Дієта девіда вейла

Підхід до дієти у Девіда Вейла філософський, він пояснює його словами: «Менше їжте, більше тренуйтеся». Те, що ми приймаємо в їжу впливає на здоров`я, але і дієта - це один з аспектів, що впливають на наш спосіб життя, здоров`я і те, як ми виглядаємо.

Відео: . . ПРО КІНО: Інтерстеллар, Життя Девіда Гейла, Зникла

За словами Девіда Вейла, дієта сприяє не тільки схудненню і контролю ваги, але і благотворно впливає на багато захворювань, наприклад допомагає позбутися від алергії і навіть артриту, синуситу. Він закликає не кидатися з головою у всілякі дієти, а худнути, як радять дієтологи - 1 кілограм в тиждень, це є безпечним схудненням.

При детальному вивченні дієти Вейла, можна знайти схожість з середземноморською дієтою, що включає в себе рецепти з Італії, Іспанії, Греції і навіть регіони Близького Сходу.

Відео: Гарне кіно - "Життя Девіда Гейла"

визначення вуглеводів, жирів і білків Вейл розподілив так: вуглеводів не повинно перевищувати 55-65%. Необхідні вуглеводи можна знайти в таких продуктах як: яблука, печені боби, вівсянка, окраєць хліба, приготована з цілісного зерна. Вуглеводи необхідні організму для підтримки енергії, як для мозку, так і для всього тіла.

Жири - до 25-30%, продукти в яких є необхідна кількість: волоський горіх, насіння льону, риба - сардини, лосось, макрель. Жири більш потужне джерело енергії, ніж вуглеводи, але якщо правильно харчуватися, то вживання жирів корисно для організму.

Відео: Життя Девіда Гейла-Смерть це дар

Білок - бажано обмежитися 15-25%, варто білок рослинний іноді замінити на тваринний. Білок сприяє розвитку, підтримці та оновленню всіх клітин в організмі.

Не варто забувати і про клітковині, яку можна отримати завдяки фруктам, ягодам, овочам і цільним зернам. Вейл радить не більше 35-40 грам в день.

Для ефективного та продуктивного схуднення, необхідно заняття спортом, що допоможе швидше позбутися від зайвої ваги, а згодом контролювати його.