Сушка тіла для чоловіків на місяць

Сушка тіла для чоловіків на місяць - це найбезпечніший підхід до боротьби з жировим прошарком. Вважається, що саме цей відрізок часу найоптимальніший для того, щоб організм адаптувався до нового раціону і ритму занять. Тому, потрібно знати, як правильно підійти до початку сушіння та як побудувати при цьому своє харчування.

Відео: Сушка тіла. Як не спалити м`язи I Швидко і легко схуднути

Що являє собою сушка тіла для чоловіків на 1 місяць

Зараз прийнято вважати сушку звичайною дієтою. Кожен, хто хоче почати займатися спортом, приступає до голодувань, тому, що це, нібито, допоможе позбутися від зайвого жиру. Але сушка тіла для чоловіків на місяць - це не банальна голодування або відмова від певних продуктів. Це цілий комплекс, в який входять і правильно підібрані продукти, і збалансований раціон харчування, і певний розпорядок дня. Крім цього, не забувайте про вправи, які підтримають тіло в тонусі.

Отже, сушка тіла для чоловіків на 1 місяць вимагає вживання певних продуктів, які містять мінімальну кількість вуглеводів. Міфом слід вважати те, що необхідно відмовитися повністю від їжі, яка містить жири. Вони обов`язково повинні бути присутніми в продуктах, які ви вживаєте, щоб організму було звідки черпати енергію.
Як говорилося вище, продовжуйте займатися спортом. Позоставте тренування, тому що це призведе до відвисання шкіри, а, крім того, може статися серйозний збій в організмі. І вам надалі буде важче почати займатися для нарощування маси.

Особливості харчування для чоловіків при сушінні тіла за місяць

Є кілька корисних порад, які потрібно дотримуватися всім чоловікам, які побажали сісти на подібну дієту. Дотримуючись таких нескладних правил, можна уникнути неприємних наслідків неправильної сушки:

• Дробіть своє харчування на декілька прийомів їжі. Намагайтеся їсти близько шести разів за день, при цьому вживаючи малу кількість їжі. Завдяки цьому, організм швидше зможе переробляти продукти і покращиться обмін речовин. А це прямий шлях до скидання зайвого жиру.
• Чітко визначте час харчування. Їжте в призначений час, щоб організм звик до роботи саме в цей період.
• Використовуйте програми і таблиці для того, щоб вважати свої калорії. Це допоможе вам коригувати свій раціон відповідно до вашим вагою.
• Напівфабрикати, випічка, цукор - це все порожні калорії, які тільки «забивають» організм і призупиняють процес схуднення. Постарайтеся відмовитися від цих продуктів повністю, хоча б на час сушки.
• Коли відбувається сушка тіла за місяць, чоловікові вкрай необхідна додаткова енергія перед тренуванням. Вживайте побільше фруктів або ж овочів.
• Не бійтеся використовувати біодобавки та протеїнові напої в період сушіння. Це підтримає вашу м`язову масу і спростить її набір надалі.

Відео: Сушка тіла для натурала (шлях з жіробаса в дріщ)

Суперсушка тіла для чоловіків за місяць

Ми пропонуємо вам вже готове меню, розписане по тижнях. Така суперсушка тіла для чоловіків за місяць зможе прибрати весь зайвий підшкірний жир і правильно підготувати організм до навантажень для набору маси.

Відео: Раціон Сергія Югая. сушка

1. Перший тиждень вважається підготовчої. Обов`язково потрібно виключити солодке з ужитку, борошняне, випічку. З ранку необхідно «зарядити» організм складними вуглеводами, до обіду вирівняти вуглеводи і білок 1: 1, а ввечері - тільки білок.
2. Харчування другого тижня має бути сфокусовано на знежирених молочних продуктах, крупах, висівках і курячому м`ясі. Можна вживати і яловиче, але обов`язково без шкіри.
3. Третій тиждень потрібно підкріпити овочами. Не виключаємо кисломолочні та молочні продукти, висівки. Додаємо рибу, а також вживаємо відварне м`ясо.
4. Раціон завершальній четвертого тижня містить в собі відварені яйця, куряче м`ясо і зелень. Продовжуємо вживати висівки.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть чоловікам ефективно провести сушку свого організму за місяць.