Монодієти для швидкого схуднення

Монодиета - найпростіший спосіб розпрощатися із зайвою вагою. Все, що потрібно від того, хто худне, вибрати свій улюблений дієтичний продукт і провести на ньому кілька днів. Ні складних рецептів, ні зайвих витрат. Все просто. У даній статті ви знайдете цілий список швидких монодієт, з яких напевно виберете ту, яка вам сподобається.

зміст

• Плюси і мінуси монодієт
• рисова дієта
• кефірна монодієта
• Огіркова монодієта
• шоколадна монодієта
• Бананова монодієта
• Монодиета на морепродуктах
• Монодиета на 10 днів

Плюси і мінуси монодієт

Безсумнівна перевага такої дієти - доступність. Наприклад, можна провести день на гречці, яблуках або кефірі. І корисно, і не накладно, і придбати все це можна в найближчому магазині. До того ж, не доведеться займатися цим. А якщо вдасться домовитися з домашніми, весь час дієти ви можете взагалі не заходити на кухню зайвий раз, щоб позбавити себе від спокус.

Монодієти для схуднення справді призводять до швидкого скидання ваги. І це ще один великий плюс. Іноді йде по кілограму в день! Однак дотримуватися такого способу харчування занадто довго дієтологи не радять. Оптимальний термін навіть на самому улюбленому ваш продукт становить один-три дні.

• По-перше, такі дієти досить голодні. Занадто довгий слідування їм викличе у організму зворотну реакцію: він почне відкладати жир «про запас».
• По-друге, один продукт не може забезпечити вас відразу всіма необхідними для здоров`я вітамінами і речовинами.
• І третє, провести на гречці і кефірі тиждень і більше - занадто суворе випробування для вашого настрою. Так і до депресії недалеко.

Тому обмежте своє схуднення трьома днями. Максимум п`ятьма. А ще краще, введіть один фруктово-овочевий розвантажувальний день (Або будь-який інший) в тиждень і позбавляйтеся від зайвого поступово і без надриву.
Також не забувайте, що монодієти не рекомендуються людям з хронічними захворюваннями, ослабленим імунітетом і непереносимістю продуктів, що становлять основу дієти.

рисова дієта

Крупи і злаки - улюблений продукт прихильників монодієт. Ефективне очищення травного тракту гарантовано. В організм надходять корисні мікроелементи. І триматися на каші не так голодно, як на огірках або селері. А рис, до того ж, чудово вбере шлаки і виведе їх з кишечника. Тому серед простих дієт для швидкого схуднення рисову сміливо можна ставити на одне з перших місць.

Суть монодієти. 200 г рису зварити і розподілити на 5-6 прийомів. Запивати водою, несолодким чаєм і яблучним соком. Солити не можна, але можна додати в кашу ложку соєвого соусу.

Тим, кому раціон здасться занадто голодним, дозволяється доповнити 2-3 прийоми їжі яблуком, тушкованими овочами або шматочком вареної курятини. Можете придумати свої низькокалорійні добавки. Наприклад, нарізати і змішати з рисом пару штучок чорносливу або посічену і злегка підсмажену цибулину.

Ту ж схему можна використовувати, провівши розвантажувальний день на гречці, вівсянці, кукурудзяної або будь-який інший крупі. Крім манної, так як вона в дієтології вважається занадто ситної.

кефірна монодієта

Відгуки часто рекомендують кефір бажаючим схуднути. Продукт дійсно дієвий. Якщо ви зважитеся присвятити йому три дні, випробування вам належить нелегка, але результат напевно порадує.

Суть монодієти. У день вам можна випити літр кефіру і нічого більше, так що пояс доведеться затягнути, як слід. В крайньому випадку, можна підтримати свою рішучість фруктами, але не більше 500 г в день.

Зате дієта тут же найкращим чином позначиться на стані шкіри. Вона очиститься і посвіжішає, так як кефір виведе з організму токсини. Правда, дуже важливо вчасно зупинитися, інакше тривалі голодування зведуть нанівець весь позитивний ефект.

Огіркова монодієта

Огірок просто створений для того, щоб на ньому худнули з користю. Хмарно вода, вітаміни і мінімальна кількість калорій. Так, це ще і природне сечогінний, яке позбавить організм від зайвої води і допоможе забути про набряки! Ну а в літню спеку така дієта буде ще й дуже приємною.

Суть монодієти: 4-5 разів на день нарізайте собі свіжий салат з пари соковитих огірочків. Солити можна лише злегка, зате не забороняється використовувати перець, часник, цибуля та інші пахучі приправи. А ввечері можна замінити обридлий салат яблуком або апельсином.

шоколадна монодієта

Як багато в цьому світі ласунів, які не бажають відмовлятися від улюблених ласощів! Візьміть хоча б дієту Уми Турман! Якщо ви знаєте за собою ті ж схильності, шоколадна монодієта стане просто-таки ідеальним виходом. Краще заготовити для неї гіркий шоколад - він менш калорійний і більш корисний для здоров`я. Хоча все одно дає відчуття ситості, так що це дуже хороша дієта для швидкого схуднення: смачно, не голодна, і совість не буде мучити за поїдання шоколаду. Адже все це - заради стрункої фігури!

Суть монодієти. 200 г чорного гіркого шоколаду потрібно розділити на 5 прийомів: три рази по 50 г і два по 25 г. А далі - наступна схема.

• Сніданок: 50 г чорного шоколаду і чашка кави без цукру. Але можете додати трохи молока.
• Перекус: знову кави без цукру і з молоком.
• Обід: 50 г шоколаду і склянка знежиреного молока.
• Полудень: 25 г шоколаду.
• Вечеря: 25 г шоколаду, молоко або кефір.

Бананова монодієта

От уже несподіваний вибір дієтичного продукту! Ситний і солодкий банан зазвичай не вважається придатним для скидання ваги. Більшість дієт, дозволяючи їсти фрукти і ягоди, роблять обов`язкову виноску: «крім бананів».

Однак ці тропічні фрукти повні кальцію, калію, заліза, магнію і фосфору. Вони допомагають в лікуванні від багатьох серйозних захворювань, включаючи анемію. А заодно покращують зовнішній вигляд шкіри і підштовхують обмін речовин.

Суть монодієти. Півтора кілограма бананів розділіть на 5-6 прийомів. З`їжте їх за день, запиваючи водою і зеленим чаєм. Якщо збираєтеся дотримуватися такого харчування більше трьох днів, обов`язково додайте до свого раціону стакан молока і 1-2 яйця або шматочок вареного м`яса.

Монодиета на морепродуктах

Всім відомо про користь морепродуктів. Жирні кислоти, білки і фосфор містяться в них у надлишку. Йод, мідь, цинк і калій допомагають організму набиратися сил і здоров`я. Підвищується життєвий тонус, зміцнюється імунітет, та й обмін речовин починає приходити в норму.

Суть монодієти. Вибирайте ті морепродукти, які вам сподобаються, і вживайте їх в їжу 2-3 дня. А якщо доповнити меню свіжими овочами та фруктами, можна легко дотримуватися такого раціону і тиждень, причому без шкоди для здоров`я. Наприклад

• Сніданок: салат зі свіжих овочів з вареними креветками, политий лимонним соком.
• Перекус: фрукти.
• Обід: суп з морепродуктами, тушковані кабачки з болгарським перцем, овочевий сік.
• Полудень: апельсин або яблуко, кілька слив.
• Вечеря: морська риба на грилі і салат зі свіжих помідорів, кефір.

Монодиета на 10 днів

Як уже згадувалося, дотримуватися монодієти довго не рекомендується. Але якщо ви «увійшли у смак» і хочете продовжити боротьбу із зайвими кілограмами на довший термін, вихід є. Спробуйте чергувати різні монодні, щоб не затримуватися на одному варіанті харчування занадто довго.

Однак пам`ятайте: для організму такий тривалий «забіг» - все одно випробування. Хочете зберегти здоров`я і красу, розглядайте монодієту на 10 днів, як виняткову міру, вдаватися до якої можна не частіше одного-двох разів на рік.

Меню монодієти:

• Кефірний день. 1 л кефіру, вода, зелений чай. Плюсом стануть трав`яні відвари, особливо з шипшини, які додадуть в організм вітамінів.
• Апельсиновий день. 5-6 стиглих апельсинів, апельсиновий сік і вода.
• Сирний день. 500 г сиру, чай, трав`яні відвари.
• Овочевий день. 500 г будь-яких тушкованих овочів (крім картоплі), вода і зелений чай.

• Яблучний день. 1 кг яблук, свіжовичавлений сік з них же і вода.
• Сирний день. 300 г твердого сиру, склянку молока і скільки завгодно води.
• Ще один овочевий день. Свіжі салати з трав`яним чаєм.
• Білковий день. 500 г відвареного пісного м`яса, вода і чорний чай без цукру.
• Сливовий день. 1 кг свіжих слив і 200 г чорносливу розділіть рівними порціями на весь день. Пийте воду.

Якщо під час монодієти ви почали відчувати себе погано, негайно припиняйте її. А якщо протрималися всі 10 днів, переходите на нормальне харчування поступово. Додайте в меню супи і молочні продукти, потім - хліб і крупи. Не накидається на заборонені продукти відразу! І пам`ятайте: щоб скинуте не повернулося, розумно обмежувати себе в працях і виборі продуктів доведеться постійно. Інакше всі старання підуть прахом.