Як схудла співачка Пелагея: секрети стрункості зірки

Серед великого ряду методик схуднення одне з лідируючих місць займає дієта співачки Пелагії. В одному з інтерв`ю зірка поділилася своїм секретом в боротьбі із зайвою вагою - вона розповіла про гречаній дієті. Крім того, Пелагея розповіла, що з дитинства має схильність до повноти, тому проблема ожиріння їй дуже знайома. Вона перепробувала масу різних методик, але оптимальною виявилася лише одна.

Рецепт гречаної дієти співачки Пелагії

Бажаючі схуднути повинні звернути увагу на методику зірки. Напевно багато хто чув про монодиете для схуднення, що грунтується на гречаній крупі. Цей продукт вибраний не дарма: він відмінно втамовує голод, чи не насичує організму жирами і надлишком калорій.

Гречка вважається однією з найбільш корисних каш ще з часів давнини, так як містить рекордно велику кількість білків.

Правила схуднення Пелагеї

Вибравши дану систему, потрібно дізнатися про всі її особливості. Спочатку потрібно навчитися правильно готувати кашу. Звичайна варіння на воді в даному випадку не використовується. Крупу потрібно запарювати.

Рецепт досить простий: промити крупу під проточною водою-вимиті зерна пересипати в каструльку і залити крутим кіпятком- дати настоятися мінімум 8 годин. Рекомендується залишати крупу запарюватися на всю ніч. Вранці вона буде готова. Надлишок води, якщо такий є, потрібно злити. У підсумку на сніданок можна з`їсти корисну і низькокалорійну їжу.

Каша, приготовлена за цим рецептом, повинна подаватися на сніданок, обід і вечерю. Ще одна особливість - її не можна солити і додавати до неї цукор. Гречана каша виведе з організму зайву рідину, очистить кишечник від скупчилися в ньому шлаків і токсинів.

Фізичні навантаження - невід`ємна складова успішного схуднення. По-перше, вони дозволять схуднути швидше. По-друге, шкіра в цей час може значно обвіснуть, стати пухкої і непривабливою, а вправи дозволять цього уникнути.

Декілька разів на тиждень можна ходити в лазню. Дотримуватися дієти можна не більш як 2 тижнів. Варто відзначити, що протриматися такий довгий період на одному продукті досить важко. Гречка встигне набриднути, але результат того вартий.

Ще один важливий момент - багато пити. Кожен день потрібно пити до 2 л рідини. У цю норму входить як звичайна вода, так і свіжовичавлені соки, кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру. Дуже добре себе зарекомендували різні фреші, так як дозволяють насить організм вітамінами і іншими корисними речовинами.

Розвантажувальні дні і вихід з дієти

Схудла співачка за допомогою дієти, але підтримувати свою форму вона продовжує за допомогою розвантажувальних днів. Досить проводити їх раз на тиждень, і фігура буде зберігатися стрункою досить довгий час. Як правило, проводити їх потрібно після святкових застіль, перед важливими заходами, як вихід з дієти і для підтримки тіла в формі.

Існує маса варіантів. Всі вони відрізняються лише продуктом, який вживають протягом обраного розвантажувального дня і ідеально підходять для ледачих людей, так як раціон не передбачає будь-якої готування і фізичної активності.

Популярністю користуються огіркові дні. Огірки містять багато рідини і мало калорій, а також в них є тартронова кислота - речовина, яке гальмує процес переходу вуглеводів в жирові клітини. Саме тому огіркові розвантажувальні дні є найефективнішими.

Такий режим харчування передбачає всього 300 ккал на добу. У цей день краще нікуди не виходити, так як можливий дефіцит сил через нестачу звичної їжі. Знадобиться всього 2 кг овочів, який поділяють на 5-6 прийомів. Вживати їх потрібно без солі і хліба, але можна з`їсти два варених яйця і кілька гречаних дієтичних хлібців.

Аналогічним чином проводять розвантажувальні дні на яблуках. Тільки фруктів беруть близько 1,5 кг і обов`язково кислого сорту. Яблука добре очищають організм, а також насичують його корисними речовинами. При цьому вони не містять жири, але кислоти, що входять до їх складу, сприяють розщепленню жирових клітин. Істотним недоліком яблучного розвантажувального дня є те, що ці фрукти провокують підвищення апетиту.

Гречана дієта: як схудла співачка Пелагея

Основний продукт меню - гречка. На додаток до неї можна вживати свіжі овочі та фрукти, а також свіжі соки.

Зразкове меню одного дня виглядає так:

Сніданок - каша, чашка чаю без підсолоджувачів;
Обід - овочевий салат;
Полудень - свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік;
Вечеря - гречка, порція овочевого салату або овоч на вибір.

Рекомендується пити більше зеленого чаю, так як він сприяє схудненню і набагато корисніше звичайного чорного. Потрібно відзначити, що всі напої повинні бути без цукру. Салати можна заправляти оливковою або соняшниковою олією.

На обід можна подавати страви з запечених овочів і фруктів. На час схуднення потрібно відмовитися від вживання риби і м`яса. Виключенню підлягають і всі інші продукти, особливо хліб і інша випічка.

Корисні властивості гречки

Ця крупа не дарма є основою багатьох методик схуднення. Склад гречки робить її ідеальним продуктом для правильного і здорового харчування. Вона містить багато білків, складних вуглеводів, амінокислот і мінералів. У зернах гречаної крупи міститься вітамін Р, рутин, група В, цинк, кальцій, калій, фосфор, мідь, нікель, йод, магній, кобальт, крохмаль, клітковина, лимонна, яблучна і щавлева кислота.

Настільки багатий склад робить гречку незамінним продуктом для підтримки здоров`я і молодості організму. Каша сприяє зміцненню волосся, нігтів і кісток, а залізо, що входить до її складу, сприятливо позначається на процесі вироблення червоних кров`яних тілець.

Вживання каші нормалізується артеріальний тиск. Крім того, гречка ідеально підходить для дієтичного харчування. Дуже часто її призначають лікарі людям з патологіями печінки, гіпертонією і набряками.

Гречана дієта Пелагеї дозволить стабілізувати свою вагу, а також виведе зайву рідини і шлаки з організму. Цікавий і той факт, що скільки б раз на добу і в яких обсягах не їсти б гречку, від неї ніколи не одужаєш. Однак потрібно пам`ятати, що переїдання шкідливо для травної системи і шлунка зокрема, тому не можна впадати в крайнощі і їсти кашу кілограмами.

Дієта на гречці для лінивих від Пелагеї: переваги і недоліки

Як і будь-яка інша методика схуднення, ця програма має позитивні і негативні сторони.

До перших сторонам належить:

Обсяг і кількість порцій каші не обмежується;
Чи не виникає втома, запаморочення, що не переслідує відчуття голоду і інші неприємні відчуття;
Відчутні результати можна спостерігати вже в перші дні схуднення;
У гречці міститься велика кількість речовин, необхідних організму, в результаті поліпшується і нормалізується процес травлення;
Поліпшується колір і стан шкіри, фортеця нігтів, волосся, завдяки вмісту великої кількості вітамінів групи В.

Що стосується негативних моментів, то в першу чергу потрібно відзначити строгість і монотонність системи. Витримати два тижні на монораціоне можуть далеко не всі. При цьому не можна допускати поблажок і потрібно їсти лише гречку з невеликою кількістю овочів.

Не можна дотримуватися такого раціону людям з гіпотонією, так як вживання великої кількості гречки може призвести до значного підвищення артеріального тиску. Крім того, гречка не зможе повністю замінити звичний раціон, точніше, ті вітаміни і мінерали, які містяться в інших продуктах.

Співачка значно схудла на цій дієті, але кожен організм унікальний, тому результати можуть відрізнятися від випадку до випадку. Ефективність залежить, в першу чергу, від початкових параметрів людини.

Середній результат двотижневого схуднення - 12 кг. При цьому істотно поліпшується самопочуття і нормалізується процес травлення. Надалі не варто забувати про розвантажувальних днях.

Займайтеся собою: приділяйте час фізичної активності, не переїдайте, відмовтеся від пізніх вечерь, потроху виключайте з раціону шкідливі продукти, замінюючи їх на корисні. У підсумку про проблеми зайвої ваги можна буде надовго забути!