Дієта 6 каш: варіанти меню

  • в раціоні не повинно бути присутнім солі, а також підсолоджувачів;
  • категорично заборонено вживати під час курсу і 2 дні після його завершення спиртовмісні напої;
  • щоранку необхідно починати зі склянки кип`яченої гарячої води;
  • за день до дієти і в перші 2 дні курсу бажано робити клізму;
  • вітається дробове харчування, при якому ділять весь обсяг приготованого продукту на 5-6 порцій.

Якщо застосовувати даний напрямок, як комплекс монодієт, схуднення можна домогтися швидше. Однак дозволяється використовувати і м`який варіант, додаючи в свій раціон кефір, фрукти, трав`яні чаї, морси. Всі напої готують без цукру.

Приблизно за півгодини до їжі слід підготувати організм, стимулювати травлення. Для цього достатньо лише випити 1/2 склянки злегка підігрітою кип`яченої води.

Не варто захоплюватися і часто використовувати для схуднення запропоновану систему. Навіть дієтологи радять очищати організм зерновими не частіше разу на півроку.

Меню дієти з 6 каш: оптимальний варіант

Протягом усіх днів використовується правило: кожен день - нова каша. Для приготування страви беруть:

  • вівсянку;
  • гречку;
  • Мал;
  • пшенку;
  • сочевицю;
  • манку.

Таким чином, для схуднення застосовують різні крупи, що дозволяють протягом 6 днів використовувати збалансований раціон і не викликати дефіциту необхідних поживних речовин у організму.

Який користю володіє кожна із запропонованих круп, можна розглянути докладніше:

  • Меню дієти з 6 каш: оптимальний варіантВівсянка. Цей продукт вже давно використовується в дієтичному харчуванні і користується популярністю серед дієтологів. Завдяки дешевій крупі можна значно підвищити швидкість проходження метаболічних процесів, отримати необхідні вітаміни і оперативно вивести токсини;
  • Гречка. Володіючи високими поживними якостями, крупа проте не відноситься до особливо калорійним. У цьому її головна перевага;
  • Мал. Рисова каша багата клітковиною і є відмінним абсорбентом, що зв`язує шлаки і виводить їх геть з організму;
  • Пшонка. Ще один природний абсорбент з великою кількістю крахмалящіх речовин. Також в пшоні міститься величезна кількість мікроелементів, здатних підтримати баланс харчування під час схуднення;
  • Сочевиця. Необхідно ввести в меню це джерело рослинного білка. Сочевична каша містить прискорюють метаболізм залізо і амінокислоти;
  • Манка. Ця крупа не випадково завершує дієтичний курс, так як здатна розслабляти травний тракт, забезпечуючи ефективний виведення продуктів життєдіяльності. У крупі великий вміст клітковини, що дозволяє уникнути запорів.

Як готувати і вживати каші



Для приготування дієтичних продуктів в даному випадку використовують один метод. Крупу ретельно промивають і заливають в пропорції 1: 3 водою. Поставивши ємність на плитку, воду швидко доводять до кипіння і продовжують варити крупу близько 5 хвилин. Знявши ємність з плити, її тепло укутують і залишають кашу напревать на 10-12 годин. Тому зручно займатися цим з вечора.

Порції при дієті не обмежені. Готують каші виключно на воді. Якщо людина відчуває необхідність позбутися всього від 3-4 кг, можна пом`якшити комплекс монодієт, злегка разнообразив своє харчування.

У цьому випадку дозволяється:

  • Як готувати і вживати кашідо кожної порції готової вівсянки додати трохи знежиреного молока;
  • зробити приємніше смак несолоної гречки, змішавши її з невеликою кількістю тушкованою моркви;
  • щоб вживання рису пішло на користь, бажано використовувати дику чорну або коричневу крупу;
  • разом з сочевицею можна випити трохи молока з низьким відсотком жирності;
  • знежирене молоко також дозволяється додавати і в порції готової манки і пшенки.

Протягом усього дня можна пити в необмеженій кількості чай або трав`яні відвари, природно, не додаючи в напої ніякі підсолоджувачі.

А щоб процес схуднення не позначилася негативно на здоров`я, попередньо варто поговорити з терапевтом. Особливо важливо зробити це людям з діагностованими шлунково-кишковими патологіями.

https://youtu.be/SZJCbyuYH9M


схоже