Протасові дієта

Protasovskaja dietaТака дієта вважається легким способом схуднення. Користь цієї методики полягає не тільки в позбавленні від зайвої ваги, але і в тому, що вона привчає обходитися без солодощів і жирної їжі.

особливості дієти

На час дієти доведеться забути про цукор. Раціон будується на нежирних молочних продуктах, овочах і наслідках напоях (дозволений як чай, так і каву). Обмежень на розмір порцій не накладається, тому процес схуднення не супроводжується почуттям голоду. фрукти, на жаль, не вітаються - можна включати в раціон лише яблука, і то - в обмеженій кількості (до 3-х шт. / день). Тривалість протасовкі - 5 тижнів.

Відео: Дієта Протасова Дуже просто!

Меню Протасові дієти

• Перший тиждень: низькокалорійний твердий сир або зернистий сир, будь-які овочі, кефір і натуральний йогурт (без добавок), а також несолодка рідина (кава, чай і вода) - 2 л, зелені яблука (до 3-х шт.) І відварне яйце

• Другий тиждень: низькокалорійний твердий сир або зернистий сир, будь-які овочі, кефір і натуральний йогурт (без добавок), а також несолодка рідина (кава, чай, вода) - 2 л і зелені яблука (до 3-х шт.)

• Третя, четверта та п`ята тижні: низькокалорійний твердий сир або зернистий сир, будь-які овочі, кефір і натуральний йогурт (без добавок), несолодка рідина (кава, чай, вода) - 2 л і зелені яблука (до 3-х шт.) , а також до 300 г морепродуктів, риби, м`яса або птиці (за рахунок урізання частки молочних продуктів)

Протягом трьох останніх днів відбувається максимальна втрата ваги.

Правильне завершення Протасові дієти

Після завершення дієти можна замінити яблука іншими кисло-солодкими фруктами. З овочів цілком допустимо готувати салати, заправляючи їх рослинною маслом. У ранкову трапезу рекомендується додати каші (Вони можуть поєднуватися з сиром). Надалі можна ще більше розширити меню, але жири та солодощі все ж варто обмежувати.

Відео: Протасові дієта

плюси дієти

За рахунок відмови від простих вуглеводів і урізання частки жирів (вони все ж присутні в молочних продуктах і м`ясі), відбувається істотне зменшення добової калорійності їжі. Оскільки протасовка не накладає обмежень на розмір порцій, голод під час дієти відсутній.

Плюсом є і дробове харчування - це запобігає голодні позиви, а рівень цукру залишається на одному рівні.

Овочі та яблука забезпечують організм мінералами, вітамінами, пектинові речовини, грубою клітковиною і органічними кислотами.

Кисломолочні продукти, риба, морепродукти, м`ясо постачають повноцінний білок, що так важливо для будівництва клітин організму. До того ж, кисломолочні продукти благотворно впливають на кишкову мікрофлору і запобігають запори.

мінуси дієти

У Протасові дієти є і свої мінуси: це відсутність злаків, рослинних масел, молока (це провокує дефіцит вітамінів групи В, білка, незамінних жирних кислот). Дієтологи вважають, що такі обмеження можуть порушити обмін речовин.

Протипоказання

Протипоказаннями до Протасові дієті є:
- Захворювання травної системи, такі як гастродуоденіт, хронічний гастрит, хронічний панкреатит, виразкова хвороба, хронічний коліт, синдром подразненого кишечника;
- Захворювання нирок (ниркова недостатність, гломерулонефрит);
- порушення обміну речовин;
- Індивідуальна непереносимість компонентів дієти;
- Дитячий і старечий вік, вагітність, годування груддю.

Протасові дієта - це етап оздоровлення, що дозволяє змінити раціон харчування в кращу сторону. Проте, зловживати нею явно не варто.


схоже