Дієта Валерії - це спосіб життя. меню співачки для схуднення

Співачка Валерія має витончений і стильний образ, незважаючи на те, що тричі стала мамою. Суворі дієти вона не дотримується, проте користується власними правилами і принципами харчування в повсякденному житті. Також співачка використовує систему роздільного харчування.

Перший варіант дієти від Валерії

Для підтримки свого образу співачці постійно доводиться відмовлятися від таких продуктів:

Всіх видів кави;
Алкогольних напоїв;
Газованих напоїв;
Соусів, незалежно від їх компонентів;
Солодощів, і все продуктів з вмістом цукру;
Хліба, макаронів та інших виробів з борошна.

Варто ввести в свій раціон харчування більше овочів і фруктів, їсти нежирну молоду телятину і біле м`ясо птиці, морепродукти і різні крупи.

Для досягнення максимального ефекту слід дотримуватися деякі рекомендації:
Денна норма мінеральної води - не менше 2 літрів;
Перед кожним прийомом їжі випивати 200 мілілітрів води;
Кожен сьомий день - розвантажувальний. Бажано вживати тільки кефір;
Їсти маленькими порціями в 5-6 підходів;
Під час обіду виключити м`ясо. Його потрібно їсти вранці і ввечері. М`ясо готується на пару або відварюється;
Кожна порція для жінок повинна бути не більше 250 грамів, для чоловіків - 300 грам;
В одній порції не повинні поєднуватися вуглеводні і білкові продукти.

Таку дієту Валерія сприймає як спосіб життя, тому завжди залишається в прекрасній формі.

Другий спосіб харчування

Моно дієта Валерії триває 9 днів і складається з трьох етапів. Дотримуючись запропонованого способу харчування, можна використовувати обмежені продукти, такі як: різноманітні овочі, нежирне відварене м`ясо, відварений рис без солі.

На початковому етапі, який складається з 3 днів, використовується тільки рисова каша. Під час приготування забороняється використовувати сіль, цукор та інші спеції. Щоб приготувати рисову кашу за рецептом Валерії, необхідно 1 стакан крупи залити холодною водою на ніч. Потім промити і відварити до готовності. Співвідношення води і рису - 1: 2. Їсти кашу протягом дня мінімальними порціями, 5 разів на день. Незалежно від прийому їжі, потрібно пити чисту мінеральну воду.

Протягом наступних трьох днів можна їсти тільки відварене куряче філе. Для його приготування потрібно зняти шкірку, відварити до готовності. Готове м`ясо розділити на 5 порцій, і їсти протягом дня. Добова норма філе становить 800 грам. Протягом дня можна пити чисту воду і зелений чай.

На завершальному етапі пропонується кефір або овочі. Все 3 дні можна вживати в їжу один інгредієнт. Якщо перевагу віддаєте кефіру, то його добова доза не повинна перевищувати 1,5 літра. Якщо обираєте овочі, то в день їх потрібно з`їсти 1,5 кілограма. Овочі можна вживати в сирому або відварному вигляді. Також рекомендується пити зелений чай і воду.

У меню потрібно з обережністю вводити нові продукти і правильно виходити з дієти. Для збереження результату не можна відразу збільшувати кількість калорій на добу. Не рекомендується їсти жирну їжу, краще використовувати в своєму раціоні вегетаріанські страви, в які поступово слід вводити пісні білкові продукти.

суть медової дієти для схуднення від Валерії полягає в обмеженій кількості споживаних в добу калорій.

Їх кількість не повинна перевищувати 1200 ккал. Під час дієти рекомендується вживати медовий напій два рази в день. Для його приготування потрібно в 100 грам теплої води додати 1 столову ложку меду і трохи лимонного соку. Цей напій слід пити вранці до їди і ввечері перед вечерею, приблизно за 50-60 хвилин до їжі. Така медова суміш стимулює роботу шлунка, виводить шлаки з організму, і перешкоджає накопиченню жирових відкладень.

Меню дієти від співачки Валерії розраховане на 7 днів. Прийом їжі повинен бути 5-6 разів на добу. На сніданок бажано використовувати овочі і фрукти, обідати потрібно відвареної рибою, на вечерю допускається знежирений сир. Між прийомами їжі є два перекуси з овочів або фруктів. Варто виключити з раціону алкогольні, газовані і кавові напої.

Така система харчування і дієта Валерії триває тиждень. За цей час рекомендується зробити один розвантажувальний день. Для нього варто використовувати кефір. Під час дієти необхідно займатися фізичними вправами, і не забувати про денній нормі мінеральної води.

Дотримуючись медової системи для схуднення можна скидати приблизно 700-750 грам зайвої ваги щодня.

Медова дієта здатна допомогти не тільки активним людям і спортсменам, а й тим, у кого зовсім не залишається часу для відвідування тренажерного залу через великий завантаження на роботі. У співачки Валерії не завжди є вільний час, тому вона періодично дотримується першого або другого варіанти дієти. Варто пам`ятати, що мед може викликати алергію, тому такий раціон дієти Валерії для схуднення підійде не всім.

Вдалого і здорового вам схуднення!