Дієта «10 кг за тиждень»: правила та результати

Інтенсивне схуднення викликає несхвалення у багатьох професійних дієтологів. Багато дівчат, які спробували на собі експрес-дієти, скаржаться на погіршення самопочуття, зниження працездатності. Пов`язано це з виникненням стресових станів в організмі, результат яких - загострення або виникнення хронічного захворювання або ж швидкий набір кілограмів, скинутих під час дієти. Тому, вибираючи методику, слід уважно ставитися до свого стану здоров`я.

Дієта «Худеем за тиждень на 10 кг»

Найпопулярнішими дієтами, що відносяться до категорії «10 кг за тиждень», відносяться ті, в основі яких лежить вживання цибулі, гречаної крупи і кефіру. Всі вони вважаються досить жорсткими, так як за короткий проміжок часу (7 днів) допомагають скинути до 10 кг, що, відповідно, означає сильну обмеженість в розмаїтті вживаних продуктів та їх кількості.

Дієта на кефірі передбачає наступний добовий раціон:

• 500 г будь-яких овочів;
• 1 літр кефіру;
• Близько 100 г знежиреного сиру;
• Чи не більше 150 г курячого пісного м`яса.

Гречана експрес-дієта: вживання відповідної крупи, запареною в окропі на 8-10 годин, без додавання різних соусів і запашних спецій, а також солі. Цибулева дієта має на увазі включення в щоденний раціон цибулевого супу з додаванням помідорів, болгарського перцю, білокачанної або цвітної капусти і селери. Це сама щадна з усіх класичних дієт «10 кг за тиждень». Додатково можна їсти фрукти в сирому вигляді.

Фахівці рекомендують звернути увагу на чинники, які призвели до набору ваги. Багато роблять очевидні помилки, від результатів яких непросто позбутися навіть при дотриманні найсуворішої дієти. Наприклад, це може бути невелика кількість споживаних овочів і фруктів, постійний пропуск сніданків, прийом їжі безпосередньо перед нічним відпочинком або ж зловживання смаженим і копченим. Виправивши свої помилки, можна швидко досягти бажаних результатів за короткий термін.

Інтенсивний курс схуднення шкідливий через прискорений розщеплення жиру, в результаті чого організм не здатний впоратися з кислотами, які є продуктами розпаду споживаних жирів. Навантажуються такі життєво важливі органи, як печінка і нирки, накопичуються токсини. Ще один неприємний момент - будь-яка експрес-дієта неминуче призведе до виникнення розтяжок на шкірі, позбавлення від яких - тривалий і малоприємний процес.

Дієта «10 кг за тиждень» з меню

Дієтичний курс «10 кг за тиждень» розрахований на цей термін через те, що жорсткі рамки харчування витримати довше практично нереально. Цією дієтою починають слідувати дівчата, які бажають схуднути до літа або до особливого урочистої події в житті. Витримати майже голодування можуть тільки люди, які не мають проблем зі здоров`ям, в зворотному випадку, звернення за допомогою до лікаря неминуче. Обов`язкове правило експрес-дієти - пити достатню кількість води або будь-який інший дозволеної рідини. Зразкове меню виглядає наступним чином:

1. 1 літр знежиреного молока.
2. Сік з овочів або наслідках фруктів (свіжовичавлений) близько 1 літра, а також 250 г сиру.
3. Один з найбільш «голодних» днів розрахований на випивання 1 літра води без газу.
4. Картопля «в мундирі» - 4-5 шт., Сік фруктовий або овочевий - 1 літр.
5. Вода (500 мл) або сік, плюс, 5 яблук.
6. 1 л соку і 250 г будь-якого виду нежирного м`яса, відвареного без додавання спецій і солі.
7. «Кефіру» день, рекомендована кількість - 1 літр.

Тижневий експрес-курс повинен бути грамотно закінчено щоб уникнути нанесення серйозної шкоди органам травлення. Обов`язковий прийом мінералів і вітамінів. Не можна «накидатися» на їжу після закінчення дієти, інакше, є велика ймовірність за короткий термін повернути втрачену вагу.

Дієти на 7 - 10 днів

Мінус 4-7 кг за один тиждень можна побачити на вагах, скориставшись різними експрес-дієтами. Основні з них: гречана, кавунова, кефір.

Дієта на основі кефіру дає можливість швидко позбутися від ненависних кілограмів, а також зміцнити судини. Відзначається позитивний вплив на нервову систему. Крім кефіру в кількості 500 мл щодня, до основних продуктів курсу схуднення відносяться:

• У перший день - відварену картоплю (не більш як 5 шт.);
• У другий день - грудка птиці - 150 г;
• У третій день - стільки ж будь-якого вареного м`яса (найкраще вибирати телятину);
• На четвертий день - риба варена - 100 г;
• На п`ятий день - всі овочеві культури і фруктові плоди за винятком картоплі, банана і винограду;
• На шостий день - кефір з низькою масовою часткою жиру;
• Останній день - водяний.

Заборонені продукти - цукор і сіль. Повтор дієти кефіру можливий після закінчення трьох місяців після закінчення попереднього семиденного курсу.

Кавунову дієту вибирають багато молодих дівчат, особливо, в жаркий сезон. Ця експрес-дієта вважається ефективною і легко переноситься. Пов`язано це з високими температурами на вулиці, коли почуття голоду не так яскраво виражено. Завдяки тому, що в продукті міститься велика кількість води накопичені кілограми швидко йдуть, так як разом з рідиною виводяться всі солі і зайва вода, через що багато виглядають значно повніше. Протипоказанням до дотримання даної дієти є відхилення в роботі нирок. Крім кавуна в кількості 2 кг, можна їсти варену нежирну рибу, тверді сири і каші, приготовані на воді.

Швидко скинути вагу, використовуючи в якості основи щоденного раціону гречану крупу, просто, але слід пам`ятати, що з обережністю до цієї експрес-дієті слід ставитися людям, що страждають відхиленнями в роботі системи травлення. Позитивна риса цієї суворої дієти - несильно почуття голоду, так як гречка вважається одним з найбільш живильних продуктів. Недоліки - одноманітне харчування, прісне меню.

Продукт не потрібно варити, за 8-10 годин, гречка, залита окропом, добре набубнявіє і буде готова до вживання. Є її можна скільки завгодно, але не можна додавати в кашу нічого, включаючи цукор, соуси і сіль. З рідин допустимі: вода без газу і будь-який чай. В деяких випадках, можна замінити крупу на натуральний йогурт або сир, а також зелені яблука (кислий сорт). Ця експрес-дієта може викликати сильну слабкість, апатію, часте запаморочення. Повторювати «гречаний» курс швидкого схуднення потрібно один раз на півроку, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров`ям.