П`ять тижнів на шляху до ідеалу з дієтою кіма протасова

Допоможе позбутися неабиякої кількості зайвих кілограмів за порівняно нетривалий час дієта Кіма Протасова. Опис по тижнях, відгуки, фото до і після схуднення за цією програмою можна знайти на численних інтернет сайтах і в друкованих виданнях. У чому ж секрет популярності цієї дієти? Відповідь дуже проста - на ній можна худнути, чи не голодуючи при цьому. Дієта Протасова не припускав харчування будь-якими екзотичними або дорогими продуктами, всі складові раціону можна купити в будь-якому найближчому супермаркеті, більш того, вони улюблені багатьма, тому таке харчування не викликає особливих труднощів або проблем.

Основні правила дієти

1. У період схуднення необхідно щодня випивати не менше двох літрів чистої негазованої води. Альтернативою воді можуть стати чаї, відвари трав, проте цукор або мед в них додавати заборонено.
2. Харчуватися краще невеликими порціями і не ніч, хоча дієта і не обмежує кількість, і час прийомів їжі. Просто, варіант дрібного харчування за графіком набагато корисніше для вашої травної системи.
3. Овочі в перші два тижні дієти повинні переважати в раціоні, їх повинно бути приблизно в два рази більше, ніж молочних продуктів.
4. Солити їжу можна, але лише в мінімальних кількостях, це ж твердження справедливе і щодо застосування інших приправ.
5. Інтенсивні заняття спортом або інші важкі фізичні навантаження протипоказані під час дієти Протасова. А ось ранкова зарядка і піші прогулянки на свіжому повітрі зовсім не завадять.
6. Молочні продукти можна їсти тільки, якщо їх жирність становить не більше 5%. Слідкуйте, щоб в молочної продукції був відсутній крохмаль, підсолоджувачі, ароматизатори та інші добавки.
7. Овочі вживаються виключно в сирому вигляді, яйця можна їсти тільки відварні.
8. Під час схуднення необхідно приймати полівітаміни, щоб уникнути проблем зі здоров`ям і самопочуттям, які можуть розвинутися під час схуднення.
9. Планувати схуднення за цією системою краще на літньо-осінній період, адже в цей час є великий асортимент свіжих вітчизняних овочів і вартість їх зовсім не висока. Більш того, споживання великої кількості води і термічно необробленої їжі більш прийнятно в теплу пору року, взимку худнуть часто скаржаться на дискомфорт через дефіцит теплої їжі.

Готуємося до дієти

Організм необхідно підготувати до дієти. Для цього ще за тиждень до неї почніть поступово скорочувати розмір вечірньої трапези, відмовтеся від смаженої та копченої їжі, налягайте на фрукти та овочі, більше пийте води.

Не менш важливий і психологічний настрій. Не варто малювати в своїй уяві гнітючі картини майбутніх поневірянь, це навряд чи допоможе вам схуднути. Краще налаштуйтеся на позитив, адже дієта Протасова популярна у всьому світі, з її допомогою схудли тисячі людей, а, отже, подібні досягнення підвладні і вам.

Меню дієти. потижнево

тиждень перша

Раціон в цей період складається виключно з сирих овочів і нежирних кисломолочних продуктів (натуральний йогурт, кефір, ряжанка, сир). Молоко пити не можна. Плюс до всього в день можна з`їдати три зелені яблука і відварене куряче яйце. Харчування може бути не таким одноманітним, як здається на перший погляд. Можна, наприклад, зі свіжих овочів готувати безліч салатів, заправляючи їх йогуртом і лимонним соком, посипаючи нежирної бринзою. Все залежить від вашої фантазії і бажання подолати ненависні кілограми.

тиждень друга

Раціон залишається тим же, однак дієта на даному етапі переноситься легше, так як більшість тих, що худнуть до цього часу відвикає від свого звичного раціону, завдяки чому відчувається легкість і поліпшення загального самопочуття. Подібна розвантаження сприяє поліпшенню роботи підшлункової залози та інших органів внутрішньої секреції.

тиждень третя

Вже втрачені перші кілограми, але попереду вас чекають ще більші перемоги, не варто зупинятися на досягнутому. На цьому тижні вас чекає невелика поступка - можна з`їдати 300 г відвареної або приготованої на пару риби, птиці або м`яса.

Тиждень четверта і п`ята

Раціон залишається тим же що і в перші тижні дієти - кисломолочні продукти, сирі овочі, яйця. За цей період йде максимальну кількість кілограмів, що неймовірно тішить всіх тих, що худнуть і надихає на подальші подвиги, які доведеться зробити під час виходу з дієти.

Основні переваги дієти

Дієту Кіма Протасова вибрали для себе безліч людей у всьому світі і на те є вагомі підстави, до неї дуже прихильно ставляться і дієтологи, адже при щадному, неголодних раціоні, можна схуднути на пристойну кількість кілограмів. Крім цього дієта Кіма Протасова має ще ряд переваг:

1. Дієта не обмежує кількість прийомів їжі, їсти можна навіть вночі, якщо вам того хочеться в будь-яких кількостях.
2. Ця програма схуднення складена з доступних і недорогих продуктів.
3. Під час схуднення немає необхідності підраховувати калорії.
4. Дієта дає довгостроковий результат, зрозуміло, якщо виконувати всі її вимоги та дотримуватися правильного виходу.
5. Меню під час схуднення по дієті Кіма Протасова може бути вельми різноманітним завдяки стравам, приготованим за спеціальною рецептурою з дозволених дієтою продуктів.
6. За допомогою цієї дієти можна не тільки схуднути, але і вивести токсини з організму. З цієї причини дієта Протасова часто рекомендується навіть людям без зайвої ваги, її можна використовувати один раз в рік для очищення організму.
7. Ця програма схуднення допомагає змінити смакові пристрасті. За час дієти люди відвикають їсти солодощі, копченості та інші шкідливі продукти.
8. Дієта Протасова підходить для будь-якого віку (крім дітей, зрозуміло), як для чоловіків, так і для жінок.

Основні недоліки дієти

1. Щоб дотримання дієти не вплинуло на здоров`я необхідно приймати в період схуднення полівітаміни, а це передбачає додаткові витрати.
2. Дієта має масу серйозних протипоказань по здоров`ю.
3. Повне виключення з раціону м`яса і риби веде до зниження гемоглобіну в крові, як наслідок, якість життя і самопочуття худнуть погіршується.
4. Перші два тижні схуднення припускають досить суворі обмеження в їжі, витримати їх досить важко.
5. Дієта не підходить тим, хто любить м`ясо, адже на час дієти доведеться істотно обмежити його споживання.
6. Дієта підходить тим, хто хоче позбутися від великої кількості зайвих кілограмів. Якщо потрібно схуднути на 5-6 кг, вона навряд чи допоможе.
7. Дієта досить тривала за часом (п`ять тижнів дієти плюс п`ять тижнів виходу з неї), тому потрібно мати неабияку силу волі, щоб пройти подібне випробування.

Протипоказання до дієти

Хоча ця програма схуднення вважається відносно безпечною все ж і вона має ряд протипоказань:

• вагітність і годування груддю;
• анемія;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• період загострення будь-яких хронічних патологій;
• дитячий вік до 18 років;
• період підвищених фізичних і розумових навантажень.

Перед тим як почати худнути на цій дієті, необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти мінімальний набір медичних обстежень.

Якщо під час дієти ви відчули різке погіршення самопочуття, то видно вам вона не підходить, тому варто відмовитися від схуднення і проконсультуватися з дієтологом.

Виходимо з дієти правильно

Якщо ви хочете результат, отриманий за допомогою цієї дієти, зберегти надовго варто дотримуватися правил для грамотного виходу з неї. Правильний вихід з дієти триває стільки ж, скільки і сама програма схуднення. Тобто в даному випадку п`ять тижнів. Ось основні вимоги, яких потрібно дотримуватися:

1. Чи не передайте, добре пережовувати їжу.
2. Починайте свій день зі склянки води.
3. Розширюйте свій раціон поступово, особливу увагу потрібно приділити кількості жирів на вашому столі, сумарно добова доза жиру має складати не більше 40г на добу. Виняток становить корисний риб`ячий жир, який не тільки корисний для судин, а й стимулює процес зниження ваги. Дозволяється додавати невелику кількість рослинної олії в салати, а ось від жирних молочних продуктів, випічки, кондитерських виробів краще відмовитися повністю.
4. Крім яблук в свій раціон поступово можна включати і інші фрукти і ягоди, правда і вони не повинні бути занадто солодкими. Перевагу краще віддати слив, груш, агрусу, смородині, полуниці і вишні. Банани, черешня, фініки і виноград краще виключити.
5. Для сніданку ідеально підійдуть каші, зварені на воді - вівсянка, гречка або перловка, їх необхідно поступово вводити в своє харчування після дієти, так як вони багаті корисними складними вуглеводами, вітамінами і мінералами.

Дієта Кіма Протасова дуже популярна, до неї прихильні багато професійних дієтологи, проте не варто ризикувати своїм здоров`ям і починати схуднення без консультації з лікарем. Пам`ятайте, те, що дуже підійшло вашій подрузі або родичці, зовсім не обов`язково підійде і вам. Кожен організм індивідуальний, причини, що викликають ожиріння дуже різноманітні, тому перед тим як зважитися на дієту, потрібно обов`язково звернутися за професійною допомогою.

Відгуки

Катерина Виноградова, 28 років, Москва

Моя історія набору зайвої ваги схожа на мільйони інших. З стрункої дівчини лише через дев`ять місяців вагітності, я перетворилася в досить угодовану даму, в транспорті і на вулиці мене називали жінкою, а мені було всього лише 26! Мене це страшенно дратувало, і я вирішила діяти негайно. У цей період мені на очі потрапила стаття про дієту Кіма Протасова, в ній описувалася ця щадна і нескладна система схуднення. Я детально довідалася всі нюанси про неї в інтернеті, після чого запаслася молочними продуктами та свіжими овочами і з понеділка перейшла в рішучий наступ. Чесно кажучи, не дивлячись на те, що можна було їсти овочі та молочку без особливих обмежень, я мучилася від голоду і поривалася з`їсти що-небудь заборонене, але все ж витримала. Перші два тижні були по-справжньому болісними для мене, далі стало легше. За перші тижні я втратила 5 кг, що вважаю непоганим результатом, за наступні - ще 3 кг. Після дієти слід досить тривалий вихід з неї. Як би мені хотілося всяких поїсти заборонених смакоти, все ж я вважають «вихід» обов`язковою складовою дієти, адже саме від нього залежить довгостроковість результату, тим більше під час нього можна ще схуднути, причому без таких жорстких обмежень як під час дієти. Так все і вийшло. Через рік після пологів я повернулася до свого початкового вазі, чим дуже задоволена.

Марина Андрєєва, 21 рік, Перм

Я страждала зайвими кілограмами з самого раннього дитинства. І приносили вони мені не тільки фізичний, скільки моральний дискомфорт. У школі я не могла знайти собі друзів, все відмовлялися дружити з товстої некрасивою дівчинкою. Комплекс неповноцінності відклав відбиток на всій моїй подальшому житті, я сама не вважала себе гідною любові і дружби. Батьки не вважали це великою проблемою і не звертали ніякої уваги на мою проблему. А ось я з часом дозріла для боротьби за своє краще майбутнє, яке, як мені здавалося, залежить саме від стрункості. На просторах інтернету я прочитала про дієту Кіма Протасова. Ідея схуднення на овочах, фруктах і молочних продуктах мені здалася дуже цікавою, тим більше, вона не припускала жорстких голодовок. Я дієту перенесла дуже легко, за п`ять тижнів я схудла на 12 кг, що істотно змінило мій зовнішній вигляд, я стала стрункішою і впевненіше в собі. Потім мав бути вихід з дієти, я витримала і його, втративши ще 3 кг. Зараз я дуже вдячна розробникам цієї дієти, тому що вони по-справжньому змінили моє життя.

Валентина Руцька, 35 років, Краснодар

Проблема зайвих кілограмів завжди обходила мене стороною, ситуація різко змінилася після других пологів. Абсолютно несподівано для себе я набрала 25 кг, а адже раніше я їла, не в чому себе не обмежуючи, і не одужувала. Звичайно ж, я не збиралася опускати руки. Я перепробувала кілька дієт. Наприклад, пробувала схуднути на дієті Дюка, однак швидко зрозуміла, що вона мені не підходить. А ось програма схуднення Кіма Протасова - те, що треба. Я давно хотіла зменшити споживання м`яса. І ось мені випала така можливість завдяки дієті Кіма Протасова - можна і організм від шлаків і токсинів почистити і схуднути. Незважаючи на те, що багато хто скаржиться на «жорсткість» перших двох тижнів дієти, я витримала їх без всяких проблем. Овочі я люблю, кисломолочні продукти теж, є їх можна без обмежень, плюс я дозволяла собі несолодкі фрукти і одне яйце в день. Я відчула легкість у всьому тілі, немов мій організм дякував за подаровану розвантаження. В результаті я схудла на 9 кг за 5 тижнів, прекрасно себе почуваю і пишаюся своїм результатом.

Ольга Орловська, 29 років, Калінінград

До дієтам я завжди ставилася скептично, вважаючи, що вони виключно шкодять здоров`ю. Мені довелося змінити власну думку після того, як я опинилася на лікарняному ліжку з наслідками серйозну травму хребта. Лежачий спосіб життя швидко дав свої негативні результати щодо моєї фігури. Я звикла займатися спортом і вести активний спосіб життя, а тут доводилося проводити в ліжку більшу частину доби. А ще рідні і близькі намагалися побалувати хвору смакотою. Тут я вирішила, що пора виправити ситуацію, інакше мене чекає неабиякий десяток зайвих кілограмів. У цей період чоловік мені приніс журнал, в якому розповідалося про систему схуднення Кіма Протасова. Вона мене дуже зацікавила тим, що не припускала тотальних голодовок і підрахунок калорій. Овочі я люблю, благо, на дворі стояло літо, і є їх можна було в необмеженій кількості. Ніде правди діти, на перших порах дієта мені дуже сподобалася, я відчула легкість і втратила три кілограми за один тиждень. Однак далі мій стан помітно погіршився, з`явилося запаморочення, слабкість, від дієти довелося відмовитися. Зараз пройшло кілька місяців після виписки з лікарні, я поступово приходжу в свій звичайний стан, трохи займаюся спортом, на дієти більше не сідаю, однак програмі схуднення Кіма Протасова нічого поганого сказати не можу. Просто, сідати на неї потрібно людям здоровим, тоді не буде ніяких ускладнень.

Маріанна Вєтрова, 40 років, Тольятті

 Я все життя хотіла схуднути, перепробувала безліч дієт, але всі вони давали лише короткочасний результат. Перечитавши безліч статей в інтернеті і в друкованих виданнях, мене зацікавила дієта Кіма Протасова. Відгуки та результати схудлих просто вражали. А можливість не мучитися від голоду і при цьому худнути дуже мене заінтригувала. Звичайно ж, я не будувала особливих ілюзій з цього приводу, адже в моєму віці скинути вагу буває дуже складно, і все ж вирішила спробувати. Раджу всім, дієту планувати на літо або початок осені, адже саме в цей період дозрівають овочі та фрукти, саме на них базується меню цієї дієти. Не дивлячись на велику кількість свіжих овочів худнуть необхідно плюс до всього приймати полівітаміни, це поліпшить переносимість дієти, позбавить від можливих негативних наслідків. Багато, наприклад, скаржаться на випадання волосся. На перших порах я аптечні препарати не приймала, проте, коли відчула значне погіршення самопочуття, все ж таки зважилася на їх покупку. Дієту, до своєї гордості, я витримала. Головне, запастися терпіння на перші два тижні, потім буде легше, адже в меню поступово можна вводити м`ясні продукти. В цілому за 5 тижнів дієти і за такий же період виходу з неї я схудла на 10 кг. Це для мене відмінний результат. Я відчула себе буквально молодше і здоровіше. А найголовніше, мої смакові пристрасті істотно змінилися, мене більше не тягне є копчену ковбасу або смажену картоплю. Я зрозуміла на власному досвіді всі переваги здорового харчування. Два рази на рік я сідаю на улюблену дієту, щоб підтримати вагу. Намагаюся не переїдати, не їм на ніч.

Маргарита Калугіна, 38 років, Вязьма

Я не страждаю від зайвої ваги, проте схуднути на 5-6 кілограмів до весни мені все ж хотілося. Разом з подругою ми вирішили худнути на дієті Протасова, яку вона мені розхвалювала на всі лади. Звичайно ж, це дуже заманливо за короткий термін скинути кілька кілограмів. Я з натхненням накупила овочів, кефіру з мінімальною жирністю і приступила до дієти. Однак я швидко в ній розчарувалася, адже я дуже люблю солодощі і м`ясо. А ця дієта не передбачає навіть найменших відступів. Коротше кажучи, просидівши кілька днів на дієті Кіма Протасова, я повернулася до свого звичного раціону. А ось моя подруга протрималася значно більше, хоча теж зірвалася десь на третьому тижні. Не можу сказати, що її результат вражає, швидше, навпаки, за два тижні голодування вона скинула 2,5 кг. Чи варто воно того? Напевно ні. Тому я записалася на фітнес і в басейн, такі заняття точно не зашкодять ні фігурі, ні здоров`ю, на відміну від дієт.

Олександра Зубкова, 25 років, Суздаль

Про цю дієті я дізналася випадково від знайомої. Вона розповідала про прекрасні результати схуднення своєї дочки. Мені ця інформація здалася корисною, мене зацікавила дієта Протасова, меню потижнево я знайшла на сторінках одного з численних інтернет ресурсів. З моєї точки зору, це одна з найбільш безпечних програм схуднення, адже вона виключає голод. Молочні продукти і овочі - одні з найкорисніших для здоров`я людини. З наступного понеділка я вирішила худнути по дієті Протасова. Влітку було повно овочів і фруктів, я взяла відпустку на роботі на цей період, щоб повернутися зміненій в свій офіс. Не можу сказати, що перші два тижні дієти далися мені легко, все ж складно обходитися без улюблених страв, тим більше, що я ласунка, а солодощі заборонені на цій дієті. Доводилося кріпитися і намагатися заради фігури. У підсумку за два тижні я скинула 7 кг і дуже рада такому результату. Чоловік, побачивши мої успіхи, і сам став худнути на цій дієті, в результаті за п`ять тижнів він скинув майже 20 кг! У нього був великий надмірна вага, від якого він не міг позбутися дуже довго. Що стосується третьої і наступних тижнів, то своє меню в цей період можна урізноманітнити безліччю смачних і корисних страв, які може є вся ваша сім`я.

Відео