10 продуктів, які потрібно виключити, щоб схуднути

Щоб схуднути, потрібно змінити своє харчування, це ви знаєте. Тобто ми будемо продовжувати і далі, тільки постараємося виключити десять найшкідливіших продуктів, які заважають нам схуднути. Щоб дізнатися назви цих продуктів не потрібно відправляти смс Олені Малишевої, але доведеться зрозуміти, що таке «прості вуглеводи» і «рівень цукру».

Простими називаються вуглеводи, які моментально розщеплюються організмом і відкладаються у вигляді жиру. Такі вуглеводи різко підвищують рівень цукру в крові. Потім цукор так само різко падає, і знову хочеться з`їсти щось шкідливе. Всім худне потрібно намагатися підтримувати рівень цукру на постійному рівні, не допускаючи різких стрибків. Інакше зупинити жор не вийде.

Отже, щоб схуднути доведеться виключити

1.Чіпси і начос

images

Улюблена закуска всіх підлітків і деяких дівчат в складний період особистому житті, ідеальна суміш простих вуглеводів і жирів. Це поєднання - справжній наркотик для нашого мозку, який спробувавши раз, не може зупинитися. Причому чіпси ще й провокують заїдання солоного солодким.

Вердикт: віддати ворогу

2. Торти з жирним кремом

Як же день народження без торта? А день народження у друзів стільки раз на рік ... Насправді, торт страхітливий по шкідливості продукт. Біла мука і білий цукор піднімають рівень глюкози в крові моментально. Інсулін здорової людини його різко «опускає». Організму знову хочеться цукру, і людина відчуває необхідність знову з`їсти що-небудь солодке. «Стримати порив» може тільки білкова закуска, але це, як ви розумієте, не позначається на калорійності перекусу.

Вердикт: полкусочка торта з парою шматочків нежирної м`ясної нарізки, не частіше 1 разу на місяць. Але якщо ваші проблеми з вагою серйозні, вибирайте більш правильні десерти, наприклад, фруктовий салат.

3. Гамбургери

Скептики вигукнуть: «Але там же м`ясо, воно містить білок, який так необхідний худнуть». Так, а напій «Юпі» родом з 90-х - майже те ж саме, що і стакан свіжовичавленого соку. Весь м`ясної фастфуд містить глютамат натрію і підсилювачі смаку. М. Гаврилов пише, що ці речовини з будь-якого, скажімо, пластиліну зроблять таку цукерку, що ви будете їсти її годинами ... Ще не перестанете влазити в джинси.

Вердикт: знову ворогові

Відео: ПРОДУКТИ - САМІ НЕБЕЗПЕЧНІ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я ЛЮДИНИ ЩО МОЖНА Є - ТОП 10 PRODUCTS HAZARDOUS TO HEALTH

4.Сосіскі і ковбаси

Ці продукти містять не тільки наші улюблені підсилювачі смаку, але потенційно генетично модифіковану сою. Шкідливий, що викликає звикання мутний коктейль. Візьміть краще шматок свіжого м`яса і посмажте з овочами.

5. Горішки солоні

Відео: 5 продуктів, які роблять тебе товстої!

Тут вся «фішка» або в солі, або в солодкої глазурі. Відповідно, після солодкого ви захочете солоного і навпаки. Так влаштовані наші смакові рецептори. У підсумку, ми переїдати і самих горіхів, і після того, як пачка закінчилася, інших продктов, особливо якщо не вміємо розрізняти голод і спрагу.

Вердикт: з`їли пару горіхів - почистіть зуби або пожуйте м`ятну жуйку. А краще перекушуйте сирими несолоними горіхами, їх теж продають там же, де і солоні.

6. Алкоголь

Майже будь-який алкоголь-ворог людини, що намагається скинути вагу. Вся справа тут не в калоріях і навіть не в «ударі по печінці». Спиртне допомагає нам «відпустити гальма», і почати їсти все, що потрапить під руку. При цьому ви будете абсолютно впевнені, що поглинаєте здорову їжу, доїдаючи другу тарілку чіпсів або тих же горіхів.

Вердикт: гарне сухе вино не «зрубає наповал», його можна пити по 120 мл за вечерею, багатим клітковиною і білком. Але тільки якщо дуже потрібно, і якщо ви впевнені, що обмежитеся одним келихом.

7. Молочний шоколад

Цукор, жир, привіт сім`ї. А ще шоколад тане в шлунку, і, будучи з`їденим на бігу, залишає враження, що ми взагалі-то не їли нічого. Саме тому багато недосвідчені в дієтології люди і вважають молочну шоколадку перекусом. За калорійністю вона, до речі, як дієтичний обід з 2 страв. А ввечері після такого обіду ви обов`язково з`їсте вечерю з 3 страв, так як інсулінову атаку і скачки цукру в крові ще ніхто не відміняв.

Вердикт: замінити гірким або є 1 квадратик після ситного обіду, при гарній здатності до самоконтролю.

8. Піца, паста з сиром

Поєднання лактози, якою багатий звичайний сир, і простих вуглеводів з білої муки творить чудеса з нашим організмом. Тільки нам самим ця «магія» навряд чи сподобається. Зазвичай після тарілки макаронів хочеться чогось такого. Або другу тарілку макаронів і шматок піци.

Вердикт: макарони повинні бути цільнозерновими, а сир - безлактозную. Ще непогано замінити півтарілки макаронів, наприклад, тушкованою брокколі, щоб уже напевно відчути спокійне задоволення їжею.

9. Бутерброд з маслом і джемом на білому хлібі

Прості вуглеводи, цукор, жир, висока калорійність. А ще для багатьох це - їжа з дитинства. Ось і виходить, що де один, там і три, а то й усі п`ять шматочків хліба з маслом.

Вердикт: цільнозерновий хліб, а замість джему - цілий солодкий фрукт.

10. Солодкі пластівці для сніданку

Найприкріше, що вони-то позиціонуються як здорова їжа. Якщо ви сумніваєтеся, а не з`їсти чи тарілку медових кульок, краще відразу змиріться, що будете тягати ці кульки до самої вечері. Багато цукру, прості вуглеводи, легка структура, швидке перетравлювання. Порожній шлунок і купа зайвих калорій. Ще пластівців?

Вердикт: полюбите висівки і фрукти, якщо подобається хрустіти. А пластівці краще не купувати взагалі. Коли вони є вдома, вони мають властивість поїдатися «під шумок».

Вибирайте корисні продукти, стежте за порціями, в кінці кінців, більшість дієтологів думають, що стрункість і здоров`я - синоніми.

Читайте далі: