Французька дієта: ефективна класика

Французька дієта завжди була дуже популярною.

Назва звучить красиво і вишукано, адже в нашій уяві француженки - це тендітні чарівні жінки, море чарівності, елегантності в поєднанні з особливим французьким шиком.

Круасани і фуагра? Ні, житній хліб і овочі

За легендою, методика була розроблена понад 50 років тому французькими дієтологами.

Насправді точне авторство не встановлено, але в народі її називають саме «французької».

Варто відзначити, що відношення до традиційних паризьким ласощів дана система харчування не має.

Судячи по набору продуктів, що входять в меню, вона з успіхом може бути зарахована до будь-якої, наприклад, до японської.

До речі, саме з японської французька має дуже багато спільного.

Обидві дуже строгі, неситние, до того ж чорна кава вранці є незмінним напоєм в обох системах схуднення.

Принципом даної програми є пропаганда здорового харчування і ефективне схуднення без шкоди для організму.

«Французька» є вдалим рішенням для людей, бажаючих радикально схуднути.

Триває вона 14 днів.

Вага йде завдяки споживанню низькокалорійних продуктів: риби і м`яса нежирних сортів, житнього хліба, овочів.

На сіль, цукор, алкоголь накладається табу.

Обов`язковою, щоденним (за рідкісним винятком) напоєм є кава, причому, не розчинний, а чорний.

Головні умови успішного схуднення:

1. Ретельне пережовування їжі. Чим повільніше ви будете її жувати, тим швидше насититися організм, а їжа краще засвоїться.
2. Обов`язкове споживання рідини. Перед прийомом їжі випивається стакан звичайної води, можна вичавити в неї лимон.
3. Порції повинні бути невеликими. Ніколи не доповідайте добавку в тарілку, яким би блюдо не було смачним. Помірність - головна вимога методики.
4. Увечері, за пару годин до сну їсти не можна.

плюси:

1. Перевага програми полягає в тому, що вона дійсно дуже ефективна і дозволяє позбутися до 5 кілограмів за один тиждень.
2. Дієта неагресивна по відношенню до організму. Це теж можна назвати гідністю.

мінуси:

1. Істотним недоліком системи схуднення є незбалансованість харчування, тому вона протипоказана людям, які мають захворювання шлунка, а також гіпертонікам.
2. Французька дієта для схуднення передбачає досить швидке позбавлення від зайвої ваги. Щоб шкіра не обвисла, потрібні спортивні навантаження, але не екстремальні, а спокійні, наприклад, йога, дуже корисна ходьба.
3. Необхідно влаштувати розвантажувальний день, щоб підготувати організм до складне випробування.
4. Виходити теж потрібно м`яко, поступово, не накидаючи на жадані і раніше заборонені продукти, інакше вага не сповільнить повернутися, і всі ваші старання підуть прахом. Дотримуватися методики не слід часто.

Іноді в боротьбу із зайвою вагою вступають аптечні засоби, але якщо ви вирішили їх застосовувати, то будьте обережні, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.

Дуже суворе меню

Існує кілька варіантів методики, що розрізняються, втім, несуттєво набором дозволених продуктів.

Наприклад, в одному варіанті допускається і навіть рекомендується алкоголь, келих червоного вина на обід.

Інший не наполягає на повному виключенні з раціону солі.

Пропонуємо вам меню найсуворішою французької системи схуднення - без солі.

Ні про яке алкоголі не може бути й мови.

Отже, французька дієта розрахована на 14 днів.

Раціон при всьому бажанні не можна назвати багатим і поживним, але при наявності фантазії можна добитися різноманітності.

Виняток становить 5-й, 7-й (терта морква з соком лимона), 12-й і 14-й дні (зелений чай).

Сніданки кожен день однакові, тому в меню вказані тільки обіди і вечері.

Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі.

Зелений салат також є невід`ємним інгредієнтом прийомів їжі, крім сніданку.

При бажанні його можна іноді міняти на селеру.

Отже, раціон на 14 днів:

1. Обід: помідори + пара яєць. Вечеря: шматок нежирного пісного м`яса (курка, яловичина), порція повинна бути розміром з долоню.
2. Обід: парові тефтелі або котлети з нежирної яловичини. Вечеря: ковбаса дієтична.
3. Обід: рагу з овочів + мандарин. Вечеря: яйце + нежирна ковбаса.
4. Обід: свіжа морква + 2 яйця + сир (бажано використовувати сорти з низьким вмістом жиру, наприклад, «Ольтермані»). Вечеря: яблуко або цитрус + стакан кефіру або йогурту невеликий жирності.
5. Обід: парова рибна запіканка + невеликий томат. Вечеря: біле м`ясо курки.
6. Обід: нежирна варена телятина. Вечеря: як і на другий день.
7. Обід: грейпфрут + яловичі тефтелі. Вечеря: як і вечеря попереднього дня.
8. Обід: томати + курячі яйця. Вечеря: відварна телятина.
9. Обід: м`ясна або куряча відбивна на грилі. Вечеря: шинка без жиру.
10. Обід: рататуй + цитрус. Вечеря: знежирена шинка + сирна запіканка.
11. Обід: тушкована морква + яйця + йогурт або сир. Вечеря: як на 4-й день.
12. Обід: як і на 5-й день. Вечеря: порція нежирної яловичини.
13. Обід: відварне або запечене в духовці куряче м`ясо + салат. Вечеря: нежирне м`ясо.
14. Обід: куряче суфле на пару + мандарин. Вечеря: варена нежирна ковбаса або шинка.

Без солодкого обходитися дуже важко, глюкоза потрібна для стимулювання розумової діяльності, тому на сніданок можна намазати хліб медом або несолодким джемом.

Але це, власне, все послаблення, які допускаються при французькому способі схуднення.

А тепер весь раціон харчування по-французьки в слайдах:

Наші читачки поспішають розповісти вам свої враження:

Перед тим, як приступити до дієти, прислухайтеся до свого організму, і якщо є хоч найменші відхилення від норми, задумайтеся, прийнятним чи для вас є цей спосіб схуднення.

У будь-якому випадку краще проконсультуватися з лікарем, який порадить вам більш відповідну методику.