Як схуднути на 5 кг за 2 дні на лимонної дієті?

Дієта, яка грунтується на лимонах - хороший метод боротьби із зайвою вагою. Однак вона не тільки дозволяє схуднути, але і насить організм корисними речовинами, а також підтримати його в період загострення респіраторних захворювань. Все це обумовлено вживанням лимонів (лаймов) - цитрусових фруктів, які містять рекордно велика кількість вітаміну С - на 100 г плоду припадає близько 40 мг аскорбінової кислоти.

Лимонна дієта для схуднення

Вживання цих цитрусових - хороша профілактика діабету, так як вони сприятливо позначаються на функціонуванні шлунково-кишкового тракту, нормалізують процеси метаболізму, зміцнюють кровоносні судини. Лимонний сік не тільки дозволяє спалити зайвий підшкірний жир, але і вивести з організму шкідливі речовини, надаючи оздоровчий ефект. Лимони дозволяють знизити почуття голоду, а також стримати апетит.

При цьому дієта не зобов`язує строго обмежувати раціон і виключає необхідність в підрахунку калорій. Крім того, цитрусові - доступний продукт, який можна придбати в будь-якому супермаркеті. Також потрібно згадати, що існує досить багато варіантів цієї методики, і будь-яка жінкам зможе вибрати оптимальний для себе.

Відгуки тих, що худнуть свідчать про високу ефективність цієї методики. Її можна застосовувати до 3 разів на рік, що в загальному рахунку гарантує позбавлення від 15-20 зайвих кілограмів. Однак вона строго протипоказана людям з підвищеною кислотністю, захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, печією, алергією на цитрусові і сечокам`яної хвороби.

Основні складові - сік і цедра лимона, які додаються в абсолютно всі страви. Раціон складають так, щоб в нього входило безліч інших фруктів, а також овочі і цільнозерновий хліб. Потрібно виключити з меню солодощі, рафіновані продукти.

Відмінністю від багатьох інших дієт є те, що жири повністю не виключаються. Жири потрібні організму для нормального функціонування, але їх джерелом повинна стати морська риба, рослинні масла і горіхи. Також рекомендується перейти на систему дрібного харчування - їсти часто, але маленькими порціями.

В обов`язковому порядку збільшують фізичну активність. Потрібно приділяти вправам хоча б 30 хвилин в день. Можна займатися плаванням, бігом, аеробікою або будь-якими іншими видами спорту.

Важливий момент - цитрусовий сік руйнує емаль зубів, тому після нього потрібно прополоскати рот розчином соди!

варіанти схуднення

Як уже згадувалося, існує досить багато програм, що грунтуються на вживанні цитрусових. Вони відрізняються способами вживання фрукта, тривалістю і результативністю.

Класична дієта на лимонної воді

Ця методика розрахована на 2 тижні. Її особливістю є повна відсутність обмежень на продукти. Суть полягає в щоденному вживанні соку, розведеного в теплій воді.

Процес виглядає так:

• Перший день - 1 лимон на 1 склянку води;
• Другий - 2 на 2 склянки;
• Третій - 3 на 3;
• Четвертий - 4 на 4;
• П`ятий - 5 на 5;
• Шостий - 6 на 6;
• Сьомий - 3 фрукта вичавлюють і змішують сік з 3 л води і ложкою меду. Потім кількість поступово знижується;
• Восьмий - 6 на 6;
• Дев`ятий - 5 на 5;
• Десятий - 4 на 4;
• Одинадцятий - 3 на 3;
• Дванадцятий - 2 на 2;
• Тринадцятий - 1 на 1;
• Чотирнадцятий - повтор сьомого дня.

Сік п`ють вранці, натщесерце. Коли ж його кількість поступово збільшується, виникають труднощі, значить, потрібно розділити загальну кількість на кілька прийомів (2-3, не більше).

Важливою умовою є те, що напій потрібно вживати строго за 1 годину до трапези.

Жорстка лимонна дієта: як втратити 5 кг за 2-3 дня

Цей варіант підійде для тих, кому потрібно позбутися кількох кілограмів дуже швидко. Кожен день потрібно випивати 4 склянки соку, розведеного водою. Однак на відміну від попереднього варіанту, обмежується раціон. У першу добу можна їсти фрукти і пити нежирний кефір. На другий - вівсянку, зварену на воді, і натуральний йогурт без добавок. На третій - тільки лимонний сік і яблука.

Ця програма відрізняється строгістю, тому потребує значної сили волі. Крім того, напевно всі знають, що такі методи можуть виявитися стресом для організму.

Дієта на лимонної воді на тиждень

Класичний варіант підходить далеко не всім, так як потрібно багато пити. Жорсткий - ще більш важкий, тому що істотно обмежується раціон. Але є золота середина - схуднення на 5-7 днів. В результаті можна позбутися від 3-4 зайвих кілограмів.

Упродовж тижня вранці натщесерце випивають по склянці води і лимонного соку. Таку ж маніпуляцію проводять ввечері замість вечері. Особливість методики полягає в тому, що немає необхідності відмовлятися від звичного раціону, потрібно всього лише підкоригувати меню, обмеживши в ньому прості цукри.

Лимонно-медової дієта

Альтернативним варіантом є змішані системи схуднення. Лимонно-медової методика є однією з таких і дозволяє швидко позбутися від 2 зайвих кілограмів. Особливістю цієї системи є те, що вона надає очищаючу дію на організм і приносить користь не тільки щодо схуднення.

Рецепт лимонної дієти з медом для схуднення виглядає так: необхідно 15 лимонів вичавити в 3 л кип`яченої води і додати туди ж 50 г натурального меду. Отримана кількість суміші поділяють в рівних кількостях на 3 прийоми. На другу добу готують аналогічний напій, приймають його таким же чином.

Меню можна доповнити всього лише негазованою водою і зеленим чаєм. Хоча худнути за цією методикою можна всього лише до двох днів, вона досить складна, тому що крім зазначеної вище суміші не можна нічого вживати.

Кефіру лимонна дієта

Ця методика нетривала, низькокалорійна і не менш ефективна, ніж попередні. Дотримуватися її можна тільки два дні, при цьому втрата у вазі варіюється від 2 до 5 кг. Меню банально просте: на сніданок і вечерю покладається л кефіру і половинка лимона, а на обід - стільки ж кефіру, але цілий цитрус. Фрукт можна замінити на лимонний сік, розведений кефіром.

Показано рясне пиття (до 2 л на добу). Якщо почуття голоду досить сильне, можна з`їсти перед сном яблуко або апельсин. Не можна дотримуватися дієти більше двох діб.

Лимонні дієти зірок

Цю методику схуднення цінують і знаменитості, наприклад, співачка Бейонсе схудла на ній на 9 кг за 10 днів. Однак її варіант також називають кленовим, тому що поряд з лимонадом основним інгредієнтом є кленовий сироп і масло, а також кайенскийперець.

Переходити на цю систему потрібно плавно. За 5 діб до початку схуднення з меню виключаються м`ясо і риба. Їх місце займає вегетаріанська кухня. За 2 дні до початку переходять тільки на рідкі страви, а за один день - виключаються всі продукти, крім апельсинового соку (до 2 л на добу).

Рецепт кленового коктейлю: по 2 ст. л. лимонного соку і кленового сиропу, 1 ч. л. кленового масла, маленька щіпка меленого кайенского перцю, склянку мінеральної води.

Напій можна вживати будь-яким: холодним, теплим, гарячим, але не більше 5 доз на добу. Вихід з дієти передбачає поступове введення звичних продуктів. Спочатку в меню вводять овочеві супи, потім овочі і фрукти, після - горіхи. Після цього переходять до стандартного харчування.

Лимонна дієта від Лоліти Мілявської не менше ефективна - співачка схудла на цілих 10 кг. Система розрахована на один тиждень. Суть цієї методики полягає у вживанні тільки натуральних продуктів. На другий, третій і четвертий день потрібно випивати по 1 л кефіру.

Меню виглядає так:

• Перший день - л кефіру, 5 картоплин, відварених в мундирі без додавання солі і спецій, сбризнутих лимонним соком;
• Другий -неськолько варених курячих грудок;
• Третій -100 г телятини або яловичини;
• Четвертий -100 г будь-якої риби (відварна або парова);
• П`ятий - салат, приготований з овочів зеленого кольору, заправлений соком лимона, а також фруктовий салат, заправлений соком лимона;
• Шостий - кефір (скільки завгодно);
• Сьомий - мінеральна вода без газу.

Худнувши за цією методикою, рекомендується додатково приймати полівітамінний комплекс. Відгуки свідчать про те, що лимонні дієти досить ефективні і добре переносяться.

Головне - не збільшувати встановлену тривалість програм, а при появі дискомфорту - відмовитися від таких.