Психологічна дієта

Безпрецедентний експеримент, проведений одним з популярних українських телеканалів, зміг наочно довести - бажаючи схуднути необхідно переглянути своє ставлення до нинішніх і минулим життєвим ситуацій. Саме така психологічна дієта дозволяє досягти найкращих і що найголовніше, стабільних результатів. У чому суть цієї методики?

Відео: Михайло Литвак Жити потрібно для себе

Основна думка дієти

Основою психологічної дієти є переосмислення такого поняття, як переїдання. Стаючи жертвами своїх психологічних злетів і падінь ми самі того не помічаючи набуваємо особливий побічний ефект у вигляді зайвих кілограмів.

Чому ми виправляється?

Психологи вважають, що зайві кілограми частіше все є наслідком нашої звички «заїдати» емоційні сплески чимось смачним (фахівці називають це неспецифічною реакцією на стрес). У психологічно нестабільному стані абсолютно неможливо контролювати відчуття насичення, і це вже не кажучи про те, що в більшості випадків такі «трапези» здійснюються аж ніяк не на голодний шлунок.

Ми прагнемо піти від проблеми, але тим самим лише посилюємо її, додаючи нову (в даному випадку - зайві кілограми). Психологічний стан від цього також помітно погіршується. Крім вже існуючого дискомфорту виникає ще й почуття провини за свою слабкість. Не варто й нагадувати, що обіцянка з завтрашнього дня перейти на правильне харчування, найчастіше виявляється зовсім марним.

Однак не варто думати, що «заїдає» ми лише стреси - на них припадає близько 32% зривів, 43% відноситься до радісних подій, 10% - до різноманітних конфліктних ситуацій, 10% - до соціального тиску оточуючих людей. Не варто випускати з виду і емоційне виснаження під час дієтичного харчування - Воно також вносить вагомий внесок у виникнення так званого психологічного голоду.

Як працює дієта?

Психологічна дієта вимагає повного контролю над власними діями. Перемагаючи стрес і позбавляючись від помилкових голодних позивів, доведеться навчитися цінувати смакові відчуття, насолоджуватися запахом їжі, а також розпізнавати поєднання різних харчових елементів в одній страві. Це дозволить помітно знизити швидкість поглинання їжі, тим самим прискорюючи наступ насичення.

Відео: Михайло Литвак Скажи чотири Так

Як досягти гармонії?

1. У момент емоційного сплеску прислухайтеся до себе і постарайтеся взяти себе в руки, гасячи адреналіновий «бурю».
2. Якщо причиною є негативна подія, постарайтеся знайти рішення проблеми «по гарячих слідах», не дозволяючи стресу «пустити коріння». Щоб погасити стрес і не дати собі приводу наїстися повільними ковтками випийте склянку води або несолодкого трав`яного чаю. До речі, процедура заварювання чаю може стати додатковим відволікаючим маневром.
3. Якщо психологічний голод застиг вас за святковим столом, виберіть собі страву на свій смак і насолоджуйтеся кожним шматочком, намагаючись при цьому відчути всю гаму смаку і запаху. Їжте не поспішаючи і зловіть момент, коли гострота приємних відчуттів почне знижуватися (це сигналізує про насичення). Саме в цей момент поставте тарілку і переключіться на танці, конкурси або приєднаєтеся до загальної бесіди.

Відео: Михайло Литвак Як любить здорова людина

Приступайте до трапези лише в момент сильного голоду, коли навіть суха скоринка хліба здається привабливою і їжте із задоволенням. Ось і весь секрет цієї нехитрої методики боротьби за ідеальну фігуру - психологічної дієти. Використовуючи наведені в нашій статті рекомендації, ви помітно знизите ризик появи зайвих кілограмів.