Дієта ани лорак

Відео: Наодинці з усіма. Ані Лорак

Усвідомивши, що материнство змінило фігуру не в кращу сторону, Ані Лорак спочатку впала в депресію, а потім спішно стала шукати вирішення проблеми. Співачка з честю витримала випробування і всього за 3 місяці повернула собі колишню форму. Що являє собою дієта Ані Лорак? Чим довелося пожертвувати артистці?

Відео: Дієта Ані Лорак після пологів

Ані Лорак вважає за краще їсти часто, але потроху (разова порція їжі повинна міститися в долоні). Наша героїня уникає їсти солодощі, копченості, консервовані продукти. Вона давно відмовилася від борошняних виробів, і намагається нічого не їсти після 18.00 (в крайньому випадку, Кароліна дозволяє собі перекусити низькокалорійним овочем). Наша героїня не курить і уникає алкоголю. Ані із задоволенням їсть свіжі овочі і фрукти, злакові культури. Вона уникає обсмаженої їжі, вважаючи за краще приготовані на пару або зварені у воді продукти.

Співачка багато уваги приділяє фізичним навантаженням, адже без спорту неможливо створити ідеальну фігуру. Перед виходом на сцену Кароліна нічого не їсть протягом трьох годин. Після виступу вона, як правило, скидає 1 кг ваги.

П`ятиденний дієта Ані Лорак

Незважаючи на те, що сама Ані категорично заперечує свою причетність до світу дієт, ходять чутки про те, що у неї все ж є власний план харчування. Його артистка використовує для швидкого відновлення форми. Крім обмежень в харчуванні, співачка дотримується певний руховий режим і не забуває доглядати за шкірою.

Понеділок
• До сніданку (лежачи в ліжку): 10 разів стисніть і розтисніть кулаки, потім виконайте по 5 кругових рухів стопами в обидві сторони, після чого 10 раз поверніть голову до одного і до іншого плеча, а на завершення кілька разів потягніться підборіддям до грудей, напружуючи при цьому м`язи преса
• Після гімнастики: контрастний душ і масаж обличчя
• сніданок: Кава або чай і легкий низькокалорійний сніданок
• В обідній час: прогулянка на свіжому повітрі (візьміть з собою пляшечку з водою)
• Вечеря: овочевий гарнір і відварне м`ясо, а також чашечка зеленого чаю
• Косметичні процедури перед сном: ванна з трав`яним відваром (після неї змастіть шкіру кремом)

вівторок
• До сніданку: гімнастика і процедури попереднього дня
• Сніданок і обід: салат з фруктів і чай з м`ятою
• Вечеря: трав`яний чай
• Перед сном - косметичні процедури (поживна маска для обличчя)

середа
• До сніданку: гімнастика і процедури попереднього дня
• Сніданок: молочні продукти
• Обід: пісний суп і салат зі свіжих овочів із зеленню
• Вечеря: стакан кефіру
• Перед сном - косметичні процедури (ванна з відваром трав, масаж із застосуванням скрабу)

четвер
• До сніданку: гімнастика і процедури попереднього дня
• Сніданок: відварна риба і зелений чай
• Обід: риба з овочами і зелений чай
• Після обіду: піша прогулянка і лазня
• Вечеря: відварна риба, фруктовий салат, кілька горішків

п`ятниця
• До сніданку: гімнастика і процедури попереднього дня
• Сніданок: вівсяна каша, несолодкий і нежирний йогурт, салат з банана, ківі і яблука
• Обід: мінеральна вода без газу, яблука
• Вечір: процедури по догляду за шкірою, манікюр
• Перед сном: яблуко або кефір

Під час дієти цукор повністю виключається. від солі бажано також відмовитися, а ось пити слід багато (перевага за негазованою водою). При гарній переносимості можна додати до дієти ще 2 дні, вибравши меню будь-яких днів (за смаком).

Відгуки

Судячи з відгуків, дієта не тільки стрункою, але додає чарівності (шкіра набуває доглянутий вигляд). Важливо лише приступати до запропонованого вище плану схуднення, переконавшись у відсутності індивідуальних протипоказань (проконсультуйтеся з лікарем).