Дієта «Адапт»: меню, умови вживання продуктів харчування протягом дня

Меню дієти під назвою «Адапт» розроблено таким чином, що вона ефективно бореться із зайвою вагою, і не викликає голодний стрес. Таке явище буває, якщо харчування не досить різноманітне і збалансоване. Через це відбувається зупинка у втраті ваги. Раціон даної дієти розрахований таким чином, щоб організм отримував всі життєво необхідні продукти.

опис дієти

Перший день отримав назву «омега», Тому що насичує організм кислотами Омега-3, 6 і 9. В дієтології вони вважаються джерелом енергії. Такі кислоти не сприяють утворенню жиру, а їх кількості буде достатньо, щоб організм не відчував почуття голоду в наступні дні.

Таким чином, швидкість втрати ваги однакова до закінчення дієти. У цей день варто їсти морську рибу і морепродукти. Також підійде морська капуста.

Другий день називається «мікс». Протягом наступної доби раціон складається з білкових коктейлів. Для їх приготування використовується молоко, сир і банани. Ефект досягається за рахунок перевищення кількості білків над вуглеводами. Такий процес викликає голод жирових клітин. Як наслідок, обсяг тіла зменшується.

«Пектен»- Так називається третій день. На цьому етапі в організм надходить велика кількість пектину, що міститься в яблуках. Це можна пояснити тим, що в попередній день верхній шар жирових клітин значно ушкоджувався, а пектин їх остаточно руйнує. Також він згубно діє на нижній шар жирових відкладень. Це і призводить до схуднення.

«Детокс" - четвертий день. Протягом трьох днів велася активна боротьба з жировими клітинами, в результаті чого вони розпадалися. Однак вони залишають після себе токсини, від яких необхідно позбутися. Тому в цей день слід збільшити кількість мінеральної води. Також потрібен абсорбент - в його ролі успішно застосовується гречана каша.

Приблизний раціон дієти

Меню дієти складено таким чином, що використовуються продукти відмінно поєднуються. Для досягнення хорошого результату режим кожного дня варто повторити в попередній послідовності.

При дотриманні умов дієти «Адапт»На першому етапі можна позбутися від 2 до 5 ненависних кілограмів.

1 день

Протягом усього дня їжте будь-яку морську рибу. Доповненням можуть стати різні морепродукти і морська капуста. Всі продукти готуються на пару, відварюються, запікаються або гасяться. Вдалим буде поєднання риби з морепродуктами в вигляді легкого супу або юшки. Можна трохи підсолити їжу. Також в цей день страви можна приправити зеленню, лавровим листом і запашним перцем. Калорій це не додасть, а смак і аромат покращиться.

Для посилення ефекту рекомендується прийом біоактивних добавок, що містять Омега кислоти або риб`ячий жир. Їх можна купити в аптеці. Продаються вони у вигляді капсул. Добова доза становить 2-3 капсули, які приймаються за 20-30 хвилин до їжі.

Забороняється використовувати мариновані, в`ялені, копчені та засолені продукти. Також під забороною будь-яка консервація.

Кількість споживаної рідини становить близько 2 літрів в день. Вона не повинна містити цукор і штучні барвники.

2 день

Для приготування коктейлю використовується 200 мілілітрів молока з невисоким відсотком жирності, 50-55 грам знежиреного сиру і 1 банан. Найбільш зручний спосіб приготування - з`єднати всі продукти за допомогою міксера або блендера. Можна додати дрібку ванілі для зниження апетиту. Бажано використовувати молоко, в якому жирність не перевищує 2,5%. Сир краще брати сухий і розсипчастий. Рекомендована добова доза - 5-6 порцій такого коктейлю.

У цей день забороняється використання солі і цукру, а також вживання інших продуктів харчування і напоїв. Можна пити тільки мінеральну негазовану воду в необмеженій кількості.

3 день

Яблучний. Протягом усього дня можна їсти яблука або пити з них сік. Краще вибирати зелені сорти, які мають не дуже солодкий, але і не кислий смак. Для того щоб вони швидше засвоювалися організмом, дієтологи радять зробити яблучне пюре. Також можна їсти запечені яблука. При приготуванні не використовувати спеції. Не варто забувати, що кількість яблук обмежена, і денна норма не повинна перевищувати 1,5 кілограма.

Дозволено приймати біоактивні добавки, до складу яких входить пектин. Вони використовуються як додаткове джерело харчових волокон.

Придбати біоактивну добавку можна в будь-якій аптеці. Продається вона в вигляді порошку. Для приготування добавки 5 грам порошку залити 250-300 мілілітрами окропу, дати охолонути 3-4 години. Одержаний гель розділити на три порції, і приймати по одній до їжі. Під час дієти не рекомендується додавати цукор в гель. Дозволяється пити мінеральну воду в необмеженій кількості.

4 день

День гречаної каші. Протягом дня бажано з`їсти від 3 до 5 порцій гречки. Приготувати кашу можна традиційним способом, зваривши її на воді без солі і цукру.

Однак, для отримання більш стабільного результату, гречку рекомендується запарити. Для цього крупу треба перебрати, видаливши сміттєві домішки, і ретельно промити під проточною водою. Далі воду довести до кипіння і засипати в неї гречку, в співвідношенні 1: 2. Забрати каструлю з вогню, помістити її в тепле місце. Залишити на кілька годин.

Приготована таким чином гречана каша втамовує відчуття голоду і виступає в ролі абсорбенту, виводить з організму токсини. Крім того, з`їсти багато її не вдасться, так як вона має пресноватим смак.

Корисні рекомендації

Дієтологи радять дотримуватися правил:

Чи не переїдати;
Для посилення абсорбуючої ефекту гречаної каші можна прийняти активоване вугілля, рекомендується 5-6 таблеток;
Мінеральна негазована або очищена за допомогою фільтра вода може використовуватися в необмеженій кількості.

Після завершення другого етапу, тобто 8-ми днів дієти «Адапт», Можна розпрощатися з 7 і більше кілограмами зайвої ваги.

дієта «Адапт»Дозволяє схуднути навіть тим, чия вага довгий час тримався на одній позначці ваг. Це відбувається за рахунок того, що продукти харчування, які вживаються в цей час, грамотно підібрані.

Учення з центру онкології в Каліфорнії провели ряд досліджень, які довели, що Омега кислоти не тільки позитивно позначаються на масі тіла, а й перешкоджають розвитку ракових клітин молочних залоз.

Протипоказань дієта «Адапт»Не має, а значить, підходить всім, хто хоче швидко і надовго скинути зайву вагу. Здорового вам схуднення!