Пілон для схуднення

Багато дівчат нудьгують в тренажерному залі, а аеробіка або танці не допомагають побудувати тіло мрії, а лише спалюють калорії. Чи є спосіб красиво і граціозно схуднути? Звичайно є, адже в сучасну індустрію фітнесу прийшов пілон або pole dance, а простіше кажучи - стриптиз на жердині. Пілон як вид фітнесу з`явився досить давно, в 80-і роки минулого століття. Але справжню популярність він придбав лише в наш час, коли були винайдені компактні знімні жердини для домашнього користування.

Відео: Про м`язи в танці на пілоні. ТанцКухня 1

Роздягатися не обов`язково

Деяких жінок мучать комплекси на тему роздягання і іншого антуражу. З останнього обов`язкові тільки туфлі на підборах і платформі, та й то при виході на «просунутий» рівень. А поки ви вчитеся, підійдуть кросівки для аеробіки і звичайний спортивний костюм. Роздягатися вас ніхто не змусить. Більш того, на перші тренування варто одягнути наколінники і налокітники, щоб захистити себе від травм.

Відео: Хореографія від Наталії ТАТАРИНЦЕВА. Пол-денс. Танцюють всі! Сезон 8. Випуск 11

Чи можна схуднути за допомогою пілона?

Пілон - змішана кардіо-силове тренування. Ви будете виконувати аеробні танцювальні рухи і навчатися техніці роботи з жердиною. Останнє відмінно будує тіло, адже в процесі скруток, підйомів і спусків працюють м`язи рук, спини, преса, сідниць і стегон. При цьому ви не «накачати», адже піднімати доведеться власну вагу.

Відео: тренування на пілонах.Пол-денс

Існує пілон для початківців і просунутих клієнток. В рамках першого курсу ставлять техніку і «підтягують» фізичні показники, так що не дивуйтеся, якщо останні 15 хвилин заняття ви будете віджиматися від підлоги і качати прес. «Високий рівень» пілон включає в себе трюки на кшталт переворотів на жердині і постановку індивідуального танцю.

За одне годинне заняття жінка вагою 65 кг може спалити до 500 ккал, тому додаткові кардиотренировки вам не будуть потрібні. Ну а в школах танців уроки можуть тривати навіть довше, до 2 годин.

Де вчитися пілону?

Займатися можна як вдома, так і в танцювальній студії або фітнес-клубі. Домашні заняття самостійно - не найкращий варіант для новачка. Ви, звичайно, можете купити жердину і копіювати руху з фільмів, але ось навчитися робити їх правильно і безпечно самої досить складно. Великі студії стрип-пластики надають послугу персонального тренінгу на дому. У цій області працюють і багато інструкторів «вільного найму», так що варто зупинитися на персональних домашніх тренуваннях.

Якщо ваша мета саме схуднути, а не стати зіркою стриптизу, краще, якщо тренером буде людина, яка викладає у фітнес-клубі. В цьому випадку заняття буде організовано за принципом кардіо-силового тренінгу, без непотрібних пауз для відпочинку, і кожну хвилину ви будете спалювати калорії. Наймати інструктора-танцівницю варто тільки коли основна мета досягнута, і ви хочете зосередитися на хореографії.

Групові заняття в школі танців хороші тим, що ви перестаєте соромитися аудиторії, і не тільки худнете, але і піднімаєте самооцінку. Однак ходити на тренування в великі групи менш ефективно, ніж в малі. Іноді інструктор просто не встигає встежити за всіма і можливо, ви мало чого навчитеся. У фітнес-клубі тренування зазвичай більше орієнтована на опрацювання м`язів, а в танцювальній студії - на постановку хореографії.

А взагалі пілон - це не просто тренування для схуднення, але і своя особлива культура, своєрідний «міні-курс» жіночності, так що спробувати цей новий вид фітнесу безперечно варто. Може бути, ви і не переможете в конкурсі стриптизерок, але ось підкорити свого єдиного точно зумієте.