Гречана дієта: худнемо з користю для фігури і здоров`я

Гречана дієта відноситься до досить жорстким. Проте, жінки, які витримали хоча б 7 днів на даному меню, відзначають, що вага йде дуже ефективно і в тілі починає відчуватися незвичайна легкість.

приклад успішного схуднення за допомогою гречки продемонструвала нещодавно відома співачка і наставниця популярного проекту «голос», Пелагея. На основі вже існуючого направлення нею була розроблена власна гречана дієта Пелагеї, якою сьогодні користуються багато жінок.

Гречана дієта - користь зернової культури

Навряд чи гречана дієта підійде для тих, хто намагається придбати тонкий силует. Система застосовується для схуднення в разі присутності дійсно зайвої ваги, дозволяючи нормалізувати масу тіла. Якщо потрібно скинути всього пару кілограм при нормальній масі, краще застосувати інший рецепт.

Багато хто сумнівається, що гречана дієта має високу ефективність для схуднення, так як гречка є досить-таки калорійним продуктом і містить в 100 г 29 калорій. Насправді, незважаючи на свою ситність, крупа насичена рослинним білком і важко засвоєними вуглеводами.

Особлива структура волокон дозволяє швидко виводити вуглеводи з організму. Доведено, що вміст клітковини в даної зернової культури практично в 2 рази перевищує вміст в вівсяній крупі, а також рисі.

Крім того, в складі крупи присутні вітамін В, яблучна кислота, цинк, молібден, кальцій та інші, не менш потрібні організму речовини. Тому витримавши 7 днів на гречаній дієті в домашніх умовах, жінка продовжує зберігати чудовий зовнішній вигляд, що не скаржачись на стан волосся і шкіри, як це зазвичай відбувається при інших жорстких програмах.

Як користуватися дієтою гречаної для схуднення

Особливий інтерес представляє легкість гречаної дієти на 7 днів і неймовірна її ефективність. Всього за 7 днів можна позбутися від непотрібного жиру вагою до 5 кг. Правда, існує невелика тонкість - застосовувати для схуднення рецепт даного напрямку рекомендується не часто. Між курсами бажано робити для організму перепочинок, тривалістю 7 днів.

Можна скористатися щадним варіантом, лікувальним. В цьому випадку гречана дієта триває також 7 днів. Однак витримувати її набагато легше. Найчастіше систему рекомендують для очищення судин. З її допомогою можна прибрати з боків і стегон до 2-3 кг.

Якщо цей результат здається незначним, а сувора система видається занадто жорсткою, оптимальним варіантом стане комбіноване почергове використання обох напрямків.

Дозволені продукти і правила їх вживання

При строгому харчуванні для схуднення дозволена тільки гречана крупа. Зате, їсти її можна буквально в необмеженій кількості. І приготувати в домашніх умовах правильно гречку просто.

Увечері стакан крупи перебирають і ретельно промивають. Підготовлену гречку заливають скипіла, 2,5 склянки. За ніч крупа розбухне. Варити кашу ні в якому разі не можна! Термічна обробка руйнує вітамінний комплекс, позбавляючи цінну зернову культуру здебільшого корисних якостей, необхідних в процесі схуднення.

Кілька порад допоможуть зробити 7 днів програми не такими складними:

• Звичайно, рецепт дозволяє отримати прісну кашу, не дуже приємну на смак. У перший час цей недолік можна підправити, додавши лише кілька крапель легкого соєвого соусу;
• Щодня потрібно випити за кілька підходів 1 літр 1% кефіру. Можна застосовувати кисломолочний напій, щоб залити їм приготовлену крупу;
• З напоїв вживають тільки відфільтровану воду, позбавлену вуглекислоти мінеральну воду, несолодкий і неміцний зелений чай;
• Режим харчування передбачає останній прийом гречки виконувати не пізніше, ніж за 4 години до сну. Однак при гострому відчутті голоду дозволяється випити стаканчик напою, який готують з рівних частин кефіру і кип`яченої води;
• Якщо слідувати м`якому рецептом гречаної дієти для схуднення, можна влаштовувати невеликі перекуси з вживанням натурального непідсолодженого йогурту, об`ємом 150 мл, або пари фруктів, виключаючи банани і виноград. Ефективність в цьому випадку знизиться;
• У перші 7 днів після завершення курсу слід утримуватися від страв борошняних, жирних і смажених;
• Меню гречаної дієти повністю виключає сіль, так як саме вона і викликає затримку рідини в міжклітинному просторі і провокує набряклість;
• Всю підготовлену в домашніх умовах крупу необхідно з`їсти протягом дня, розбивши обсяг на кілька порцій.

Щадний рецепт для схуднення

Лікувальна гречана дієта також розрахована на 7 днів. Меню повторюється щодня без будь-яких змін:

• Сніданок: підготовлена з вечора крупа плюс 125 г непідсолоджені йогурту або сирка і 2 тонких скибочки сиру твердих сортів;
• Обід: відварна телятина без жиру - 100 г і салат, приготувати який випливає з овочів зеленого кольору;
• Вечеря: гречка з тушкованими на воді овочами.

Через 7 діб після початку гречана дієта повинна бути припинена. Повторити курс дозволяється тільки через місяць.

Гречана дієта - рецепт схуднення для 3 днів

Практично нічим дана система не відрізняється від 7-денний. Рецепт приготування каші для схуднення залишається незмінним. Єдина відмінність полягає в тому, що гречана дієта на 7 діб дозволяє скинути максимально можливий зайву вагу, а 3-денна показана в якості розвантаження.

Як і раніше немає обмежень на кількість споживаної в добу каші. Доповнює меню вода і той же самий 1% кефір. Це дозволяє оптимально очистити травний тракт, виводячи токсичні речовини, міжклітинну рідину, а також надлишки солі.

Всього за 3 доби можна втратити 2-4 кілограми. Однак вони, швидше за все, повернуться в найближчі дні, так як ефект досягається видаленням води, яку організм почне накопичувати негайно після переходу на звичайне харчування.

Розвантажувальні курси влаштовують не частіше 2 разів на місяць. Вони ніяк не шкодять здоров`ю. Якщо 3 дні на позбавленої солі і масла гречці видаються занадто важкими, можна проводити очистку щотижня. Гречана дієта в цьому випадку триває тільки 1 день.

Як вийти, не набравши вагу

Мало знати рецепт гречаної дієти, важливо правильно з неї вийти, не знижуючи результативності схуднення. Курс діє досить ефективно, приводячи до суттєвого зменшення об`єму шлунку, так як навіть при сильному голоді неможливо з`їсти величезну кількість абсолютно позбавленою смаку їжі. Тому основне завдання не допустити розтягування шлунка при переході на основне меню.

Рецепт правильного виходу нескладний:

• вживати їжу слід невеликими порціями, дотримуючись дрібного харчування;
• кілька перших днів на сніданок відварюють куряче яйце і з`їдають його з невеликою кількістю сухофруктів і злегка підсолодженим чаєм;
• в обідній час порція їжі повинна ненабагато перевищувати то, що було з`їдено на сніданок;
• бажано дотримуватися режиму харчування і останній прийом їжі проводити за 3-4 години до сну;
• перед сном дозволяється випити стаканчик компоту, 1% кефіру, неміцного чаю або нежирного молока.

Обсяг порцій повинен збільшуватися поступово, тільки при такому підході гречана дієта стане надійним помічником для схуднення.

Рецепт від Пелагеї

Цікаво, як використовує систему Пелагея? Для зірки досить складно дотримуватися режиму харчування, так як цьому перешкоджають концерти у вечірній час і робота в проекті «голос». Виявляється, співачка робить собі невеликі поблажки.

Якщо повечеряти до 19.00 не вдається, вона влаштовує невеликий перекус приблизно о 20.00. При цьому слід використовувати тільки легкі продукти, які не залишають відчуття тяжкості. Виключити необхідно все борошняні, смажені і жирні інгредієнти. Потрібно більше пити очищеної води і не вживати ввечері підсолоджені напої.

Домогтися схуднення система дозволяє тільки тим, хто рішуче налаштований і готовий перетерпіти деякі незручності, пов`язані з обмеженістю меню. Зате, і результат стане приємною несподіванкою!