Як схуднути чоловікові за 10 днів

Відео: Як схуднути на 5 або 10 кг? День 1 з 14! Схуднення - сушка на 14 кг за 14 днів з Юрієм

Як же схуднути чоловікові за 10 днів? Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, а на їх місці наростити шикарний м`язовий рельєф, обов`язково потрібно правильно підійти до процесу скидання зайвої ваги. Але це не проста дієта, а спеціалізована, для так званої сушіння. Що ж таке сушка, і яке її меню на 10 днів?

Сушка тіла: ефективне схуднення за 10 днів

Досить часто ми чуємо термін «сушка» від людей, які професійно займаються спортом - тих же бодібілдерів, наприклад. Але як і раніше більшість вважає сушку звичайною дієтою, в той час як в дійсності ця думка помилкова. Сушка - це процес харчування, при якому головний упор робиться на позбавлення від жирового прошарку, щоб напрацьовувати основну масу тіла і зробити акцент на самому рельєфі м`язів.

Як схуднути за 10 днів? Для чоловіків цей процес в корені відрізняється від жіночої дієти. Адже для сильної статі ця процедура менш щадна, в розрахунку на те, щоб м`язова маса прорисовувалася сильніше, а процес створення біцепсів йшов швидше і ефективніше.
Існує маса дієт, щоб позбутися зайвого жиру, але найбезпечнішим і оптимальним вважається сушка тіла за 10 днів. Це збалансоване харчування націлене на швидкий скидання зайвих кілограмів і формування запасу клітковини на майбутні заняття в залі.

Відео: Як схуднути на 11 кг за 30 днів

Дієта на 10 днів для чоловіків

Для того, щоб організм швидко адаптувався до нового ритму і легко сприйняв дієту, потрібно грамотно підійти до харчування в цей період. Тому, головним аспектом буде складання правильного меню на 10 днів для сушки. Потім вам потрібно буде лише строго дотримуватися дієти і не порушувати розписаного щоденного раціону.

Ми пропонуємо вашій увазі детально складене меню, яке містить інформацію про харчування на кожен день. Для чоловіків дієта на 10 днів має ряд нюансів, які варто враховувати при складанні меню і розподілі часу прийому їжі.

• Харчування обов`язково повинно бути чітко розділено на три прийоми їжі. При цьому намагайтеся уникати звички перекушувати на ходу в будь-який час дня і ночі. Цей процес тільки призупинить сушку і, можливо, зашкодить подальшої дієті. Головна запорука швидкого сушіння - чітко визначений час харчування.
• У раціон повинні обов`язково входити такі продукти як яйця, овочі, зелень, фрукти. Не забуваємо про вживання м`яса, бажано курячого, риби, молока, кефіру, сиру, різних каш.
• Намагайтеся, щоб продукти були натуральні, без добавок і модифікованих елементів.

Сушки тіла за 10 днів: обережність не завадить

Схуднути за 10 днів чоловікові - цілком реально. Але, як і будь-яке втручання в природні процеси організму, сушка може серйозно нашкодити. Адже невідомо, як саме ваше тіло відреагує на такий особливий раціон. Тому, під час сушіння уважно стежте за своїм самопочуттям.
Якщо раптом відчуваєте легке нездужання, втрату життєвої енергії і слабкість поряд із запамороченням, це може говорити тільки про одне - краще призупинити процес сушіння і повернутися до колишнього харчування.

Але виходити з цієї дієти теж потрібно правильно, інакше ви ризикуєте різко набрати масу, що в майбутньому, при безграмотному підході, цілком призведе до ожиріння. Отже, що потрібно робити, щоб відновити свій організм?

• Пийте солодкі чаї та соки - це поверне до тонусу ваше тіло і життєві сили.
• Починайте вживання вуглеводів, але збільшуйте їх кількість поступово.
• Спочатку вводите в раціон овочі та різні крупи.
• Через деякий час вводите в раціон мед і різні фрукти у великій кількості.
• Уникайте на перших порах швидких вуглеводів.