Здорове харчування

Коли ви має зайву вагу, може здатися привабливим мани дієти, особливо коли ви чуєте про зірок, які після цієї дієти стали виглядати неймовірно привабливими.

Але пам`ятайте, якщо план дієти звучить занадто добре, щоб бути правдою, це не дуже корисно або не працює.

Крім того, ви можете не звертати увагу на ті програми, які містять проносні таблетки, пости, зілля, і будь-який обіцянки втрати ваги в рамках 2-5 кг на тиждень.

Правда в тому, що скорочення споживання калорій нижче 1,050-1,200 в день не є продуктивним, тому що вам потрібні сильні м`язи, щоб мати можливість ефективно здійснювати фізичну активність.

Коли ви споживаєте дуже мало калорій, ви втрачаєте жир, але і дорогоцінні м`язи, а це найгірше, що ви могли б зробити, тому що це уповільнює обмін речовин і робить більш важким збільшення інтенсивності або тривалості вправ.