6 Видів здорових вуглеводів для схуднення

Вуглеводи можуть вселити страх у серця наші, якщо ми намагаємося скинути кілька зайвих кілограмів, але не потрібно їх остерігатися, так як є деякі вуглеводи, які допоможуть в процесі схуднення. Це не помилка! Наш організм потребує вуглеводах, оскільки вони забезпечують енергію, якої нашому організму потрібно дуже багато. Додайте в свій раціон вуглеводи з низьким глікемічним індексом, які допоможуть схуднути і не порушать ваш план схуднення.

Відео: Вуглеводи для схуднення

1. Хліб з цільного зерна

Білий хліб люблять багато ще з дитинства, але коли мова заходить про вибір здорового вуглеводу, то він просто не відповідає. Якщо ви хочете скинути пару зайвих кілограмів, хліб з цільного зерна є одним з тих вуглеводів, які допоможуть вам схуднути. Звичайно, знайти «правильний» хліб може бути складним завданням, але воно того варте. Пере покупкою читайте етикетки, та до ви зможете уникнути підробок з красивими назвами. Складні вуглеводи будуть тримати вас ситими більш тривалий час, а це означає, що ви уникнете хворих перекусів протягом дня.

Відео: Вуглеводи при схудненні: виключати або вживати?

2. Фрукти

Так. фрукти містять вуглеводи, а це значить, що вони ідеально підходять для схуднення, так як в них низький вміст жирів. У той же час, фрукти містять клітковину, яка дасть вам відчуття ситості. Використовуйте фрукти замість невеликого перекусу між сніданком і обідом і ви неодмінно відчуєте прилив сил.

Відео: Правила схуднення. Чому ввечері не можна їсти вуглеводи

3. Овочі

Також як і фрукти, овочі містять вуглеводи і також мають низький вміст жирів і калорій. Так як втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж ви їсте, овочі є ідеальним вибором. Увімкніть овочі в кожний прийом їжі, щоб наповнити організм клітковиною і отримати більше енергії. Вибирайте ті овочі, які любите, і тоді худнути буде смачно!