7 Способів дотримуватися плану схуднення

Відео: Як схуднути: ефективні способи схуднення

Отже, з понеділка ви починаєте дотримуватися здорового харчування, але вже до середини тижня тобі так важко стримуватися, що здається цукерки звуть тебе. Чому ж нам так важко дотримуватися здорового харчування? Це тому, що ми встановили дуже жорстку дієту без вуглеводів, без цукру, з низьким вмістом жирів і низькою калорійністю. Саме ця причина за останніми дослідження є головним каменем спотикання на шляху до правильного способу життя. Чому б просто не жити в помірності? Це нормально мати невеличкий відступ, але більшу частину часу харчуватися правильно. Хочете дізнатися, як же так зробити, щоб не зриватися і харчуватися правильно? Читайте далі наші рекомендації.

Відео: Дієта № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 10 способів схуднути

1. Складіть збалансований план харчування на тиждень вперед

Складіть збалансований план харчування, що включає в себе фрукти, овочі та цільні зерна. Дотримуватися здорового харчування дуже важливо, але включіть один або два перекуси для душі, щоб не відчувати себе на дієті.

Відео: 6 способів схуднути

2. Забудьте про попередні невдачі і почніть все заново

Перегляньте всі свої плани схуднення і проаналізуйте помилки. Якщо ви хочете бути здоровими, то починайте новий план схуднення. Настає новий день і ви можете бути здоровими і красивими!

3. Заведіть щоденник харчування

Щоб краще зрозуміти, як ви харчуєтеся, заведіть щоденник харчування. Якщо ви записуєте все що їсте протягом дня, то будете більш обізнані про кількість споживаних калорій. Якщо ви будете вести такий щоденник, то шансів розлучитися із зайвими кілограмами у вас більше! Так візьміть щоденник і починайте записувати!