Дієта при поликистозе яєчників. Меню і правильне харчування.

Полікістоз яєчників є наслідком порушення гормонального фону організму. Люди, які страждають полікістозом яєчників, мають великий ризик придбання цукрового діабету і панкреатиту. Ризик цей обумовлений проблемами з підшлунковою залозою. Побудова правильного меню, систематичне харчування, а також дотримання дієти є важливим моментом при лікуванні скпя.

Відео: Харчування При Онкології

Дієта при поликистозе яєчників. Меню

При виборі продуктів рекомендується ознайомитися з таблицею глікемічесого індексу. На основі цієї таблиці, до речі, будується дієта Монтіньяка. Продукти, що мають індекс до 50 є рекомендованими до вживання. З індексом до 70 - рекомендовані до вживання на непостійній основі. Все що має індекс від 70 і більше - до вживання заборонені.

Список рекомендованих до вживання продуктів:

• м`ясо
• риба
• Сир і сирні продукти
• яйця
• йогурт
• Мал
• помідори
• огірки
• морква
• спаржа
• брокколі
• селера
• апельсини
• яблука
• груші
• Полуниця
• Слива
• вишня
• Цибуля ріпчаста
• перець
• Соя

Продукти, заборонені до вживання:

Список продуктів обумовлений швидкістю організму до вироблення інсуліну, як реакції на зміну цукру в крові. І саме інсулін є причиною утворення андрогенів, що викликають СПКЯ. Наведений список продуктів забезпечує уповільнення вироблення інсуліну і, як наслідок, перешкоджає утворенню гормонів.

Режим харчування при поликистозе яєчників

Одним з основоположних пунктів при складанні дієти для хворих СПКЯ є рівномірний вживання білків і повільних вуглеводів. Без дотримання цього правила дієта не матиме дії. Відмова від повільних вуглеводів не приведе до необхідних результатів, а лише навпаки посилить процес схуднення.

Що стосується режиму харчування.

Їжте часто, але малими порціями. Забудьте про такі поняття, як «триразове харчування» і «не їсти після шести». Якщо ви хочете перекусити - перекушуйте. Але тільки малими порціями. І не їжте дуже вже часто. Між прийомами їжі повинно пройти хоча б 2 години.

Відео: Харчування при раку

Ідеальним розпорядком дня буде:

• Прийом їжі через 1 годину після того, як ви прокинулися
• Невеликий перекус до полудня
• Щільний прийом їжі в обідній або пообідній час
• Щільна вечеря
• Невеликий перекус за 1-2 години до сну

Якщо ви відчуваєте, що між обідом і вечерею вам необхідний ще один прийом їжі, то можете собі дозволити невеликий овочевий салат.

Не бійтеся їсти після шостої. Жорстка дієта - не ваш вибір при поликистозе. Обмеживши організм в надходженні поживних речовин, ви тільки погіршить процес утворення непотрібних вам гормонів.

Рекомендації, стосовно рибних і м`ясних страв. Використання молочних продуктів для дієти при СПКЯ.

Говорячи про рибу, варто відзначити, що вам корисна саме свіжа риба. Ніяких маринадів або копченостей. Ви не зможете визначити, які хімікати могли бути використані, для збереження терміну придатності риби при обробці.

Це ж стосується і м`ясних продуктів. Все, що знаходиться на прилавках в великих центрах, вже містить в собі достатню кількість хімікатів, які лише зашкодять вашому організму. Якщо ви хочете використовувати м`ясні продукти в своєму раціоні, то спробуйте знайти людей, які вирощують тварин в селах і селищах. В цьому випадку ви будете впевнені, що тварина не вигодовували за допомогою хімікатів і не обробляли їх м`ясо речовинами на основі хлору.

Молочні продукти також варто купувати у місцевих виробників. Винятком, хіба що, можна назвати йогурти з біоактивними добавками або спеціальні знежирені йогурти для схуднення.

Холестерин при хворобі полікістозу яєчників

Хворі СПКЯ мають порушення в роботі печінки, тому вміст холестерину в організмі у них вже на достатньому рівні. Тому потрібно убезпечити себе від вживання продуктів містять холестерин, щоб не викликати його надлишок.

Захистіть себе від вживання копченостей і жирних продуктів. Обмежте вживання ковбасних виробів і м`ясних напівфабрикатів.

Невеликі рекомендації при поликистозе яєчників

Пийте більше рідини. Особливо корисним для вас буде компот, приготований з сухофруктів або ж трав`яний чай з ягодами

Їжте більше фруктів. Фрукти мають невелику калорійність, але містять необхідний обсяг вітамінів і втамовують як голод, так і спрагу

Якщо у вас виникло бажання додати в свій раціон нові продукти - обов`язково перегляньте з таблицею глікемічного індексу. Можливо продукт, який здавався чудовим для дієти, виявиться вам протипоказаний.

Відео: Світлана Арістова - Гормональні порушення та харчування. Взаємозв`язку. | правильне харчування, здоров`я

Харчуйтеся часто і малими порціями. Вживайте тільки свіжі і натуральні продукти. Худніть на здоров`я.