Вправи для схуднення ніг і стегон

Часто вправи для схуднення ніг і стегон підбираються за принципом «допомогло подрузі, допоможе і мені». Іноді дівчата знаходять перший-ліпший комплекс махів ногами і починають із завзяттям, гідним кращого застосування, їх виконувати, не розібравшись, які потрібні тренування, щоб схудли ноги. Саме тому так багато розчарованих в «ножних» вправах.

Щоб той чи інший комплекс допоміг схуднути, він повинен підходити саме вам. А для цього необхідно оцінити масштаб власних проблем і виявити справжню причину горезвісної повноти ніг і стегон. Які є вправи для схуднення ніг?

Вправи для ніг і стегон: зайвий жир

Прийнято вважати, що найкраще допомагає для схуднення - гімнастика, яка включає махи ногами назад, вперед і вбік. Однак якщо ваша проблема полягає в надлишкової жирової прошарку і ви думаєте про те, як схуднути, скоріше не допоможуть махи. Причина в тому, що потрібні більш енергоємні руху в ногах і стегнах, які дозволять вашому тілу спалювати жировий прошарок. Парадокс полягає в тому, що потрібно тренувати не тільки і не стільки ноги ізольовано, скільки все тіло в комплексі, тоді схудне і проблемна зона. Результатів можна досягти за тиждень, якщо будете виконувати правильні вправи для ніг.

Отже, якщо ви можете «ущипнути» великим і вказівним пальцями жировий прошарок на стегнах або литках, вам потрібен комплексний підхід вправ для ніг, щоб схуднути.

Займайтеся 5 разів на тиждень:

• в понеділок, середу і п`ятницю виконуйте кардіокомплекса для схуднення ніг і стегон,
• а у вівторок і четвер «налягайте» на силові вправи для ніг.

постарайтеся дотримуватися

Вправи для схуднення ніг і стегон - спеціально для AzbukaDiet.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова.