Схуднення стегон в домашніх умовах - відео

Природа жінки влаштована так, що саме на сідницях найчастіше відбуваються жирові накопичення, утворюється целюліт. Зайві обсяги аж ніяк не радують дам, особливо в пляжний сезон. Багато хто починає шукати різні методи для позбавлення від зайвих кілограмів. Ось саме про двох ефективних варіантах схуднення в домашніх умовах (фізичні вправи, обгортання) ми і поговоримо далі.

зміст

  • Сядьте на спортивний килимок, рухайтеся на сідницях у такт музики - вперед-назад.

  • Встаньте на карачки, робіть махи то однією ногою, то інший. Спину намагайтеся тримати рівною.

  • Пересуньтеся ближче до стіни. Поверніться так, щоб ваші зігнуті в колінах ноги могли діставати до неї. Почніть ходьбу. У вас повинно виходити відривати таз від підлоги, для цього упріться добре лопатками.

  • Встаньте з підлоги, прийміть позу стоячи на колінах. Трохи розсуньте ноги, руками тримайтеся за п`яти. Робіть «місток», спину вигинає якомога сильніше, верхівку опускайте вниз. Затримайтеся в цій позі на шість секунд, виконуйте комплекс вісім разів.

  • Знову прийміть положення - лежачи. Руки розмістіть вздовж тіла, долоні притисніть до підлоги. Зігніть ноги, підніміть стегна, спину. Ногами (п`ятами) намагайтеся дотягуватися до кінчиків пальців на руці. М`язи сідниць тримаєте напруженими. Через шість секунд опустіться на килимок. Повторюйте комплекс десять разів.

  • Переверніться на бік. Верхню ногу злегка підніміть, зігніть і перенесіть вперед. Нижньої - робіть махи (вгору-вниз). Зробіть десять махів і те ж саме повторіть на іншому боці.


  • Знову-таки, ляжте на спину. Ноги прямі підійміть під кутом 65 , розведіть їх повільно, м`язи при цьому повинні бути напружені. Потім також повільно прийміть попереднє положення. Робіть комплекс десять разів.

  • Одне з найбільш дієвих вправ для схуднення стегон - це присідання. Можна домогтися гарних результатів, якщо виконувати його правильно. Для цього станьте рівно, ноги поставте на ширину трохи менше плечей. Присідайте, але не до кінця, м`язи тримайте в повному напрузі, спину при цьому не згинайте. Здійснюйте даний комплекс в три етапи з невеликою перепочинком по десять разів.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Обгортання для схуднення стегон в домашніх умовах

Для позбавлення від целюліту кірки і зменшення кількох сантиметрів в об`ємі на стегнах, ногах застосовують обгортання. Процедури бувають холодними і гарячими. Відмінність між цими процесами лише в тому, що при гарячих обгортань відбувається приємне нагрівання, при холодних - такого ефекту немає.

Сеанс обгортання проводиться в наступній послідовності:

  • спочатку розігрійте м`язи і зробіть маску-скраб на потрібну область тіла;
  • приготуйте склад зі свіжих компонентів, нанесіть на тканини шкіри;
  • оберніть сідниці і стегна харчовою плівкою;
  • або проведіть 40 хвилин на дивані під теплою ковдрою, або займіться гімнастикою для поліпшення процесу схуднення;
  • зніміть плівку, змийте залишки суміші, намажте шкіру антицелюлітний складом (Кремом, гелем і т.п.).

Маски для обгортань

Склад із зеленим чаєм

Ідеально підходить для холодного обгортання. Для цього треба взяти дві великі ложки чаю, подрібнити. Налити в заварку воду (гарячу), щоб утворилася кашка. Коли суміш стане холодною, капніть дві крапельки ефірної цитрусового масла.

Маска з медом

Розтопіть травневий мед (на водяній бані), вам буде потрібно дві ложки продукту. В ту ж ємність, де знаходиться мед, додайте дві крапельки цитрусового аромамасла. Ретельно змішайте інгредієнти, використовуйте.

Відео: схуднення стегон і сідниць в домашніх умовах


схоже