Фізичні вправи і втрата ваги

Регулярні фізичні вправи є важливою частиною ефективної втрати ваги. Це допомагає контролювати свою вагу, використовуючи надлишок калорій, які в іншому випадку будуть зберігатися у вигляді жиру, а також допомагає в підвищенні обміну речовин і зниження рівня інсуліну. Фізична активність також допомагає запобігти багатьом захворюванням і поліпшити загальний стан організму.

Ваша вага визначається кількістю калорій, які ви споживаєте щодня мінус те, що ваше тіло використовує. Все, що ви їсте містить калорії, і все, що ви робите використовує калорії, в тому числі сон, дихання і травлення їжі. Будь-яка фізична активність, крім того, що ви зазвичай робите, буде спалювати зайві калорії.

Балансування кількість калорій, які ви витрачаєте за допомогою вправ і фізичної активності з калоріями, які ви споживаєте, допоможе вам досягти бажаного ваги. Ключ до успішного зниження ваги і поліпшення здоров`я в цілому, це зробити фізичну активність частиною вашого повсякденного життя.

Дослідження послідовно показують, що регулярні фізичні вправи в поєднанні з здоровим харчуванням, є найбільш ефективним і здоровим способом контролювати свою вагу.