Дієта буч

Відео: БУЧ Як почати? продукти | заміри | тривалість дієти

дієта Буч

Представляємо вашій увазі одну із затребуваних дієт для схуднення, засновану на білково-вуглеводному харчуванні. Дана дієта носить назвою Буч, яке розшифровується як білково-вуглеводне чергування.дієта Буч стала популярною через свого багатого раціону харчування, на відміну від низькокалорійних дієт, які негативно позначаються на стані здоров`я людини і погіршують фізичну і розумову діяльність, розхитуючи нервову систему.

Білково-вуглеводна система харчування досить добре збалансована. Добу її полягає в постійному чергуванні певної кількості вуглеводів і білків протягом дня. Дієта Буч складається з циклів, а ті в свою чергу діляться на висококалорійні, середньої калорійності і Низьковуглеводні (низькокалорійні) і білкові дні.

Перший день дієти Буч: низьковуглеводних

В даний день рекомендують вживати білки в обсязі 3-4 грами на кілограм вашої ваги, а вуглеводів можна вжити від 0 до 1,5 на кілограм ваги.

Другий день дієти Буч: високоуглеводний

Відео: Супер Дієта - Буч-Білково Вуглеводне Чергування (частина 1)

У цей день можна вживати білки в кількості від 1 до 1, 5 грама на кілограм вашої ваги, а вуглеводів - 5-6 грам на кілограм ваги вашого тіла;

Третій день дієти Буч: среднеуглеводний

Відео: Білково-вуглеводне чергування - Буч дієта! Бюджетний бодібілдинг 2.0 ™

Дозволено вживати білки в кількості 2-3 грами на кілограм маси тіла, а вуглеводи від 2 до 2,5 грам на кілограм ваги.

Результати схуднення будуть помітні вже на перших днях дієти, в результаті того, що ви почнете позбуватися від зайвої ваги за рахунок витрачання вже накопичених жирових відкладень.

Відео: Буч ДИЕТА

У дні з низькою калорійністю раціону харчування речовина глікоген, яке знаходиться в печении і м`язах перетворюється в енергію. Дана дієта дозволяє вживати ненасичені жири - це рослинні жири такі як горіхи, насіння, а ще нерафіновані рослинні жири першого холодного віджиму.

В кінці низкоуглеводного дня здійснюється прискорення обміну речовин і завдяки цьому відбувається спалювання жирових відкладень, але глікоген інакше кажучи жир, все одно залишиться в організмі на випадок голоду. Коли в організмі трапляється брак вуглеводів, то обмінний процес здійснюється за рахунок запасний енергії організму, але за рахунок зменшення м`язової тканини. Такий процес, природно негативно впливає на здоров`я людини. Дієта Буч передбачає такі втрати і допомагає заповнити їх завдяки високоуглеводние днях. Завдяки можливості вживати вуглеводи в необхідній кількості організм не буде витрачати м`язову масу, допомагаючи залишатися глікогену з м`язах і печінці.


схоже