Легка дієта для схуднення

Вже давно практично анекдотичним стало питання про те, як схуднути, об`їдаючись на ніч, але ми як і раніше намагаємося знайти спосіб, як легко і швидко схуднути, в глибині душі сподіваючись на те, що саме нам обов`язково пощастить і смачні булочки можна буде поєднати з тонкою талією. Чи існує вона, сама легка дієта для схуднення, або ж це все нездійсненні мрії?

Що пропонується найчастіше

На сайтах для прихильників схуднення викладаються різні списки страв, вживання яких обіцяє розставання з ненависними кілограмами. Але найчастіше основний принцип їх побудови заснований на відмову від шкідливих продуктів і зменшення калорійності порцій, але ніяк не на збалансованому харчуванні. Саме тому розцінювати таке меню для схуднення можна лише як дієту, так як воно досить одноманітно. Та й психологічно весь час харчуватися за певною схемою просто нудно. Що ж робити, якщо легка і ефективна дієта виявляється міфом?

Практичні рекомендації: як легко схуднути

В першу чергу потрібно зрозуміти, що будь-яка тимчасова легка дієта, які б вона привабливі результати не обіцяла, не допоможе схуднути раз і назавжди. Саме тому легке схуднення не може існувати в принципі. Якщо хочеться мати красиву фігуру, доведеться чимось жертвувати. Мова не йде про те, що все життя доведеться харчуватися сухими салатним листами, просто у всьому потрібно знати міру.

Отже, почнемо схуднення з інвентаризації холодильника, звідки потрібно раз і назавжди

Що є: варіанти меню легкої дієти

• сніданок: порція каші на воді-або варене яйце з листовими овочами, або порція нежирного сиру;
• другий сніданок: фрукти-або овочевий салат або несолодкий чай, 1 шматочок підсушеного житнього хліба;
• обід: порція овочевого супу, салат з листовими овочами і небльшой кількістю сиру- або 150-200 гр. вареної курки, порція овочевого салату (без картоплі!) - або порція борщу зі свіжої капусти;
• вечеря: порція гречаної каші без масла, овочевий салат або вінегрет без картоплі з додаванням невеликої кількості оливкової або соняшникової масла-або порція відварної нежирної риби з овочами;
• перед сном можна випити склянку кефіру або кислого молока.

Helen Writer для