Кефірна смугаста дієта

Відео: Кефірна смугаста дієта | #edblack

смугаста кефірна дієта - Чергування розвантажувальних днів на кефірі і днів звичайного харчування. Існуючі версії смугастої дієти відрізняються тривалістю схуднення і набором продуктів у вільні дні. Перш ніж приступати до цієї дієти, слід знати, що вона досить жорстка, і подібні схеми рекомендуються лікарями виключно тим людям, хто дійсно має серйозний зайву вагу або хворий ожирінням. У будь-якому випадку, чергувати розвантажувальні і звичайні дні через день слід не більше ніж протягом двох тижнів.

Смугаста кефірна дієта плюс звичайне харчування

Цей варіант безліч жінок вважає найпривабливішим. Справа в тому, що він дозволяє не відмовлятися від своїх харчових звичок, і худнути досить швидко. Як таке можливо?

• Через день ви влаштовуєте розвантажувальний день на однопроцентному або знежиреному кефірі.
• У день можна півтора літра кефіру, зелений чай без цукру, чашку кави і якомога більше води.
• Зате на наступний день можна харчуватися як завжди.

Здається, ця схема ідеальна. Насправді ж, це не так. Якщо у вас вже є зайва вага, з вашим «звичайним харчуванням» безумовно щось не в порядку. Припустимо, ви їсте багато хліба, каш, вживаєте солодке, і взагалі перевищуєте добову норму калорій. Тоді хитрий організм досить швидко навчиться запасати енергію у вигляді глікогену, а згодом, і у вигляді жиру. Ну а в кефірний день ви будете займатися отриманням свіжих ліпідів з жирової клітини.

У підсумку, дієта нагадує маятник, причому його коливання не завжди приводять до зменшення ваги в перспективі. Для вирішення цієї проблеми існує більш «просунута» смугаста дієта кефіру зі здоровим харчуванням.

Смугаста дієта зі здоровим харчуванням

Кефірний день на цій дієті проходить без змін. А ось з наступним днем ви напевне можете трохи «поворожити». Оздоровите харчування по максимуму і намагайтеся, рахуючи калорії, НЕ перевищувати 1500 ккал в день. Що конкретно слід їсти?

Відео: Смугаста кефірна дієта відгуки після 2 тижнів дієти

Сніданок: 200 грамів будь-якої каші, стакан нежирного кефіру або 100 г сиру, якщо ви вже не можете дивитися на цей кефір.

Другий сніданок: яблуко і 7-10 горішків мигдалю. Такий перекус ідеально блокує голод перед обідом, і ви зможете легко і невимушено відмовитися від десерту.

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської

Обід: порція (200 мл) будь-якого овочевого або курячого супу без поджарок і макаронних виробів, порція нежирного НЕ смаженого м`яса з тушкованою капустою або овочевим салатом.

Ланч: 100 г сиру і будь-який солодкий фрукт. Можна випити какао, зварене з какао-порошку на воді з однією-двома ложечками фруктози, якщо вас мучить тяга до солодкого.

Відео: дієта кефіру смугаста

Вечеря: 200 г нежирної риби, будь-які некрохмалисті овочі.

Природно в день, вільний від кефіру, вам строго заборонені жирні важкі страви та алкоголь. Це має сенс - при обмеженому за кількістю калорій харчуванні гликогеновие депо залишаться порожніми, і організм буде спалювати «старий» жир під час кефірних разгрузок.

У будь-якому випадку, кефірна смугаста дієта - стрес для організму. Варто тренуватися тільки в дні, коли ви не п`єте кефір. Як уже було згадано, «сидіти» довше двох тижнів не варто. По закінченню дозволеного терміну, слід перейти на правильне обмежувальне харчування з мінімальною кількістю жирів і солодощів, і влаштовувати 1 кефірний розвантажувальний день в тиждень.

Якщо поняття «вихід з дієти»- Зовсім не те, що ви плануєте, сідаючи на кефір, наприклад, перед Новим Роком, краще відмовитися від цієї затії відразу. Суворі дієти мають відомий побічний ефект - якщо після них відразу почати переїдати, вага швидко повернеться, та ще й піде в плюс. Так що будьте обережні і не зловживайте швидкими дієтами перед рясним застіллям.

Смугасту дієту називають ще «кефір через день», але іноді кефірну розвантаження замінюють іншими розвантажувальними днями, наприклад можна пити йогурт, є нежирний сир (500 гр) або фрукти.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для https://AzbukaDiet.ru/, ефективні дієти для схуднення.