Низкоуглеводная зелена дієта

На думку дієтологів, вживання в їжу великої кількості вуглеводів призводить до того, що обсяг жирів, що спалюються організмом, стає менше, вони відкладаються, а людина гладшає. У такому випадку дуже ефективна низкоуглеводная зелена дієта.

Результат від неї не гірше, ніж від вітамінно-білкової. Крім того, ця дієта не вимагає строгого меню, необхідно просто дотримуватися ряду певних вимог (насамперед низький вміст вуглеводів), що гарантує Вашому організму можливість правильно харчуватися.

переваги дієти

Переваги низьковуглеводній зеленої дієти полягають в тому, що не потрібно різко відмовлятися від їжі, вона включає в себе і білки, і вуглеводи, і навіть деякі види жирів, а головне - носить комплексний характер, і значить, є дійсно здоровою. Гідність низьковуглеводній зеленої дієти ще і в тому, що вона розрахована на тривале застосування, а значить, можна поступово переходити до дотримання всіх базових правил. Якщо з якихось причин Ви не можете відмовитися відразу від деяких продуктів, то допустимо просто потроху зменшувати обсяг їх споживання.

Відео: Валерон про низьковуглеводній дієті

особливості меню

В основі меню низьковуглеводній зеленої дієти - дробовий (приблизно через 1, 5-2 години) прийом їжі в невеликих кількостях. При цьому обсяг однієї порції повинен залишати у Вас легке відчуття голоду. Вечеря після 18.00, а також наступні за ним перекушування категорично заборонені.

Відео: дієт, що означає низкоуглеводная дієта і як правильно сидіти на нізкоуглеводке

Дієта називається низьковуглеводній, так як продукти, багаті вуглеводами (в першу чергу кондитерські вироби, булочки, кекси, торти і їм подібне), а також продукти, що містять велику кількість крохмалю, виключаються з вашого раціону. Ця вимога поширюється і на солодкі фрукти. На худий кінець можна їсти яблука, в яких багато клітковини. Необхідно відмовитися і від тваринних жирів, що містяться в молочних продуктах, а також від свинини та індички, на користь рослинним жирам.

Рецепти низьковуглеводній зеленої дієти містять досить велику кількість білків, і, як наслідок, важливих для нашого організму амінокислот і в тому числі жирних і лінолевої кислот.

Відео: Безвуглеводна дієта. Найпотужніший жиросжигатель

Якщо Ваш спосіб життя не містить великих фізичних навантажень, то обсяг вуглеводів в день повинен становити до 100 грам. Якщо ж Ви займаєтеся спортом або працюєте вантажником, то щоденний обсяг вуглеводів може доходити до 200 грам.