Очищаюча дієта «коричневий рис»

Способів очищення організму відомо досить багато. Але більшість з них - зайве жорсткі і трудомісткі, і дуже часто вони не підходять для нас. В описі практично кожного методу очищення в кінці зазначено: «Протипоказано людям, що страждають серцевими захворюваннями, захворюваннями нирок, печінки, шлунка ...» І створюється відчуття, що застосовувати ці методики можуть тільки абсолютно здорові люди. Є сьогодні такі серед нас? Здається, немає. У кожного існують проблеми зі здоров`ям - час таке, таке життя. Тому ми з вами не будемо вдаватися до вже набили оскому дюбаж і клізм, а посидимо на приємною очисній дієті «Коричневий рис».

Дієта «Коричневий рис»

Денний раціон: 3 порції неочищеного коричневого рису (одна порція дорівнює 60 гр сухого рису), овочевий бульйон - без обмежень, мінеральну воду і трав`яні чаї - без обмежень, 100 гр фруктів або сухофруктів, 300-400 гр овочів, 1 ст. ложку нерафінованої оливкової або горіхового масла, трохи натурального оцту. Після пробудження треба випити 1 ст. мінеральної води без газу або трав`яний чай (липа, ромашка, мати-й-мачуха, хвощ, береза, м`ята).

Рецепт овочевого бульйону: нарізати кубиками 300 гр овочів: моркву, цибулю-порей, корінь селери, невелику цибулину, маленьку картоплину, трохи капусти, будь-які інші овочі, 1 ч. Ложку вівсяної муки, т. Е. Розмолотого «Геркулеса». Залити овочі 1 л води, довести до кипіння і варити на повільному вогні приблизно 30 хв. В кінці варіння або в уже готовий, але ще гарячий бульйон додати зелень (петрушку, кріп, розмарин, зелену цибулю, чебрець, базилік). Процідити, остудити під кришкою, поставити в холодильник.

Овочевий бульйон можна зберігати в холодильнику до 3-4 днів, а можна заморозити окремими порціями. Перед вживанням його можна трохи розбавити водою. Для заправки овочів використовувати тільки якісний оцет і нерафінована оливкова або горіхове масло.

Відео: Олена Малишева. Які продукти провокують атеросклероз?

Одне з головних умов очищає дієти: між прийомами їжі потрібно багато пити - воду, мінеральну воду, зелений чай, настої трав, свіжі фруктові або овочеві соки.

Тривалість дієти: мінімум 3 дні, максимум 9 днів. Оптимальний термін - 1 тиждень.

Меню таке

День 1-й
сніданок: Яблуко, порція коричневого рису з невеликою кількістю тертої лимонної цедри і декількома краплями лимонного соку.
Обід: овочевий бульйон, салат з зеленого салату або стебел селери із зеленою цибулею, заправлений оцтом і оливковою олією, рис із зеленню, заправлений 1 ч. Ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком або коренем селери, приготованими на пару.

День 2-й
Сніданок: апельсин, порція рису з невеликою кількістю тертої цедри апельсина і 1 ч. Ложкою сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.

День 3-й
Сніданок: груша і рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків (заправка - та ж, що і в 1-й день), рис з 150 г свіжих печериць, очищених, порізаних і обсмажених на оливковій олії. Вечеря: овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

День 4-й
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 ст. ложками рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.

День 5-й
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і 1 ч. Ложкою тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготованими на пару овочами з 1 ст. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1 ст. ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 ст. ложками зеленого лука і 2 ст. ложками тертого кореня селери або петрушкі- шпинат, приготований на пару.

Відео: Дуже смачний рис з родзинками / 2 Лайфхак / Офелія Мірзоян

День 6-й
Сніданок: рис, 2 фініки, 4 волоські горіхи, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірком, солодким перцем), м`ятою і 1 ст. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1-2 яблуками, порізаними тонкими скибочками, 1 ст. ложкою вершків або сметани і 1/2 ч. ложки меду.

День 7-й
Сніданок: рис з яблуком і грушею, порізаними кубиками, заправлений декількома краплями лимонного соку і 1 ч. Ложкою меда- половинка коробочки натурального йогурту.
Обід: овочевий бульйон, зелений салат, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з кабачками, звареними на пару, з 1 ч. Ложкою оливкової масла-5 оливок.