Японська дієта на 7 днів

Подобається «японська дієта для схуднення», але схуднути потрібно терміново? Спробуйте японську дієту на 7 днів.

Відео: Японська дієта 7 днів відгуки і результати фото

Як відомо, зайві кілограми йдуть в перші дні будь-якої дієти, за відгуками деякі худнуть за 7 днів японської дієти на 6-7кг. Але варто врахувати: пропускаючи другу (закріплює) тиждень дієти, ви ризикуєте швидко набрати всі зайві кілограми назад.

зміст:

Меню японської дієти 7 днів
7-денний варіант японської дієти: корисні поради

Меню японської дієти 7 днів

День 1
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварені круто яйця, салат зі свіжої капусти (або моркви) з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба варена, смажена або приготована на пару, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

Відео: Японська дієта. день 6

день 2
Сніданок: чорна кава і підсушений шматочок житнього хліба.
Обід: риба приготована на пару, смажена або відварна, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечеря: яловичина варена 200 г, склянка нежирного кефіру.

Відео: японська дієта можна пити, японська дієта на 7 днів оригінал,

день 3
Сніданок: чорна кава.
Обід: яйце, салат з 3 морквин з рослинним маслом.
Вечеря: яблука.

день 4
Сніданок: чорна кава, підсушений шматочок житнього хліба.
Обід: 1 корінь пастернаку або кабачок, обсмажений на рослинному маслі, яблука.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, 2 зварені круто яйця, салат зі свіжої капусти.

день 5
Сніданок: сира терта морква з лимонним соком.
Обід: порція вареної або смаженої риби, склянка томатного соку.
Вечеря: знову риба і салат з капусти.

день 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: половинка вареної курки, салат зі свіжої капусти і моркви.
Вечеря: 2 варені круто яйця, салат з сирої моркви з рослинним маслом.

день 7
Сніданок: зелений чай.
Обід: варена яловичина, фрукти.
Вечеря: на вибір з раціону попередніх днів.

7-денний варіант японської дієти: корисні поради

• Вечеряти на дієті бажано не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
• Не можна вживати сіль, цукор, алкоголь.
• Протягом дня пийте питну або негазовану мінеральну воду, норма - 1,5-2 літра в день.
• Бажано приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Вітаміни на дієті необхідні не тільки для здоров`я, але і для ефективного схуднення. Детальніше читайте: вітаміни при схудненні.

Вихід з тижневої японської дієти повинен бути правильним, в наступні тиждень-два варто повністю відмовитися від солодощів, що містять цукор. Якщо є можливість, варто вечеряти ще тиждень так само, як і на дієті. А калорійні страви їсти на сніданок в невеликих кількостях.

Як стверджується, класична японська дієта на 13 днів допоможе не тільки скинути вагу, але і закріпити результат, нормалізувати обмін речовин, змінити звички в їжі. Японська дієта на 7 днів матиме аналогічний ефект тільки за умови правильного виходу.

Протипоказання:

• сидіти на японській дієті 7 днів не можна гіпертонікам і тим, у кого проблеми з серцем, так як кожен день потрібно пити натуральний чорна кава;
• протипоказана дієта вагітним і годуючим матерям.