Холодне схуднення - дієта і морозиво

Сидячи на дієтичному харчуванні, кожен мріє про своєму улюбленому продукті. Комусь хочеться торта зі збитими вершками, комусь - палицю ковбаси, а хтось пускає слинки від спогадів про морозиво. Але так чи заборонити цей продукт? Якщо ви весь час відмовляли собі в улюбленому холодному ласощах, то марно.

Балуєв себе

Багатьма дієтологами доведено, що цей продукт при правильному прийомі не здатний негативно вплинути на програму зниження ваги. Зовсім навпаки, він тільки посилить ефект. Також потрібно враховувати, який вигляд продукту вибрати:

Відео: Ляльки Пупсики Ельза Холодне Серце Lego Duplo 10574 Веселе морозиво Лего Дупло Морозиво

• молочне вважається самим дієтичним. У ньому міститься максимум 3,5% жиру;
• вершкове вельми солодке і калорійне - до 10% жирності;
• пломбір - саме жирне і калорійне - до 15% жиру;
• знежирене - фруктове;
• кисломолочне - корисне ласощі на основі йогурту.

Природно, що поглинати кілограмами це холодні ласощі не варто, інакше ваша цифра на вагах злетить вгору.

Відео: Дієтолог Ковальков про морозиво на вечерю

До речі, багато відомих дієтичні системи включають в свій раціон цей продукт. Наприклад, кремлівська дієта допускає споживання багатьох його різновидів.

Схуднення з холодком

Принцип дії дієт на морозиві в тому, що організм витрачає більше енергії на перетравлення холодної їжі, ніж гарячої, тому вага і не набирається. Є ряд принципів, яких слід дотримуватися, якщо вирішили сісти на подібне харчування.

1. Продукт повинен бути натуральним, а не дешевим з барвниками та іншими хімічними речовинами.
2. Загальна добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 ккал.
3. Якщо ви вирішили спробувати однокомпонентне харчування на цих ласощах, то продовжувати треба не більше тижня.
4. В день потрібно пити 2 л рідини - води, чаю.
5. Підключіть вітамінний комплекс протягом ласою тижні.

Виділяється три варіанти дієтичного споживання морозива. Можна вибрати один або спробувати послідовно всі три, щоб зупинитися на вподобаному.

1. Перший метод полягає в споживанні ласощі в якості доповнення до розвантажувального харчування. Основні прийоми їжі повинні складатися з овочів і фруктів. Тільки слід врахувати, що такий десерт потрібно їсти в першій половині дня. Краще між сніданком і обідом в якості перекусу. Після 16.00 від нього слід відмовитися.
2. Другий метод є розвантажувальний день. Цілий день ви проведете тільки на улюбленому солодкому холодному десерті. Протягом дня кількість з`їдених порцій не повинно перевищувати шести. Між кожної інтервал становить 2 години. Після 18.00 про їжу можна забути. Крім цього компонента, п`ється тільки вода або зелений чай - більше нічого.
3. Третій метод - повноцінне дієтичне меню, в якому основним компонентом виступає саме морозиво. Такий раціон триватиме тиждень. У кожний прийом їжі слід з`їдати по порції. Якщо ласощі приїдається, то урізноманітнити його можна нежирним кефіром або йогуртом. Відгуки про таку систему говорять, що за 7 днів йде до 7 кг, але вони швидко повертаються.

Готуємо вдома

Як вже було сказано, щоб розвантаження на цьому десерті була ефективною, необхідний продукт високої якості. На жаль, сьогодні знайти дійсно натуральне морозиво складно, та й коштувати воно буде чимало. Тому краще приготувати його самостійно. Такий підхід практикується в дієті Дюка. Рецепт від цього дієтолога ми і пропонуємо. Для нього нам знадобляться:

Відео: Малишарікі - Ласуни - серія 34 - навчальні мультфільми для малюків 0-4

• 1 стакан нежирного молока;
• 3 яйця;
• 200 г нежирного сиру;
• цукрозамінник.

Спочатку потрібно відокремити білки від жовтків. Білки збити в густу піну і додати цукрозамінник. Не вимикаючи міксера, ввести сир, молоко і жовтки. Добре збити до однорідності. Розподілити масу по формах. Відправити в морозилку на кілька годин.

Не менш дієтичний, а до того ж, ще й ароматний - м`ятний варіант. Підготуйте:

• 5 яєць;
• 0,5 л нежирного молока;
• 100 г м`яти;
• цукрозамінник за смаком.

М`яту разом із замінником цукру обробити блендером до стану пюре. Відокремити білки і збити їх в густу піну. При збиваємо міксером додати м`яту, молоко. Всю масу бити протягом 8-10 хвилин, поки вона не стане густою. Після цього потрібно ввести і жовтки. Разом з ними збивати 3-4 хвилини. Потім суміш вилити у форми і відправити в морозилку. Через кожні 30 хвилин потрібно заважати масу, щоб уникнути розшарування. Тримати в холоді 4 години.