Дієта «блюдечко»

Набридло скрупульозно підраховувати калорії і вивчати таблиці? Чи не втрачає популярності дієта Блюдечко без непотрібних жертв і складних обчислень позбавить вас від зайвої ваги. У чому ж секрет цієї методики схуднення?

Основна думка дієти

Дана дієта спрямована на швидке зниження ваговій планки. При цьому немає необхідності відмовляти собі у всьому - досить обмежити розмір порцій. Ось тут то і стане в нагоді чайне блюдце (його діаметр не повинен перевищувати 13-14 см). Їсти рекомендується 4 рази на добу, кожна з порцій повинна міститися в блюдечко, доходячи до його країв.

Що можна їсти під час дієти під назвою Блюдечко? В принципі, право вибору залишається за самим худне - при бажанні можна собі дозволити навіть десерти, заборонені іншими методиками схуднення. Важливо лише контролювати розмір порцій. І все ж, зловживати лояльністю даного плану харчування не варто - привабливі для смакових рецепторів, але шкідливі для фігури страви краще їсти не частіше, ніж раз в день. 3 прийому їжі варто присвятити більше корисної їжі.

У меню обов`язково повинен бути присутнім пісний білок (нежирні сорти м`яса і риби, сир, кисломолочні напої, яйця). Цей елемент необхідний нашому організму для будівництва тканин і для правильних обмінних процесів. Не менш важливі складні вуглеводи - їх ми отримуємо, вживаючи каші, овочі, фрукти. З жирів пріоритет за рослинними оліями (маргарини, кулінарні та тугоплавкі жири краще виключити). У вигляді харчової добавки корисно вводити в раціон висівки (для поліпшення перистальтики кишечника можна додавати їх в страви).

Якщо ви хочете підсилити дієвість дієти:
• Відмовтеся від напівфабрикатів
• Раз на тиждень влаштовуйте білкову розвантаження або ж кілька разів на тиждень з`їдайте додаткову порцію сиру (щоб захистити м`язову тканину від руйнування)
• Пийте достатню кількість рідини (на кожен 1 кг ваги тіла має припадати близько 40 мл води)
• Обмежте норму цукру (для підсолоджування напоїв використовуйте

Відгуки

Дієта Блюдечко подобається далеко не всім. Справа в тому, що сильно обмежена за обсягом норма їжі (4 блюдця в день) залишає місце почуттю голоду. Судячи з відгуків, заглушити його можна, вживаючи між прийомами їжі рідина (несолодкі чаї, воду).