Підготовка до дієти

Відео: Моя підготовка до Буч дієті!

Вітаю! Ви вирішили взяти себе в «їжакові рукавиці» і нарешті сісти на дієту. Неважливо, яку саме програму для схуднення Ви вибрали, головне, що Ви на це зважилися! Але, перш ніж поставити під свій організм настільки непростим випробуванням, не зайвим буде провести деякі підготовчі заходи.

Перше, що потрібно зробити перед тим як сісти на дієту, це почати реєстрацію всього з`їденого Вами за день. Тобто за кілька днів до призначеної «операції» просто почніть записувати абсолютно всі, що і в яких кількостях Ви їсте. Ось побачите, як буде Ваше здивування, коли Ви прочитаєте ці записи. Переглянувши їх, Ви зрозумієте, що з`їдаєте за день зовсім не одну цукерку, як здавалося раніше. Ведення подібних записів допоможе зрозуміти, від чого Ви поправляєтеся, що потрібно виключити з раціону, а що скоротити в кількості. Можливо, після того як Ви кілька скоректуєте своє меню, Вам вже не потрібна буде супержорстким дієта, можна буде вибрати щось легше, або взагалі зупинитися на розвантажувальних днях.

Другий, але також дуже важливий крок, який слід зробити перед дієтою - це сфотографуватися. Попросіть чоловіка або подругу сфотографувати Вас в купальнику або в нижній білизні в повний зріст, а також окремо зробити фото Вашого обличчя крупним планом. Не думайте, що такі дії безглузді. Повірте, це не так.

Відео: Підготовка 2.6 високоуглеводние день. Огляд харчування за весь день. Дієта. Сушка. ЖІРЕТОЖЕНЕКРАСІВО

По-перше, глянувши на своє фото, Ви ще раз переконаєтеся в тому, що дієта необхідна, адже зайві складки зовсім не прикрашають Вашу фігуру. Крім того, Ви чітко побачите з боку, що конкретно потрібно підтягнути і можливо, на додаток до дієти, займетеся спортом. Або, якщо Ви і без того приділяєте належне час фізичного навантаження, додасте вправ саме на особливо проблемну зону.

Другий аргумент на користь фотографії: якщо, дотримуючись дієти або просто здорового харчування, регулярно (наприклад, раз на місяць) робити нові фото, насправді можна оцінити результати, вони будуть «на обличчя». Коли Ви будете бачити реальні поліпшення, буде набагато легше і приємніше займатися собою і далі.

Відео: Підготовка до пологів. Дієта / дихання / план пологів

Хотілося б додати ще один чудовий спосіб, підтримки сили власного духу під час дієти, який точно не дасть Вам опустити руки: сидячи на дієті, «збирайте» кожен втрачений кілограм. Як це зробити? Та дуже просто. Можна взяти будь-яку крупу, цукор, та все що завгодно, визначити лічильну норму (наприклад, 1 пішов кілограм буде дорівнює 1 чайній ложці), і як тільки черговий ненависний кілограм буде Вас залишати, пересипайте одну ложечку в порожню літрову або півлітрову банку. У підсумку, з часом Ви будете помічати, як баночка «пішли кілограмів» наповнюється, і радості вашої не буде меж. До того ж буде шкода все кидати, бачачи, як багато чого Ви вже досягли.

Ну, і наостанок, маленький святкує: якщо Ви працюєте, починайте дієту в кінці тижня. За вихідні дні організм трохи адаптується до нового режиму харчування, і ризик зриву (у вигляді чаю з цукеркою або булочкою на роботі), буде значно знижений.