Безвуглеводна дієта перемагає почуття голоду

Чому безвуглеводна і чому дієта? А до чого так небайдужий організм і що можна безперервно кидати в нього як дрова в камін? - Так, вуглеводи. Різні і в будь-якій кількості. Вони "провалюються" швидко і хочеться ще. Цукерки, булочки, печиво, солодкі яблука і груші. З`їдаються непомітно. Викликають почуття блаженства, якого хочеться ще і ще. Зупинитися важко, а результат плачевний.

Але зупинитися коли-небудь доведеться, надлишок споживання вуглеводів призводить до хвороб ендокринної системи і не тільки. Залишити організм зовсім без вуглеводів теж не можна. Вони необхідні для будь-якого фізичного впливу, обміну речовин і правильної роботи мозку. Залишається одне - обмежити. Приблизно в 250 калорій в день, необхідно укласти їх денне споживання. Решта замінити продуктами, що містять в основному білок і, в меншій мірі, жири.

Безвуглеводної харчування допоможе скинути вже накопичився жир? - Так, легкодоступний джерело енергії не заповнюється, рівень цукру в крові падає, падає і рівень інсуліну, організм, компенсуючи недолік глюкози, включає механізми розщеплення жирової тканини.

Те, що безвуглеводна дієта продукти обмежує і розбиває їх прийом, ще не вичерпує необхідних при ній рекомендацій:

• приймати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день;
• збільшити фізичну активність для початку у вигляді півгодинної щоденної прогулянки пішки;
• не обмежувати кількість вуглеводів мінімумом більше одного тижня (потім збільшити щоб уникнути кетоза - недостатності глюкози для виробництва енергії);
• не пити відразу після їжі і протягом півгодини;
• не їсти перед сном.

Безвуглеводна дієта - що можна їсти:

• яйця;
• нежирне м`ясо (телятина, кролятина);
• м`ясо птиці;
• рибні страви;
• сир;
• сметану;
• кефір;
• сир;
• бобові і горіхи;
• овочі;
• цитрусові;
• листя різних салатів

Безвуглеводна дієта - що не можна їсти:

• всі види цукерок, желе та варення;
• солодкі напої, особливо з газом, пакетовані соки;
• тістечка і торти;
• хліб і макаронні вироби;
• очищені зернові.

Навіть якщо це містить максимальну кількість білка безвуглеводна дієта, меню на тиждень розраховується індивідуально, виходячи з того, що в добу на 1 кг ваги спожитий білок має припадати в кількості 2-3 м

Денний набір продуктів, розділений на кілька прийомів, може складатися з:

• 250-300 г нежирного населеного м`яса курки, 300 г овочів у вигляді салату, заправлених оливковим маслом, 2-3 чашки зеленого або чорного чаю без цукру;
• 2 варені яйця, 200 г телятини, 2 склянки свіжих овочевих соків, 10 г горіхів;
• 200 г вареної риби, 100 г сиру, можна зі сметаною, 150-200 г овочів в салаті, заправлених оливковим маслом, 2 скибочки сиру;
• 250 г курячого бульйону, 200 г відвареної курячої грудки, кілька листя салату, один апельсин, 10 г горіхів, 2-3 чашки чаю або кави без цукру.

Безвуглеводна дієта - дієта для тих, хто втомився боротися з постійним відчуттям голоду. Їжа, що містить велику кількість білка, сама по собі дуже ситна. З`ївши 50 г м`яса, можна відкласти наступний прийом на тривалий час - організм буде зайнятий переробкою складної їжі і їсти не "попросить".

Ця дієта розрахована на залучення власних механізмів переробки жирових тканин і не має миттєвим результатом. Зате він зберігається довше. Те, які безвуглеводна дієта відгуки зібрала, говорить про те, що вона допомагає позбутися від 8-14 кг за період максимального зменшення кількості вуглеводів в їжі. Результат збережеться, якщо не виходити з дієти різко.

Всі неприємні відчуття, починаючи від запаморочення і закінчуючи запорами, можна уникнути. Якщо сподобалася безвуглеводна дієта, таблиця продуктів, що становлять збалансований продуктовий мікс - завжди до послуг. Не варто налягати на щось одне.

І, звичайно, для виведення токсинів буде потрібно трохи більше пити і трохи більше рухатися.