Вправи для схуднення сідниць

Відео: Ефективні вправи для схуднення стегон і сідниць

Кожна жінка мріє мати стрункі стегна і пружні сідниці. Дана зона на тілі є найбільш проблемною і найважче піддається коригуванню. Мало хто знає, що при схудненні, для того що б стегна стали стрункими і зменшилися в обсязі, а сідниці знайшли пружність необхідно виконувати корисні й ефективні вправи, які можна виконувати в домашніх умовах. При регулярному виконанні даних упражненійви зможете не тільки підтримувати м`язовий тонус в даній області, а й зменшити об`єм стегон і сідниць. Ось побачите, результат не змусить себе чекати.

вправи для схуднення сідниць

Вправа 1

Лежачи, ноги зігнуті, руки витягнуті уздовж тіла. Втягнутий живіт. Спираючись на п`яти, відірвіть таз від підлоги. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 30 разів по 3 підходи.

Вправа 2

Початкове положення те ж, що і в попередній вправі. Підніміть таз, а потім випрямити праву ногу і утримуйте її протягом 5 секунд. Відпустіть таз на підлогу. Повторіть з іншої ноги. Виконайте 30 разів по 3 підходи.

Вправа 3

Відео: Вправи для схуднення стегон і сідниць

Встаньте на коліна і на долоні. Коліна разом, долоні вперлися в підлогу, руки на на ширині плечей. Злегка напружені м`язи живота. Підніміть ногу назад і вгору, розтягніть її на всю довжину. Повторіть вправу 25 разів по 3 підходи. Поміняйте ногу.