Кефірна дієта на 7 днів

Дівчина зі склянкою кефіру в руціЯк приємно бути витонченою і підтягнутою, не мати проблем із зайвою вагою і захоплювати оточуючих своїми бездоганними формами. Але боротися з надлишками жиру на животі, стегнах і талії не так просто і одного тільки відвідування спортзалу для вирішення проблеми бракує.

Доводиться переглядати свій щоденний раціон харчування, відмовлятися від ряду продуктів і навіть користуватися популярними методиками експрес-схуднення, наприклад, сідати на 7 денну кефірну дієту.

Вона відноситься до швидким і особливо ефективним способам корекції фігури і користується великою популярністю вже багато років.

Яку дієту вибрати?

Кефірна тижнева дієта не відноситься до монометод схуднення і дозволяє додавати до головної складової раціону - нежирному кефіру - пару-трійку низькокалорійних продуктів. Від солі, цукру, кави і чорного чаю доведеться відмовитися.

В якості додаткового пиття чудово підійдуть трав`яні відвари і чиста вода. Результати такого харчування вражають - за сім днів втрачається від 4 до 7 кілограмів ваги.

Кефірна дієта на 7 днів відгуки і результати

Кефір - виключно корисний продукт, до складу якого входять важливі для людини мікроелементи і біоактивні речовини. З його допомогою можна не тільки швидко скинути значну кількість кілограмів, але і оздоровити весь організм, нормалізувати мікрофлору кишечника, налагодити роботу ендокринної системи і поліпшити імунітет.
Кефірна дієта на 7 днів грунтується на щоденному вживанні 1,5 літрів 1% кисломолочного продукту, який потрібно розділити на 5-6 порцій і випити протягом дня через рівні проміжки часу. Останній прийом повинен відбутися не пізніше ніж за дві години до сну.
Дана методика дозволяє додавати в меню ряд низькокалорійних продуктів. Це може бути пісне м`ясо, риба, огірки, зелень, запечена картопля і деякі фрукти. Головне, щоб добова норма додаткових інгредієнтів не перевищувала 400 грамів.
Кефірна дієта з меню на тиждень вимагає виключити солодощі, здобу, алкоголь, сіль, цукор, банани, виноград, чорний чай, і міцну каву. Пити краще чисту воду без газу, трав`яні настої і зелений чай.
Всі дозволені продукти бажано тільки варити або готувати на пару без застосування спецій.
7 кілограм - саме стільки можна втратити, якщо сидіти на кефірної тижневої дієті. Відгуки на популярних порталах, в жіночих журналах і соцмережах підтверджують ці дані.
Кефірна дієта на тиждень - відмінний спосіб швидко схуднути і очиститися від шлаків, забруднень і продуктів розпаду. Але перш, ніж починати курс корекції фігури, проведіть попередню підготовку організму, знизьте загальну калорійність свого харчування і введіть в меню продукти, багаті клітковиною і білком. Це допоможе вам гармонійно перейти до нового раціону і витримати 7-денне обмеження без зривів.
Для того, щоб досягнуті результати закріпилися, а не зникли через кілька днів, вихід з дієти кефіру повинен бути повільним і делікатним. У перший тиждень після курсу сіль рекомендується замінити парою ложок натурального соєвого соусу, а в якості приправ використовувати гострі спеції, типу імбиру або перцю. Збільшувати калорійність харчування потрібно поступово і за рахунок фруктів, сирів, сиру і горіхів.

Яблучно-дієта кефіру: 7 днів з фруктовим акцентом

Дієта для здорових і міцних людейДана методика відноситься до розряду строгих і вимагає великої витримки і сили волі. Щоденне меню виглядає досить мізерним: 5-6 яблук, переважно зелених сортів, і 0,6 літрів знежиреного кефіру. Продукти потрібно розділити на шість частин і вживати протягом дня.

Спочатку доведеться з`їдати яблуко, а тільки через півгодини випивати кефір. Крім цього, дозволяється чиста вода без газу і зелені чай без цукру. Гарантована втрата ваги складає 6 кілограм.

Без консультації з лікарем яблучно-кефірну дієту рекомендується застосовувати тільки виключно здоровим і міцним людям. Під час курсу можливі головні болі, втому, спад настрою і загальна слабкість.

Щоб звести негатив до мінімуму намагайтеся в цей період уникати підвищених навантажень і перевтоми, а на свіжому повітрі бувати якомога частіше.

відгук експерта

Ось прочитав я все, що написано моїм колегою, і руки потягнулися до сейфу, в якому рушницю лежить. Ні, я законослухняний громадянин, але за такі рекомендації слід авторам відривати руки. І так, я давав клятву Гіппократа. Тому не можу нашкодити пацієнту. А автор статті її не давав. А значить гадствовать може скільки завгодно і нічого йому не буде.

Кефір - це абсолютно корисний продукт. Він обов`язково повинен бути на столі будь-якої людини, яка думає про здоров`я. І до схуднення він має безпосереднє відношення.

Але дорогі товариші (або панове, це як вам завгодно)! Користь від ліків безпосередньо залежить від його дози. І воно може стати смертельною отрутою, якщо цю саму дозу перевищити. Ні, кефір не набуде небезпечних властивостей, навіть якщо ви його будете відром черпати. Небезпечний не він, а то, що ви з його допомогою намагаєтеся створити.

Калорійність цього продукту - 40. Півтора літра містять всього 600 ккал. Розуміючи, що це - катастрофічно мало, автори пропонують включати в раціон якісь низькокалорійні продукти в кількості 400 грамів.

Це твердження тхне середньовіччям. Судіть самі - 400 грамів пісного м`яса - це 720-750 ккал. У сумі ви отримуєте в добу близько 1400 кілокалорій. Це мало. Але 400 грамів огірків - це 60 ккал! А 660 кілокалорій - це найжорстокіший голод, схоже на те, що відчували в`язні фашистських концтаборів.

У перший день ви легко впораєтеся з неприємними відчуттями. Але на 3-4 ви не будете думати ні про що, крім їжі. Зрив буде неминучим, як схід сонця на сході.

Саме ж прикро, що, навіть якщо ви витримаєте ці тортури, всі ваші муки будуть марними. За тиждень ваше тіло встигне перейти в режим максимальної економії та почне дбайливо штабелювати кожну надійшла калорію. І коли ви повернетеся до нормального раціону, тіло вам не повірить. Ви його голодом морили? А раптом знову почнете? Ось воно і запасається.

На те, щоб його переконати, будуть потрібні місяці, а то й роки. За цей час ваша вага не просто повернеться, а збільшиться. За тиждень радості ви розплатитеся місяцями прикрощів. Вам воно треба?

Кефірна дієта, чим би ви її ні доповнювали, являє собою голодування, розбавлене молочнокислим продуктом. А голодувати слід під хорошим медичним контролем. І перед цим краще проконсультуватися ні з інтернетики, а з професійним дієтологом. Тоді результат буде максимально стійким, а сам процес схуднення - легким і безпечним.

Зверніть увагу

Жоден дієтолог не скаже вам «їжте 400 грамів їжі». Спеціаліст розпише вам раціон в деталях, врахувавши при цьому всі особливості особисто вашого тіла, ваші персональні уподобання і навіть традиційні для вашої культури страви.