Ваш смартфон - перший помічник на шляху до схуднення

Відео: Новини

Можна як завгодно довго виснажувати себе тренуваннями, весь день проводити на ногах, багато і активно грати з дитиною - і товстіти. Адже ефективність схуднення на 70% (а то і більше!) Залежить від харчування, як би категорично це не звучало. Насправді, якщо правильно і в міру їсти, можна худнути, цілісінький день валяючись на дивані перед телевізором. А значить, відправляємо у відро для сміття нову гарну книжку з дієтами і починаємо вести харчовий щоденник.

Ми навіть не уявляємо, як багато їмо

Спробуйте хоча б один день скрупульозно записувати кожну з`їдену ложку, починаючи з чашки чаю і закінчуючи найменшою цукеркою. Перед сном згадайте, скільки з`їли за цей день і порівняйте з записами. Нехай вас не дивує, що, як мінімум, третину поглинених продуктів «зітреться з пам`яті». Забувати про настільки незначні речі, як з`їдений поспіхом бутерброд з сиром або жменю чіпсів з пачки привітної колеги, властиво всім нам. Але дисципліна понад усе, тому озброюємось блокнотом з ручкою і даємо бій зайвим кілограмам.

На жаль, старий бабусин спосіб в сучасних умовах не завжди дає хороші результати. Блокнот можна запросто забути вдома або ручки не виявиться в потрібний момент, щоб відзначити солодкий перекус. Намір записати щось пізніше, як з`явиться вільна хвилинка, часто залишається не реалізованим. Виходить, щоб заповнювати блокнот, потрібна не менша самодисципліна, ніж вести сам харчовий щоденник. А ще кожен день доведеться аналізувати записи, підраховувати з`їдене за день кількість калорій, порівнювати з поточної фізичною активністю, складати підсумкову таблицю ... Туга, та й годі. Що ж робити? Де знайти час, сили і мотивацію для такого корисного починання? Відповідь в вашому смартфоні!

Доручіть вашому телефону стежити за раціоном харчування

Для мобільної платформи Android написано чимало програм для схуднення. Вам навіть не доведеться розраховувати добову норму калорій або «оцифровувати» кожне яблуко. Програма сама визначить енергетичні потреби організму в залежності від зазначеного зростання і ваги, буде аналізувати, скільки калорій ви з`їли / витратили, нагадувати, коли пора зупинитися і щодня малювати графік прогресу.

На жаль, більшість додатків в Play Маркеті - це перекладені і злегка адаптовані зарубіжні аналоги. Тому ваш смартфон може «здивуватися», навіщо вам худнути при зрості 160 см і вазі 65 кг. Для багатьох американок, між іншим, це межа мрій. Або з-поміж запропонованих страв не виявиться борщу, зате знайдуться загадкові артишоки.

Але пара-трійка Android-додатків, спочатку написаних і зрозумілих російським жінкам, все-таки є. Треба тільки добре пошукати. Наприклад, програма «Схуднути без дієти». Це красиве і просте додаток, в якому зручно вести щоденник харчування і тренувань. Пропоновані страви відомі і зустрічаються в раціоні кожного, а в списку навантажень є навіть миття вікон, прополка бур`янів і стояння в черзі. Якщо часу на методичне переписування обіду катастрофічно не вистачає, то вже пара секунд, щоб сфотографувати повну тарілку, точно знайдуться - знімок можна зробити прямо з програми.

Розробники навіть подумали про мотивацію. За детальне і своєчасне заповнення всіх даних - від ваги вранці до настрою ввечері - нараховуються перлини. Чим більше перлин, тим більша знижка на покупку програми (стартова ціна 99 рублів). Самим педантичним худне за додаток взагалі платити не доведеться. Познайомитися з програмою можна безкоштовно, на це дається 2 тижні. А щоб розібратися, як додаток працює, вистачить і півгодини.

Встановити програму простіше простого. Зайдіть в Play Маркет і наберіть в пошуковому рядку «схуднути без дієти». У списку виберіть додаток від Harmonic Soft (буде на першому місці), натисніть «встановити», а після завершення установки натисніть «відкрити». Програма розпакує базу продуктів і через кілька секунд буде готова до роботи. Усе. Заповнюйте особисту анкету і худніть під наглядом свого телефону. Успіхів!