ефективна в плані зниження ваги, проте перед тим як сісти на неї все ж варто проконсультуватися з професійним дієтологом, хоча б на предмет прийнятності умов даної програми зниження ваги конкретно для вас. Думка фахівців щодо дієти Маггі не так однозначно, багато хто з них ставлять під сумнів довговічність результатів такого схуднення, ще більше критикують професіонали «збалансованість» такого раціону. Справа в тому, що з нього практично повністю виключаються жири, але ж вони необхідні нашому організму, хоча б для нормального засвоєння жиророзчинних вітамінів. Загалом, вердикт професіоналів такий - посидіти на такій дієті можна пару тижнів, наприклад, щоб влізти в улюблене плаття або перед пляжним сезоном, але не більше того. Місяць одноманітного харчування - це небезпечно! Однак вирішувати худнути або НЕ худнути і як розпоряджатися своїм здоров`ям вирішувати тільки вам, шановний читачу!

Відгуки

Тетяна, 23 років, Белгород

Дієту маги мені порадила одна знайома, яка схудла, сидячи на ній, на 20 кг. Я надихнулася її успіхами, так як теж хотіла позбутися від десятка кілограмів. Не можу сказати, що моя вага занадто обтяжував мене, при зрості 165 см я важила 68кг, мені було цілком комфортно, але все ж не завадило бути постройнее. Ось я і зважилася «присісти» на цю дієту. Тим більше що знайома обіцяла, що голодувати на ній не доведеться і стояти біля плити теж. За перші два тижні я скинула 7 кг, що вважаю для себе цілком нормальним результатом, на більше - мене не вистачило. За ці два тижні до яєць у мене виробилося цілковите відраза, та й фрукти на обід - це не дуже ситно. Потрібного результату я досягла і вирішила більше не мучити свій організм, а в іншому дієтою задоволена.

Світлана, 35 років, Самара

Ніколи не сиділа на дієтах, але після пологів вирішила спробувати. Якщо бути точним, мені довелося на неї сісти, так як зайві кілограми, які накопичилися під час вагітності, ніяк не хотіли йти. Перед тим як вибрати програму харчування я уважно вивчила відгуки в інтернеті і визначилася з вибором, це була дієта Маггі. Вперше почувши цю назву, я подумала: «Невже мені доведеться сидіти на бульйонних кубиках та приправі?» Але на щастя, все виявилося значно простіше і здоровіше, Маггі - прізвище авторки дієти. Продукти, які лежать в основі цієї програми харчування, я люблю і можу їх є в практично необмеженій кількості, тому я з ентузіазмом приступила до процесу схуднення. Однак первинний запал дуже швидко пройшов, так як в перші дні я відчувала слабкість і швидко втомлювалася. Мене не покидали зрадницькі думки швидше закінчити цю дієту повернуться до свого звичного меню. Однак я витримала всі 4 тижні виснажливої дієти і не шкодую про це, тому що схудла за цей час на 15 кг, чому дуже рада.

Валентина, 40 років, Сочі

Про дієті Маггі я дізналася від своєї подруги, яка непогано на ній схудла. Мене дуже надихнув її результат, тому я зважилася урізати свій раціон. Напевно, всі, хто страждав коли-небудь зайвими кілограмами, знають, як важко боротися з власним організмом, а ближче до 40 років схуднення стає чимось з роду неймовірного. Я накупила фруктів, зварила яйця. Скажу чесно, що вистачило мене ненадовго, всього лише на три дні, хоча намагалася я як могла. Видно, дієти - це не для мене. Дуже голодно сидіти на фруктах, тим більше, робота у мене фізична. Витримати ці навантаження на яблуках просто нереально.

Катерина, 29років, Санкт-Петербург

Я завжди критично ставилася до дієт, щиро вважаючи, що нічого крім шкоди здоров`ю вони не приносять. Нічого не їсти протягом тижня або двох, щоб схуднути на кілька кілограмів, а потім накинутися на їжу і набрати ту ж вагу, що і був. Абсурд, правда? Однак дієта Маггі мене надихнула, адже до складу меню входять фрукти, овочі, м`ясо, яйця і сир. Коротше, можна і організм оздоровити і почистити, а також позбутися від зайвої ваги. Я давно хотіла схуднути, тому без особливих коливань села на дієту. Правда, мене бентежила її тривалість - 4 тижні, це забагато! Однак ніхто не забороняє перервати її раніше, наприклад, через пару тижнів, за цей час і схуднути можна, але не дуже втомитися від дієти. Так я і зробила. Схудла за перший тиждень на 5 кг, за другу - на 3, цього мені цілком достатньо. Я задоволена.

Людмила, 31 рік, Санкт - Петербург

Ось уже довгий час я хотіла схуднути. Але, чесно кажучи, не дуже люблю мучитися від постійного відчуття голоду, сидячи на різноманітних дієтах. До спорту я теж байдужа. Однак, дізнавшись про дієту Маги, я надихнулася, адже в її основі лежать мої улюблені продукти - фрукти, яйця, відварне м`ясо. Зрозуміло, я б краще з`їла підсмажену курячу ніжку з хрусткою скоринкою, а й відварене м`ясо краще, ніж взагалі без нього. Я попередньо закупила всі необхідні продукти і з понеділка в черговий раз почала худнути, сподіваючись на чудодійну дієту. Але незабаром мене спіткало розчарування, незважаючи на велику кількість фруктів і овочів в раціоні, мене буквально замучили запори, а пізніше до них приєднався і геморой. Так що зі зрозумілих причин я змушена була припинити дієту. Хоча вже встигла відчути перші її результати, я стала себе почувати набагато бадьоріше, легше, знаєте, навіть гнучкість якась в тілі з`явилася. Думаю, що моя невдача була пов`язана з тим, що я не люблю пити багато води, тим більше, чистої і негазованої, як того вимагає дієта, тому у мене і були запори. Однак не буду зупинятися на досягнутому, хочу спробувати дієту Маггі ще раз.

Марія, 38 років, Москва

Багато років я працюю дієтологом. Більшість моїх пацієнтів хочуть схуднути. І часто запитують мою думку стосовно різного роду експрес-дієт. У тому числі і про дієту Маггі. Звичайно, її не можна віднести до числа абсурдних і небезпечних методів схуднення, як то леденцовая дієта або шоколадна, однак і вона має ряд недоліків. По-перше, вона недостатньо збалансована, харчування носить одноманітний характер, в ньому присутній надлишок яєць, що корисно далеко не для всіх, особливо для пацієнтів з підвищеним рівнем холестерину. По-друге, вона триває протягом тривалого терміну - 4 тижні, це справжній стрес для організму, хоча кілограми швидко йдуть, також швидко вони і повертаються через нетривалий час після дієти. Тому не можу порекомендувати дієту Маггі абсолютно нікому. Оптимальний результат може дати лише та дієта, якої можна дотримуватися все життя - це раціональне харчування, яке включає в себе всі групи продуктів.

Карина, 40 років, Краснодар

У своєму прагненні схуднути я перепробувала безліч методик, адже я довгі роки страждаю від зайвих кілограмів. Моє життя склалося таким чином, що довгий час я була змушена працювати на кількох роботах, в тому числі і в нічну зміну на правильне харчування і режим у мене катастрофічно не вистачало часу. Прокинулась я лише після того як моя вага перетнув критичну позначку в 100 кг. І це при зростанні 155 см! Це була справжня катастрофа. З тих пір почалися мої митарства з метою схуднути: я лікувалася гіпнозом, голковколюванням, навіть лягала в стаціонар, однак ефект від їх застосування був тимчасовим. Тоді скоєно випадково я натрапила в інтернеті на статтю про дієту Маггі. Прочитавши назву, я грішним ділом, подумала про розрекламованих бульйонних кубиках, але дієта грунтувалася не так на них. А на корисних і різноманітних продуктах, тому я вирішила спробувати. Скажу відразу, чотири тижні, тобто повний курс, я не витримала, але і за де тижні схудла на 10 кг а це для мене значний результат, за який я вдячна розробникам. Однак вдруге пробувати сидіти на цій дієті я не збираюся. Так як відкрила для себе дієту Дюка, вона мені підходить значно більше, адже дає стабільний результат на все життя.

Марина, 26 років, Волгоград

Моя історія схуднення почалася після народження дитини, я поправилась за час вагітності на 20 кг. Звичайно ж, як і будь-яка молода мамі, мені хотілося від них позбутися якнайшвидше. Ось і стала я пробувати на собі різні дієти і розвантажувальні дні, навіть пояс для схуднення замовила. Однак результат був нетривалим або взагалі нульовим. У числі моїх експериментів була і дієта Маггі. Звичайно, я нічого не маю проти відварених яєць, але в кінці другого тижня схуднення мене вже помітно від них нудило. Обід з фруктів - це чудово, якщо, звичайно, до нього додається борщ і котлети, на самих яблуках витримати цілий день - нереально, з таким же успіхом можна взагалі нічого не їсти, але про яке здоров`я тоді йтиметься? Прийшла до висновку особисто для себе - тільки спорт може допомогти позбутися від зайвих кілограмів без наслідків для організму.

Катерина, 28 років, Орел

У нашому невеликому містечку немає дієтологів, тому наш найкращий фахівець по схудненню - інтернет. Хоча я і не страждаю від зайвих кілограмів, все ж мені хотілося схуднути кілограм 5-6 і утримати цей результат. У своїх пошуках одного разу я натрапила на цікаву дієту під назвою «Маггі». На перший погляд вона мені здалася зовсім нескладною - всі продукти доступні, готувати практично нічого не потрібно, меню розписано мало не по годинах. Однак це лише на перший погляд, адже меню досить одноманітне. Звичайно ж, хочеться з`їсти що-небудь солоденьке або хоча б тарілку спагеті з сиром, в кінці третього тижня ні яйця, ні відварне м`ясо, ні фрукти вже просто неможливо їсти. Ось я і вирішила перервати дієту, тим більше, що схудла на той час. На даний момент свою вагу я вважаю ідеальним, при зрості 171 я важу 55 кг. Якщо знадобиться, знову сяду на дієту.

Лариса, Уфа, 33 роки

Вже давно планувала схуднути. Ось тільки де знайти дієту, щоб і їсти не хотілося, і скидати кілограми. Від подруги дізналася про дієту Маггі. Своєю розповіддю про цю програму схуднення вона мене сильно здивувала і одночасно обрадувала. Яйця в моєму розумінні ніколи не були дієтичним продуктом, в той же час вони дають відчуття ситості, але ж ще на цій дієті можна їсти фрукти, відварне м`ясо і нежирні молочні продукти в практично необмеженій кількості. Ось я і вирішила спробувати. Не буду приховувати, що перші дні на дієті мене не покидало відчуття слабкості і розбитості, напевно, позначалася відсутність вуглеводів в харчуванні. Однак я стійко намагалася подолати дискомфорт, хоча це і було дуже важко. У зв`язку з цим хотіла б порадити всім перші дні на дієті спланувати на період вихідних або відпустку, так як сидіти в офісі, спостерігаючи, що все практично безперервно жують що-небудь, практично неможливо. Однак поступово я звикла, не виникло у мене відрази і до яєць, як про це пишуть часто. Просто мета виправдовує засоби. Повірте, варто пожертвувати малим - тістечками, солодощами та цукерками, і натомість ви отримаєте - струнку фігуру, відмінний настрій і впевненість в собі. Спробуйте і ви не пошкодуєте!

Галина, Ростов-на-Дону, 35 років

Ось і прийшла моя пора розповісти свою історію розставання із зайвими кілограмами. Вона не була простою, як, загалом-то, і всі великі в життя досягнення не можуть бути легкими. Я завжди була схильною до повноти, боролася всіма можливими способами. Однак схуднути мені вдавалося максимум на 6 кг. Прозріння прийшло до мене не відразу, а лише через роки експериментів над своїм організмом. Я звернулася за допомогою до професійного дієтолога і та підказала мені, що міняти свій раціон потрібно не тимчасово, а назавжди. Але щоб не нашкодити своєму здоров`ю стіл повинен бути повноцінним і різноманітним, це необхідно для підтримки стабільної маси тіла. А для того щоб досягти потрібної позначки на вагах доктор порадила мені популярну в усьому світі дієту Маггі. Триває вона чотири тижні, причому кожному дню відповідає свій раціон, дотримуватися його потрібно строго, але я була сповнена рішучості і відступати не збиралася. Не можу сказати, що мене переслідувало пригнічений настрою - навпаки, я була рада як ніколи і задоволена собою, адже я вперше в житті позбавлялася від зайвих кілограмів. Чотири тижні пролетіли непомітно, це час я згадую чи не як найщасливіші дні в своєму житті, адже я була окрилена успіхом. Зараз при зрості 165 см, я важу 68 кг. «Це дуже багато!» - Скажуть сучасні модниці, але це ніщо в порівнянні з 100 кг, які були раніше. Я дуже вдячна і дієтолога і розробникам дієти Маггі, тепер я впевнена в собі і щаслива, я змінила себе, а потім змінилася і моє життя.

Тамара, 45 років, Мінськ

Я ніколи не страждала від зайвих кілограмів, однак, коли перетнула віковий рубіж в 40 років, стала помічати, що зайві кілограми непомітно підкрадаються до мене. Я скоро зрозуміла, що з цим щось потрібно робити. Знаю з досвіду подруг, що дієти часто дають лише короткочасний результат, тому стала шукати таку, щоб схуднути назавжди. Згідно з даними інтернету, до таких належить дієта Маггі. Ця програма харчування допомогла скинути вагу тисячам людей по всьому світу. І теж вирішила спробувати, мені було легко зважитися на цей крок, адже я вже практично втратила надію і вже малювала собі сумні картини ожиріння. Дієта триває довгих чотири тижні, я з усіх сил намагалася протриматися. Ніде правди діти, зривалася, дозволяла іноді собі з`їсти шматочок шоколадки, але все ж я продовжувала йти до своєї мети. «Зриви», звичайно, не сильно пішли на користь моїй фігурі, однак, незважаючи на них, я все ж схудла. Я скинула 7 зайвих кілограмів і цілком задоволена своїм результатом!

Відео