Дієта з чорносливом

Чорнослив має приємний кисло-солодкий смак з включенням оригінальної копченої нотки. Цей продукт люблять і дорослі і діти, а його користь для організму просто неоціненна. Чи варто дивуватися, що дієта з чорносливом завжди користувалася високою популярністю. Про неї ми вам сьогодні й розповімо.

Коротко про користь чорносливу

Чорнослив має порівняно високу калорійність (близько 230 ккал), однак цього зовсім не варто лякатися. Оскільки даний продукт просто неможливо з`їсти в великих кількостях і при цьому він дарує відчуття ситості, великого припливу калорій очікувати не доводиться. Разом з тим чорнослив дарує нам можливість наситити організм мінералами і вітамінами. Позиції лідера займає калій (864 мг на 100 г продукту) - цей незамінний елемент зміцнює серцевий м`яз і судини. Також в чорносливі містяться фосфор, кальцій, натрій, залізо, магній і вітаміни А, гр.У, С і РР. Харчові волокна, що входять до складу висушених плодів, нормалізують діяльність кишечника.

Як вибрати «правильний» чорнослив?

Для дієти необхідно правильно вибрати чорнослив - тільки в цьому випадку він поділиться своєю користю. Отже, «правильний» чорнослив:
• Чи не гірчить
• Має темне забарвлення
• Чи не блищить

Блиск шкірки показує, що висушені плоди оброблені гліцерином, що явно не принесе користі організму, а коричневе забарвлення є вірною ознакою обробки окропом (тепловий вплив позбавляє чорнослив здебільшого корисних елементів).

раціон дієти

Перший день
• сніданок: Відварене яйце - 1 шт., Невеликий грейпфрут, а також несолодкий натуральна кава і чорнослив - 1-2 шт.
• Обід: пісний борщ (бажано без картоплі) з скибочкою висівкового хліба, а також волоські горіхи - 2 шт., Чорнослив - 8 шт. і несолодкий чай
• Вечеря: запечена в фользі або підсмажена в невеликій кількості рослинного масла риба, а також відварене яйце - 1 шт., середній апельсин і несолодкий чай

Другий день
• Сніданок: твердий нежирний і несолоний сир - 30 г, а також чорнослив - 2 шт. і несолодкий натуральну каву
• Обід: кислі щі (бажано без картоплі) з скибочкою висівкового хліба, а також відварна яловичина - 70 г, мигдаль - 4 шт. і несолодкий чай
• Вечеря: салат зі свіжих овочів, чорнослив - 4 шт. і несолодкий чай

Третій день
• Сніданок: тост з скибочкою нежирної шинки і шматочком сиру, а також чорнослив - 3 шт. і несолодкий натуральну каву
• Обід: овочевий суп і відварну картоплю - 70 г з помідором - 1 шт., А також чорнослив - 2 шт. і несолодкий чай
• Вечеря: дієтичний хлібець, чорнослив - 5 шт. і нежирне молоко - 250 мл

Четвертий день
• Сніданок: кукурудзяні або вівсяні пластівці з молоком - 100 г, а також чорнослив - 4 шт. і несолодкий натуральну каву
• Обід: пісний борщ (бажано без картоплі), а також помідор і огірок - По 1 шт., Чорнослив - 2 шт. і несолодкий чай
• Вечеря: тост з скибочкою нежирної шинки і шматочком сиру, а також чорнослив - 6 шт., Родзинки - 40 г і несолодкий чай

Дієта з чорносливом має збалансований склад, до того ж насичений користю плід успішно пригнічує відчуття голоду. Саме тому цю методику схуднення можна сміливо порекомендувати всім, хто бажає «комфортно» позбавитися від зайвої ваги.