Куряча дієта для схуднення

Відео: Готуємо курячу грудку для схуднення

Для бажаючих схуднути існує велика кількість різноманітних дієт, серед яких найчастіше непросто зробити вибір. Переглядаючи свій раціон, ви повинні вибрати ті продукти, від яких готові відмовитися. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, харчуючись смачно і ситно, то ідеальним варіантом для вас стане дієта на курячої грудях, яка рясніє позитивними відгуками.
Дієта забезпечує стабільне схуднення за рахунок низької калорійності і максимальне насичення без виснажливого організм голодування завдяки великій кількості вітамінів і мінеральних речовин. Куряча грудка здатна налагодити роботу травної системи і забезпечити інтенсивне спалювання жиру.

Основні правила курячої дієти

Для досягнення максимального ефекту за допомогою курячої дієти важливо дотримуватися таких основних правил:

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти

• М`ясо курки ні в якому разі не можна смажити.
• Курка повинна становити половину денного раціону.
• Обов`язково необхідно випивати до 1,5 л рідини в день.
• Слідкуйте за калорійністю дієти в день з урахуванням інтенсивності рухової активності. Калорійність не повинна перевищувати 1200 ккал.
• Необхідно виключити з раціону жирну їжу, борошняне і солодощі.
• Готувати м`ясо необхідно без шкірки.
• Необхідно встановити дробовий принцип харчування: їмо часто і потроху.

Куряча дієта на 7 днів

Серед безлічі варіантів такої дієти на тиждень можна виділити найпростішу і максимально ефективну. Це моноваріант, недоліком якого є погана збалансованість, але висока результативність.

Відео: Куряча дієта

• Понеділок, вівторок: 1,5-2 кг яблук зелених сортів.
• Середа, четвер: грудка або філе (до 1 кг).
• П`ятниця, субота: знежирений кефір.
• Неділя: курячий бульйон без солі.

Таку дієту можна поєднувати з інтенсивними тренуваннями, і вона протипоказана людям із захворюваннями шлунка, печінки і серця.

Відео: Худнемо смачно! Гречка з курячими грудками! Трансформація online /

Куряча дієта на 21 день

Цей спосіб схуднення є досить суворим і триває протягом трьох тижнів. За цей період необхідно щодня вживати в їжу по 200 г відвареного курячого філе і будь-якої каші без молока, цукру, масла і інших добавок. В якості альтернативи каш можуть виступати овочі та фрукти в такій же кількості. Їжу необхідно розділяти на кілька рівномірних прийомів протягом дня. Добова потреба мінеральний води становить до 1,5 л. На період дієти необхідно повністю виключити солодощі і борошняні вироби.

Переваги та недоліки курячої дієти

Як і кожна дієта, ця має ряд своїх переваг і недоліків. До плюсів можна віднести простоту і результативність. Після правильного виходу з цієї дієти вага не повертається назад. Рецепти, в які входить куряча грудка, не вимагають багато часу для приготування. Курка підвищує імунітет, корисна при захворюваннях серця і судин, не містить холестерин.
Недоліком є те, що таке харчування може привести до розладу шлунку і занепаду сил. Тому не потрібно захоплюватися курячим філе, найкраще періодично вводити його в щоденне меню. Важливо при зміні раціону обов`язково проконсультуватися у грамотного дієтолога.

Меню дієти на курячому філе

Більш щадний варіант дієти на грудях на тиждень може виглядати наступним чином:

• Понеділок: 350 г відвареного несолоного рису, 0,5 кг відвареного філе, 250 мл свіжого соку або мінеральної негазованої води.
• Вівторок: 500 г свіжих ананасів, 600 г філе на пару, в необмеженій кількості мінеральна вода.
• Середовище: 500 г апельсинів, 700 г курячої грудки на грилі, сік, вода.
• Четвер: 300 г сирої або відвареної моркви, 400 г відвареного філе, 2 невеликих апельсина, вода.
• П`ятниця: 400 г відвареної курячої грудки, 2 яблука середнього розміру, 200 г квашеної капусти, мінералка без газу.
• Субота: салат з овочів з великою кількістю зелені, 650 г вареної курки, вода без газу або чай.
• Неділя: 300 г овочевого салату, куряче філе на грилі, чиста вода, чай без цукру.

Можна міняти дні в цьому меню, але обов`язково необхідно дотримуватися всі компоненти в складі. Курка в поєднанні з ананасами або апельсинами позитивно впливає на зниження маси тіла.