Як схуднути чоловікові після 50 років

Той, хто стикався з проблемою позбавлення від небажаних кілограмів, знає, що тим старша людина, тим важче буде ця боротьба. Якщо в молодості не виробилися правильні звички, то в зрілому віці придбай їх буде складно. Якщо чоловік в 50 років хоче схуднути, то йому варто звернути увагу на збалансоване харчування і фізичну активність.

Дієта: як схуднути чоловікові в 50 років

Швидко схуднути чоловікові після 50 років допоможе обмеження у вуглеводах. Дієтологи радять вживати картоплю і овес: там багато швидко засвоюваних вуглеводів і майже немає жирів. М`ясо потрібно вибирати пісне і не смажене. Але багато м`яса - це теж не завжди добре. Є альтернатива у вигляді запеченої риби.
Якщо ви не знаєте, як схуднути чоловікові після 50 років, то зверніться до овочів і фруктів. Вони не тільки стабілізують масу тіла, але і наситять його вітамінами і корисними мікроелементами. Вживаючи ці низькокалорійні продукти, ви знизите вагу швидше.

Відео: як схуднути чоловікові після 50 років

Як швидко схуднути чоловікові за 50 років в спортзалі

Займатися спортом ніколи не пізно, проте після 50 років стати зіркою тренажерного залу трохи проблематично. Пріоритетними видами діяльності є силові вправи і кардіотреніровки. Звичайно ж, робити це необхідно під керівництвом тренера, який зможе стежити за вашим самопочуттям. Ви можете займатися бігом (як на відкритому повітрі, так і на доріжці), футболом, їздою на велосипеді, стрибками з скакалкою або спортивною ходьбою. Схуднути чоловікові в 50 років допоможуть навантаження на тренажерах, пов`язані з обтяженням рук, ніг, преса, грудей і спини.
Важливо нарощувати темпи поступово, але займатися регулярно і по продуманій системі. Наприклад, для початку пробігати по кілька кілометрів, а потім збільшувати дистанцію або кілька разів на тиждень грати в футбол.

Відео: 3 цифри для чоловіків. Про що важливо пам`ятати після 50-ти років

Чи можливо чоловікові схуднути в 50 років без гормонів?

У зрілому віці у людини сповільнюється метаболізм. Волосся і нігті ростуть мляво, рани гояться не відразу, а синці не проходять місяцями. Всі функції організму неспішно, але впевнено йдуть на спад. Це стосується процесів засвоєння і розщеплення підшкірних жирів. Гормони, що відповідають за обмінні процеси, виробляються повільніше, тому один зі способів боротьби з надмірною вагою - це їх штучне введення. Робиться це тільки під наглядом лікаря, і на користь не йде. Тоді як же схуднути чоловікові в 50 років? Більше уваги приділяйте здоровому харчуванню, фізичним вправам і правильному розпорядку дня.

Поради про те, як схуднути в 50 років чоловікові

Якщо узагальнити всі правила, що стосуються формування стрункого тіла, то більша частина з них стосуватиметься правильного харчування:

Відео: здорове харчування жінки після 50 років чоловікові

• протягом дня має бути 4-5 невеликих прийомів їжі, що складаються переважно з білків;
• набагато простіше не відмовляти собі в будь-якому продукті, а обмежувати його вживання;
• можна не забороняти собі пити алкоголь: келих пива або вина раз на тиждень не погіршить ситуацію, якщо в інший час ви будете дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися;
• спробуйте їсти якомога більше сирих фруктів і овочів або продуктів, підданих мінімальної термічній обробці;
• позбудьтеся від шкідливих звичок перекушувати на ходу або обідати перед телевізором або комп`ютером;
• щоденна зарядка або регулярні походи в спортзал будуть доброю звичкою;
• важливо дотримуватися режиму дня, добре висипатися і повноцінно відпочивати.

І все ж головною умовою схуднення для чоловіка за 50 років є терпіння. Період позбавлення від зайвих кілограмів буде яким же довгим, як і час їх придбання. Важливо вміти отримувати задоволення не від їжі, а від активного відпочинку з друзями.