Гарбузова дієта для схуднення (меню на 4 дні, відгуки)

Гарбуз - цінна овочева культура, що суперничає за асортиментом корисних властивостей навіть з визнаним «лідером» дієт - з білокачанної капустою. Дієта на гарбузі для схуднення дозволяє харчуватися ситно і різноманітно.

Відео: Гарбузова дієта Наташі Корольової

Протипоказання

Від гарбузової дієти доведеться відмовитися при захворюваннях шлунково-кишкового тракту в період загострення. Вона протипоказана під час вагітності та лактації, а також у разі, якщо імунна система ослаблена.

Меню дієти

1. На сніданок приготуйте кашу - кубики м`якоті гарбуза (200 г) тушкуйте з додаванням води 20 хвилин, додайте 2 ст.л. пшона і варіть на слабкому вогні ще 15-20 хвилин. Додайте в раціон салат, приготований з сирої гарбузової м`якоті і груші (вага порції - 150 г). В обід з`їжте порцію супу (200 г). Підготовлені овочі (гарбуз, перець, картопля) залийте водою і варіть до готовності. В кінці додайте трохи солі. Перетворіть овочі в пюре, розбавте нежирним молоком, перекипятить. Вечеря - гарбузова запіканка. Для її приготування злегка обсмажте 150 г гарбуза на пісному маслі, з`єднайте з подрібненою курагою, додайте 1 яйце, трохи борошна. Перекладіть у форму, посипте сухарями і запікайте при 200 градусах.

Відео: Гарбузова дієта для схуднення відгуки

2. На сніданок приготуйте гарбузове млинці. Для цього відварну гарбуз (200 г) протріть через сито, з`єднайте з яйцем, молоком, невеликою кількістю борошна. Підсмажте млинці на антипригарной сковороді. На обід запечіть гарбуз. Помийте невеликий плід, розріжте навпіл, видаліть насіння, наповніть подрібненим овочами (болгарським перцем, помідорами). Посипте «човники» тертим низькокалорійним сиром, запечіть при 200 градусах до готовності. Вага порції - 300 г. На вечерю приготуйте фруктово-овочеву суміш - запечіть в духовці кубики гарбуза, ананаса, яблука (можете додати трохи чорносливу). Вага порції - 250 г.

3. Перша трапеза - салат, приготований з 150 г сирого гарбуза і яблука (заправте лимонним соком, меленими горіхами). На обід зваріть суп на знежиреному курячому бульйоні (використовуйте гарбуз, моркву і картоплю). Варене м`ясо поріжте і додайте в суп. Вага порції - 300 г. На вечерю запечіть шматочки гарбуза в духовці (для смаку додайте ванілін і мед).

4. На сніданок приготуйте гарбузову кашу (рецепт 1-го дня). В обід з`їжте печену болгарський перець і гарбузовий суп (рецепт 1-го або 3-го дня). На вечерю приготуйте рагу. М`якоть гарбуза поріжте, моркву натріть на тертці. Обсмажте овочі на рослинному маслі. Додайте консервовану білу квасолю, долийте трохи води. Гасіть до готовності.

Відгуки

Гарбузова дієта для схуднення досить легко переноситься, але вимагає постійно щось готувати - це викликає певні труднощі (особливо, якщо людина проводить весь день на роботі).