Дієта филатова

Дієта Філатова розроблена Олексієм Філатовим, який також є автором однієї з найпопулярніших книг з фітнесу "Теорія практика жиросжигания". Олексій Філатов сам якийсь час безуспішно боровся із зайвою вагою, перепробував багато різних способів схуднення. Потім він розробив власний метод схуднення, який не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і дає можливість знайти красиве і мускулисте тіло.

дієта Філатова має на увазі не тільки спеціальне меню для схуднення, але і активні заняття спортом. Рекомендує займатися силовими навантаженнями (заняття на тренажерах з обтяженням) по 3-6 годин і аеробними вправами (біг на доріжці, орбітрек, степпер) не менше 3,5 годин щотижня. Даний метод схуднення не тільки позбавить вас від жирових відкладень, а й допоможе знайти струнку фігуру з плоским животом, пружними стегнами і сідницями.

Раціон Дієти Філатова ґрунтується на циклічному вуглеводному чергуванні. Ви харчуєтеся за наступною схемою: перші два дні дієти Філатова мінімум жирів і вуглеводів, білкова їжа в розрахунку 3-4 грами на кілограм вашої ваги. Третій день дієти передбачає вживання великої кількості вуглеводів (краще складних), приблизно 3-4 грами на кілограм ваги тіла і білок в розрахунку 0,5 грам на кілограм маси тіла.