Без солі дієта

Сьогодні солі дієта на піку популярності. Це не дивно - «в тренді» дієтології все те, що нагадує раціон наших предків. Американці поголовно переходять на «органічне меню», британці пропагують триразове харчування плюс чай, в нашій країні не втрачають популярності меню в стилі «пісний борщ і порожня каша», а без солі харчування, що називається, перевірено роками. Правда, в минулому «дієта без солі» застосовувалася виключно в умовах стаціонару для хворих нефрозом, поки не виявилося, що дієта-де виключно хороша для зганяння упертих кілограмів.

Без солі дієта для схуднення

Причини популярності дієти без солі для схуднення в Рунеті в тому, що її пропагують найодіозніші особистості зі світу фітнес-блогів. На ній періодично сидить різко схудла за останній час Лена Миро, їй же користуються пропагандисти бодибилдерских раціонів в маси. Загалом, вага на солі йде швидко, але не все те жир, що покидає організм.

Виняток натрію хлору з числа добавок до раціону змушує організм звільнятися від зайвої міжклітинної рідини. У жінок її кількість може коливатися від 3 до 5 кг. Саме цим і обумовлені феєричні схили. До речі, сидіти без солі на гречці, японської дієті або кефірі зовсім не обов`язково. Можна дотримуватися меню середньої калорійності, і все одно втрачати вагу.

Меню дієти без солі для тих, що худнуть

Очисний період практично обов`язковий. Він, так би мовити, змусить вас любити несолону їжу. Не дивно - після практично голодування, ви будете любити все, що завгодно, аби тільки це можна було жувати. Ну а якщо серйозно, питво овочевого бульйону дозволяє отримати сечогінний ефект з мінімальним ризиком для здоров`я.

Меню на перші 2 дні дієти

День 1

1 кг цибулі порею зварити в 2 л води, подрібнити суміш блендером, пити протягом дня, зробити 6-10 прийомів «їжі».

день 2

1 кг стеблового селери зварити аналогічно і подрібнити. Додати в готову страву кріп, пити протягом дня невеликими порціями.

Потім можна переходити, власне, до «дієті без солі».
Меню дієти без солі ви можете скласти самостійно за такими схемами.
Схема 1 підходить для тих, хто тренується, схема 2 - для всіх інших.

Схема 1 (без солі білкова дієта):

• сніданок - 2 порції складних вуглеводів, 1 порція білка
• 2-й сніданок - 1 порція білка
• обід - 1 порція білка, 1 порція овочів
• перекус - 1 порція жирів, 1 порція білка
• вечеря - 1 порція складних вуглеводів, 1 порція білка, 2 порції овочів

Схема 2:

• сніданок - 1 порція складних вуглеводів, 1 порція овочів
• 2-й сніданок - 1 порція білка
• обід - 1 порція складних вуглеводів, 1 порція овочів
• перекус - 1 порція жирів, 1 порція білка
• вечеря - на вибір або порція вуглеводів і порція овочів, або порція білка і порція овочів

Розмір порції в цій дієті для жінки не перевищує 100 грамів. Для чоловіків береться порція з розрахунку 150 грамів.

Дієтологи про солі дієті