Капустяна дієта

Капустяна дієта - низькокалорійна монодиета, досить важко переноситься організмом, в зв`язку з чим не можна до неї звертатися частіше ніж раз на рік. Раціон дієти однаковий кожен день, що переноситься нелегко з психологічної точки зору. Перекушувати протягом дня можна, та будує тільки сирої капустою, пити - можна тільки воду або зелений чай, але не більше двох літрів в день. З ранку можна випити чашку кави, він прискорює обмінні процеси.

Незважаючи на те, що результати доводиться чекати деякий час, капустяна монодиета дійсно високоефективна, зважаючи на низьку калорійність капусти. При цьому капуста містить безліч необхідних людському організму мінералів, вітамінів, волокон і рослинної клітковини, яка стимулює діяльність кишечника.

Різні сорти капусти різняться по енергетичної цінності:

Брюссельська капуста = 44 ккал на 100 грам

Капуста кольрабі = 42 ккал на 100 грам

Цвітна капуста = 32 ккал на 100 грам

Білокачанна капуста = 26 ккал на 100 грам.

Дієта не обмежує вас у виборі сорту, тому відштовхуйтесь від власних уподобань. Однак, максимально ефективна звичайна білокачанна капуста з мінімальною калорійністю. Квашена капуста ще менш калорійна (19 ккал на 100 грам), тому, при капустяної дієті раз в три дні свіжу капусту можна замінити квашеною.

обмеження:

• Протягом дієти не можна вживати алкоголь
• Заборонено вживання цукру і солі
• Заборонені кондитерські та борошняні вироби

Тривалість даної монодієти - 10 днів. За цей час можна скинути 6-10 кілограм.

Класична капустяна дієта має на увазі однакове меню кожен день протягом 10-14 днів.

Меню може бути наступним:

• сніданок
  кава або зелений чай (без цукру), або чиста негазована вода
• обід:
  салат з капусти і моркви з оливковою олією- 200 г відвареної курки, пісної яловичини або риби
• вечеря:
  салат з капусти, половина курячого яйця, яблуко
• перекус:
  за дві години до сну можна випити склянку знежиреного кефіру

Салат можна за бажанням замінити капустяним супом.

Схуднення на капустяної дієті дійсно ефективне, результат довготривалий, вага не повертається при переході на збалансоване харчування.
Дієта буде корисна для людей із захворюваннями нирок і печінки, шлунково-кишкового тракту (за винятком виразки, гастриту, коліту і ентериту, інфекційних захворювань). Капустяна дієта стимулює роботу кишечника.

Одночасно з втратою ваги відбувається очищення організму від токсинів і шлаків.

Працездатність, швидше за все, знизиться, адже організм під час дієти буде тільки необхідний мінімум вуглеводів - 20 грам. За рахунок цього і витрачається зайвий жир. Але додатковий ефект - апатія, поганий настрій, зменшиться увагу і швидкість реакцій, можливі мігрені. Зважаючи на ці побічних дій варто сісти на дієту у відпустці, щоб не шкодити роботі чи навчанні.

Дієта не збалансована в плані вітамінів і мінералів, так що буде потрібно консультація лікаря і призначення вітамінного комплексу.

Обмін речовин на капустяної дієті не поліпшується, навіть навпаки, тому після дієти слід перейти на правильне збалансованої харчування.

Капустяна дієта, як і більшість монодієт, дуже жорстка, її дотримуватися важко. Але результат виправдовує всі зусилля, спробуйте, і незабаром ви помітите прогрес і наблизитися до своїх ідеалів. Успіхів!