Роздільне харчування допоможе схуднути і зберегти здоров`я

Навколо лежачої дівчини фрукти

Існує безліч методів харчування, які допоможуть в процесі схуднення. Це некласична дієта, яка дозволяє їсти тільки допустимий список продуктів.

Роздільне харчування засноване саме на цьому принципі - ви можете їсти все, але тільки в певних поєднаннях. Для тих, хто вибрав роздільне харчування, таблиця сумісності допоможе скласти з продуктів правильне меню.

Головні принципи

Багато мисок з продуктами90 денна дієта грунтується на певному способі харчування, який складається з 4 циклів, і вони постійно повторюються:

  1. Перший день білковий - вживайте продукти, в яких містяться білки (м`ясо, риба, птиця, молоко, яйця), а також овочі, що не містять в собі крохмаль.
  2. Другий день крохмалистий - дозволені всі продукти з високим вмістом крохмалю (картопля, бобові, каші і зернові).
  3. Третій день вуглеводний - всі продукти, в яких вуглеводи займають більшу частину (можна дозволити собі навіть шоколад та інші солодощі).
  4. Четвертий день фруктовий - дозволені сухофрукти, горіхи і свіжі фрукти (крім бананів, персиків і винограду).
Запам`ятайте, що при 90 денний дієті кожен 29 день повинен бути розвантажувальним.

Для схуднення таким способом вкрай важливо строго дотримуватися циклів харчування і тоді ви зможете скинути не один десяток зайвих кілограмів.

Таблиця сумісності продуктів

Таблиця сумісності продуктів

Крім основних правил, 90 денна дієта має на увазі під собою деякі принципи харчування, які також потрібно враховувати:

  • снідайте не пізніше 12 годин і завжди тільки фруктами;
  • обід - це завжди найоб`ємніший прийом їжі, вечеря вполовину менше;
  • всього в день має бути три прийоми їжі, з інтервалами 3-4 години;
  • обмежте вживання солі і цукру;
  • відмовтеся від вживання смажених, копчених, солоних страв і консервів;
  • навіть при 90 денний дієті не варто забувати про принципи правильного харчування - фастфуд, газовані напої та інші шкідливі продукти заборонені;
  • подібна дієта має на увазі вживання великої кількості води (також дозволені неміцний чай, відвари, негазовані напої);
  • для більш ефективного схуднення не забувайте про фізичні навантаження.

Незважаючи на те, що 90 денна дієта дуже ефективна для схуднення, до неї варто ставитися з обережністю. Перед тим як вдатися до цього методу варто обов`язково проконсультіроваться з лікарем.

Особливих обмежень до неї немає, але тільки лікар скаже вам чи можна вам скидати вагу таким способом або краще підібрати що-небудь інше.


схоже