Капустяна дієта

Капустяна дієта була розроблена фахівцями в кінці ХХ століття для відновлювання організму в післяопераційний період. Як виявилося, така дієта корисна і тим хто хоче, скинути зайву вагу, через малу кількість калорій і певних речовин, які містяться в даному продукті.

Варіантів дієти дуже багато, я приведу лише кілька з них:

Капустяна дієта на тиждень (дієта на капустяному супі)

Така капустяна дієта для схуднення триває 7 днів, повторювати можна в перервою приблизно, раз в 2 місяці. Можливі побічні явища - зменшення концентрації уваги, тривалі головні болі, слабкість, втома, апатія.

Основним інгредієнтом дієти є

капустяний суп:

600 г білокачанної капусти-1/2 склянки коричневого ріса- 6 стрілок зеленого цибулі-5 стебел сельдерея- 6 середніх морковок- 2 болгарських перца- 2 помідора- 6 луковіц- сіль.

Моєму овочі, шаткуємо капусту, нарізаємо соломкою моркву. Нарізаємо кільцями очищений ріпчасту цибулю, шматочками - болгарський перець і дрібними шматочками - селера. Обшпарюємо окропом помідори, щоб зняти шкірку і подрібнюємо. Всі овочі кладемо у велику широку каструлю і заливаємо водою, доводимо до кипіння і варимо на слабкому вогні без кришки хвилин 10. Після щільно закриваємо кришкою і варимо, поки овочі не стануть м`якими. В іншу каструлю всипаємо промитий коричневий рис, заливаємо водою і варимо 20 хвилин. Даємо рису 30 хвилин настоятися із закритою кришкою. І за кілька хвилин до того, як зняти з вогню овочі, додаємо відварений рис, подрібнену цибулю. Солимо і приступаємо до дієти.

Продукти, які присутні в такому супі, практично повністю задовольняють потребу в вітамінах та мікроелементах. Коричневий рис - природний адсорбент, який з легкістю виводить шлаки, токсини і іншу нечисть з організму.

Під час капустяної дієти ви можете вживати необмежену кількість капустяного супу. Більше, ніж треба все одно не з`їсте - я після такої дієти, дуже довго не могла дивитися на капусту: наїлася :).

Меню капустяної дієти

1-й день. Капустяний суп, будь-які фрукти, окрім бананів.
2-й день. Капустяний суп і овочів.
3-й день. Капустяний суп, будь-які фрукти або овочі.
4-й день. Капустяний суп, банани, знежирене молоко.
5-й день. Капустяний суп, 450 г будь-якого нежирного м`яса або риби. помідори.
6-й день. Капустяний суп, овочі і будь нежирне м`ясо.
7-й деь. Капустяний суп, овочі, фруктовий сік.

Відео: Капустяна дієта для схуднення і мій отзив.Опрос! Cabbage Soup Diet for weight loss, and my review

Десятиденна капустяна дієта для схуднення

Меню на 1 день, який потім повторюється:

сніданок. Чорна кава. Обід. капуста з ложкою нерафінованої олії, 1 яйце. Кожен наступний день можна додавати по 1 яйцю. Вечеря. 200 г нежирного м`яса або риби. Можна один стакан 1 -% - го кефіру.

Капусту можна їсти багато, і в будь-який час між основними прийомами їжі. Сіль є не можна, її багато в капусті. Пити до 2-х літрів води в день (можна мінералку без газу).

Капустяна дієта 3 дні

Наведена нижче дієта для схуднення розрахована на 3 дні. У перервах між прийомами пиши дозволяється їсти свіжу капусту. У день слід випивати не менше 1,5 літра води або зеленого чаю. Урізноманітнити дієту можна різними фруктами, окрім бананів.

Зразкове меню таке

Сніданок. 1 чашка кави з замінником цукру. Обід. салат зі свіжої капусти (можна використовувати пекінську, савойскую, білокачанну, червонокачанну, брюссельську і ін.), або будь-який капустяний суп, або капуста, тушкована з іншими овочами і пісним курячим м`ясом. Вечеря. 200 г риби (її можна замінити 200 г м`яса або 200 г кефіру), салат зі свіжої (або тушкованою) капусти.

Якщо під час цієї дієти у вас виникне відчуття голоду, можна їсти капустяний суп.

Швидка капустяна дієта

Ця дієта розрахована на 3-5 днів. Їжу рекомендується приймати 5-6 разів на день в один і той же час. Кількість солі слід скоротити до 5 г на добу. Необхідно вживати до 2-х літрів води в день з урахуванням міститься в використовуваних продуктах.

Меню виглядає так:

1-й сніданок. Салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної масла-глазунья з 2-х яєць-чай з молоком.
2-й сніданок. Сир-200 мл чаю або відвару шипшини.
Обід. Щи з кислої білокачанної капусти (їх можна (поставити тушкованою капустою з грибами) - Салат з будь-якими овочами з додаванням рослинної масла-відварна курка.
Полудень. 200 г молока або відвару шипшини.
Вечеря. 100 г вареної риби-рагу з капусти та інших овочів-200 мл чаю.
На ніч. 200 г кефіру.

Капустяна дієта на місяць

Обмежте вживання продуктів, що містять вуглеводи (особливо цукру), а також солі, майонезу, чорного перцю, гірчиці та інших гострих приправ. Виключіть алкогольні напої.

Відео: Міф про схуднення №10: капустяна дієта допомагає схуднути

Меню таке:

1 день. 1-й сніданок: 150 г салату з квашеної капусти, свіжої моркви, консервованого зеленого горошку з додаванням рас-гмтсльного масла- 100 г нежирної відвареної риби-кава без цукру. 2-й сніданок: 100 г знежиреного творога- 150 г нежирного відвареного м`яса-1-2 яблука. Обід: борщ, зварений на овочевому бульоне- 150 г капусти, тушкованої з морковью- компот з яблук. Вечеря: 2 бульби відвареного картофеля- 100 г відвареної нежирної риби-200 мл чаю без цукру.

2 день. 1-й сніданок: 200 г салату зі свіжої капусти, консервованого зеленого горошку і ріпчастої цибулі з додаванням рослинної масла-100 мл кави. 2-й сніданок: 200 г кефіру. Обід: 100 г тушкованого в сметані м`яса з гарніром з вареної моркові- 200 мл компоту з яблук. Вечеря: 2 бульби відвареного картофеля- 100 г відвареної нежирної риби-апельсин (або грейпфрут).

3 день. 1-й сніданок: шматочок обсмаженого в олії білого хліба-яйце, зварене всмятку- 100 мл кави або чаю. 2-й сніданок: 100 г гречаної каші- фрукти. Обід: 150 г відвареної нежирної курки 1-2 яблока- апельсин. Вечеря: вінегрет з квашеною капустою, заправлений рослинним олією- 200 мл компоту з яблук.

4 день. 1-й сніданок: 150 г кефіра- сухарик. 2-й сніданок: салат з моркви (або огірків) з додаванням рослинної олії. Обід: 150 г салату з квашеної капусти, консервованого зеленого горошку і ріпчастої цибулі з додаванням рослинної олії. Вечеря: суп з овочів на некрепком м`ясному бульоне- 100 г салату зі свіжої моркви, заправленого невеликою кількістю майонезу.

5 день. 1-й сніданок: 70 г творога- 150 мл кави без додавання цукру. 2-й сніданок: 2 яблока- 2 апельсина (при бажанні їх можна замінити грейпфрутом). Обід: 150 г салату зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком- дієтична сосіска- стакан апельсинового соку. Вечеря: 150 г нежирної риби (тушкованою або смаженої) - 100 г ягід червоної смородіни- 100 г ягід крижовніка- 100 мл мінеральної води.

6 день. 1-й сніданок: 100 г квашеної капусти з 100 г відвареного нежирного м`яса. 2-й сніданок: 100 г нежирного сиру. Обід: суп з овочів, зварений на некрепком м`ясному (на грибному) бульйоні, з шматочком чорного хліба. Вечеря: 100 г салату з вареного буряка з чернослівом- 70 г нежирної свініни- чай без додавання цукру.

7 день. 1-й сніданок: 100 г гречаної каші з додаванням 1 ст. ложки меду. 2-й сніданок: 150 г фруктового салату. Обід: 150 г салату з квашеної капусти, консервованого зеленого горошку і ріпчастої цибулі з додаванням рослинної масла-100 г відвареної нежирної риби. Вечеря: 2 бульби відвареного картофеля- 100 г відвареного не жирний м`яса-200 мл компоту з яблук.

Потім знову почніть меню з першого дня.